Domů > Magazín > Zdraví

Jak přirozeně posílit imunitu – svou i dětí (6 praktických tipů)

sezóna podzim

Po létě, kdy jsme si dali tam nějakou zmrzlinu, občas zákusek, jinde něco grilovaného, je třeba změnit své návyky tak, abychom se vyhnuli podzimním chřipkám, splínům a nemocem. Jak na to? Klíčem jsou tyto osvědčené tipy, které nám pomohou zlepšit odolnost a imunitu.

Péče o střevo

Naprostým základem je zdravé střevo s dobrou mikroflórou. Právě střevo je místo, kde začíná imunita. Nacházejí se v něm lymfocyty, které bojují s nepřátelskými viry a bakteriemi způsobující nemoci. Péče o střevo spočívá v kvalitní a vhodné stravě – přirozené a celistvé. Vyhněte se všem polotovarům, zpracovaným potravinám, bílé mouce, cukru atp.

💡 TIP: Sezóna plavek je tu! Zkus tento jídelníček a sprav si postavu.

Vyhněte se také stresu a negativním emocím. Jasně, že každý den není růžový. Jedna věc ale je, co se stalo a úplně jiná věc je, pro jakou emocionální reakci se rozhodneme. Vyhněte se stresu a naučte se jak zvládat stresjak zlepšit dech.

Detoxikace

Po všech těch zmrzlinách, sladkostech, ovoci, oslavách, grilovačkách, přejídání a pozdních večeřích, které v létě proběhly, je třeba organismus očistit a zbavit toxinů pomocí očistné stravy (jak na detox). Organismus, který obsahuje méně toxinů, má více energie na případný boj s infekcemi a my jsme nejen odolní proti nemocem, ale máme i lepší náladu.

Menu na odolnost

Na silnou imunitu má největší vliv vitamín C. Pomáhá tvořit protilátky, které jsou důležité v boji s nemocemi. Proto nezapomeňme jíst naše tradiční kvašené zelí nebo si vyrobme domácí pickles či kimchi, které je přírodním lékem na chřipku. Dalším důležitým vitamínem je vitamín A, který je zodpovědný za ochranu sliznice a dýchacího systému. Nachází se například v podzimní zelenině jako je dýně, mrkev, batát a kapusta. Nezapomeňme také na cibuli a česnek, mají antivirové schopnosti a působí jako přírodní antibiotika.

Tekutiny

Tekutiny jsou velmi důležité nejen pro hydrataci a očistu těla. Nejlepší volbou je čistá voda a čaje (např. bancha a kukicha). Do jídelníčku zařaďte pravidelně také polévky. Ráno se hodí zahřívací lehké zeleninové miso polévky. Na oběd mohou být polévky na tuku doplněné o luštěninu. Polévky jsou nejen zdravé, ale také výživné, syté, zahřívají a doplňují tekutiny.

Zahřejte se jídlem

Podzim je často deštivý a sychravý. Tomu je třeba přizpůsobit i jídelníček a přidat více zahřívajících potravin. Kromě ranních a obědových polévek, které nás zahřejí (např. některou ze 3 nejoblíbenějších světových podzimních polévek), přidejme do stravy zahřívací koření jako je zázvor, skořice, hřebíček, chilli, vanilka, anýz, pepř. Na podzim vaříme více hutná, těžší a výživnější jídla jako jsou luštěninové a zeleninové guláše, krémové polévky, omáčky, dušené zelí (z hlávkového zelí, kedlubny, řepy nebo cukety), hutná rizota, pečená jídla (např. pečenou zeleninu), pomazánky (4 vymazlené pomazánky z podzimní úrody) – to vše ze sezónních darů přírody.

Přidejte pohyb

Pohyb posiluje a pomáhá tělu zbavit se toxinů. Každý z nás si může najít to, co ho baví. Může to být cyklistika, plavání, procházky, běh, tanec nebo jóga.  Zkuste zařadit rozcvičku pro pružné a sexy tělo. Nezapomínejme také na dostatečný odpočinek – může to být sauna, masáž, pobyt ve vířivce, čtení atp. Relaxace zlepšuje náladu, spánek a organismu pomůže s regenerací.

Nevíte, jak na podzimní stravu a detox?

Otevřeli jsme přihlášky do programu Podzimní detox, kde společně očistíme naše tělo, vyživíme ho a posílíme naši imunitu. Díky tomu budeme na podzim i v zimě zdraví a spokojení. Zaměříme se nejen na úklid v našem těle, ale také na úklid v našich domácnostech a připravíme se na Vánoce. Vše s klidem, pohodou, hravě a zdravě. Chceš jít do toho s námi?

Chci dopřát tělu podzimní detox

PS: Cítíš se v plavkách sebevědomě?

Pokud letos nechceš schovávat zadek pod ručník, pojď na to s námi jinak.
Chci lepší postavu!

Zdravé recepty, zdravé vaření a životní styl. Tisíce receptů zdarma. Co víme, sdílíme! :-)

91 lidí už poděkovalo za článek.

Komentáře

Dobrý den, máme holčičku (1,5 r) a teď leží s horečkami, zánětem středního ouška a zvětšenými mandlemi (nosní i krční). Jsem z toho tak nějak nešťastná, protože od začátku se snažím dbát na stravu (hlavně dle knihy “Radost ze zdravých děti”) a já sama se stravuji často dle zásad Jimejinak (k tomu teda 20 let vegetariánka, posledních 7 veganka a teď už asi 3 roky s minimem klasického cukru). Dcera ale postupně odmítala kousky zeleniny, až jsem se vrátila ke kašovité stravě. Aktuálně nechce jíst nic (vařím aspoň kuzu) a dostala teda ATB, které už nemám odvahu nepodávat. Ve svém věku má podle paní doktorky nízkou váhu a malou výšku (další stres pro mě, protože teď ještě zhubla – před onemocněním měla 8,8kg a 75cm). Je něco, co byste mi prosím poradila, co bych mohla třeba zkusit dělat jinak?
Moc děkuji
Lenka

Petrushe
6. 11. 2019

Dobrý den,
synovi (2r) na alergu zjistili sníženou bun.imunitu a dr chce nasadit Imunor. Alergie na mleko je negativni. Od narozeni mel co 3tydny rymu, po uprave stravy (bez mleka, malo ovoce, bez cukru, vyvar koikouku, lepek ano v podobe chleba) 5 mesicu rymu nemel, po mlecne expozici mesicni kvuli alergo vysetreni se mam to rozhodilo a jiz 4.tydnem je zahleneny :( Syna kojim a take nejim mlecne. Mate zkusenosti s Imunorem? Je na miste ho brat, nebo se s tim mohu “poprat” diky jeste lepsimu jidelnicku? Jak dobre ty vysledky interpretovat u rodiny? Mozna nabydou dojmu, ze za rymy muze ta snizena bun.imunita a ze mleko s tim nema nic spolecneho. Mam problem s okolim, ktere nechce prijimat moznost toho, ze by ml.vyrobky mohly cloveku skodit.

Ukázat další komentáře

Vyzkoušejte také

klub
107
6

Jak upravit stravu na jaře

Jaro je výborné období pro očistu našeho trávení. Máme šanci se zbavit všeho starého a nepotřebného, zároveň máme dost síly postavit se čelem k novým výzvá...

Tradiční korejské kimchi – recept přímo z korejské rodiny

Luxusní tradiční kimči, které jsem se naučila přímo z korejské rodiny. V Koreji se recepty na kimchi předávají z generace na generaci a každá rodina má ten...
klub
35
6

Jste element KOV? Zjistěte, jací jste a jak se dostat do rovnováhy

Jste element kov? Zjistěte, jaké jsou vaše silné a slabé stránky, emocionální příznaky nerovnováhy vašeho elementu, které nemoci vás mohou trápit, kterému ...
62
9

VIDEO: Tajemství silné imunity

V tomto videu odhalíme zásadní věc, díky které bude vaše imunita jednou provždy silná.