Co kdybyste letos na podzim udělali něco pro sebe?

Pojďte trochu zvolnit tempo

Podzimní období je pro zpomalení jako dělané. Dny se zkracují, příroda se pomalu chystá k zimnímu odpočinku. I lidské tělo přirozeně reaguje na změny ročních období. S ubývajícím denním světlem se přizpůsobují naše vnitřní hodiny, může se měnit hladina energie, nálada i potřeba odpočinku. Chladnější počasí nás vede k vyhledávání tepla, vydatnějších a zahřívajících pokrmů a šetření se svou energií.

Podzim je tedy časem zklidnění, obracení se více do sebe a uchovávání svých sil. Tak jako příroda není celý rok v plném rozkvětu, ani my nejsme stavěni na to podávat celý rok maximální výkon.

Obrátit se k sobě nemusí znamenat spočinout v pasivitě. Může to být i o tom začít vnímat, jestli mi je ve svém těle dobře a pokud ne, co pro sebe můžu udělat.

Co můžete udělat pro sebe

Pokud jste zvyklí na sebe moc nemyslet, odbývat se v jídle i odpočinku, zkuste to letos na podzim jinak. Nemusíte hned změnit celý svůj život, ale podstatné je si dovolit určitou změnu chtít a připustit, že jí možná potřebujete. A proč? Zkrátka proto, že vaše tělo i duše si zaslouží péči.

A čím začít? Dobrým začátkem je si v každodenním shonu uvědomit, jak se po celý den vlastně cítíte. Jestli již od rána nepotřebujete dobít energii pomocí kávy, po obědě nemáte chuť si jít lehnout a večer neusínáte za pochodu. Jak je na tom vaše trávení, jaká u vás během dne převažuje nálada a emoce. Samotné uvědomění je již prvním krůčkem ke změně.

Možná se již nějakou dobu o změnu snažíte, ale výsledky moc nepřicházejí. Vaše energie se příliš nemění, nálada je jako na houpačce a stále vás provází různé zdravotní potíže. Někdy změna vyžaduje čas a trpělivost, může za tím ale být i přílišný tlak na výsledek nebo skutečnost, že cesta, kterou jste zvolili, úplně neodpovídá tomu, co vaše tělo právě potřebuje.

Co doporučujeme si dopřát na podzim?

1. Ubrat plyn a zpomalit – Zkuste ubrat z každodenního shonu, nepřeplňujte si diář povinnostmi a dopřejte si více odpočinku a času pro sebe.
2. Šátek okolo krku a nohy v teple – Oblékejte se přiměřeně počasí a chraňte zejména místa, jako je zátylek, bedra či chodidla. Tyto oblasti jsou citlivé na působení větru a chladu, který nás může oslabit.
3. Procházku na denním pořádku – Každodenní procházka je skvělý způsob, jak rozhýbat tělo, rozproudit energii a také uvolnit nahromaděné emoce.
4. Prostor svým emocím – Na podzim se u nás častěji objevuje pocit smutku. Nepotlačujte ho a nechte ho přirozeně odejít – poplačte si, ale nesetrvávejte v slzách.
5. Zaposlouchat se do ticha – Často ve volné chvíli ihned saháme po telefonu, na procházku si pustíme do sluchátek hudbu nebo v autě posloucháme podcasty. Máme potřebu být neustále něčím zaměstnaní a mnohdy už neumíme jen tak být v tichu. Zkuste proti ticho nevyplňovat za každou cenu, ale naopak si ho vědomě prožít. Zadívejte se do mraků, nebo jen chvíli zůstaňte sami se sebou. Myšlenky, které se vynoří zkuste jen pozorovat a nechat je odplout, stejně jako mraky.
6. Bavit se v kuchyni a prohřát jídlem tělo – S brzkou tmou a větším chladnem máme přirozeně větší potřebu trávit čas v teple našich domovů. Můžeme to využít a věnovat více času přípravě pokrmů v kuchyni. Vyhýbejte se ochlazujícím potravinám, syrovým šťávám, většímu množství syrové zeleniny, jogurtům apod. a naopak přidávejte více tepelně upravených pokrmů. Pro zabudování tepla do jídla využívejte častěji delší vaření, pečení či tlakový hrnec. Jídla v chladném období mohou také obsahovat více kvalitních tuků. Strava by nás v chladných dnech měla dobře vyživit a zahřát. Ale měla by nás také bavit a chutnat! Vyzkoušejte podle našich receptů například chutnou podzimní polévku, dýňový burger, výborný fazolový guláš či voňavý jablečný koláč.

Pojďte si letos udělat podzim více pro sebe. V nadcházejícím kurzu Podzimní detox vás provedeme podzimní změnou jídelníčku a budeme pečovat o tělo i duši. Společně vytvoříme prostor pro nové návyky a těšit se můžete i na podpůrnou atmosféru a vzájemnou inspiraci. Důležité je uvědomit si, že by to neměla byt další povinnost, kterou musíte zvládnout, ale spíše krok k tomu, abyste se cítili lépe ve svém těle nejen na podzim. Začínáme již 26.10., těšíme se na vás uvnitř!