Jak přirozeně posílit imunitu – svou i dětí (6 praktických tipů)

Péče o střevo

Naprostým základem je zdravé střevo s dobrou mikroflórou. Právě střevo je místo, kde začíná imunita. Nacházejí se v něm lymfocyty, které bojují s nepřátelskými viry a bakteriemi způsobující nemoci. Péče o střevo spočívá v kvalitní a vhodné stravě – přirozené a celistvé. Vyhněte se všem polotovarům, zpracovaným potravinám, bílé mouce, cukru atp.

Vyhněte se také stresu a negativním emocím. Jasně, že každý den není růžový. Jedna věc ale je, co se stalo a úplně jiná věc je, pro jakou emocionální reakci se rozhodneme. Vyhněte se stresu a naučte se jak zvládat stres a jak zlepšit dech.

Detoxikace

Po všech těch zmrzlinách, sladkostech, ovoci, oslavách, grilovačkách, přejídání a pozdních večeřích, které v létě proběhly, je třeba organismus očistit a zbavit toxinů pomocí očistné stravy (jak na detox). Organismus, který obsahuje méně toxinů, má více energie na případný boj s infekcemi a my jsme nejen odolní proti nemocem, ale máme i lepší náladu.

Menu na odolnost

Na silnou imunitu má největší vliv vitamín C. Pomáhá tvořit protilátky, které jsou důležité v boji s nemocemi. Proto nezapomeňme jíst naše tradiční kvašené zelí nebo si vyrobme domácí pickles či kimchi, které je přírodním lékem na chřipku. Dalším důležitým vitamínem je vitamín A, který je zodpovědný za ochranu sliznice a dýchacího systému. Nachází se například v podzimní zelenině jako je dýně, mrkev, batát a kapusta. Nezapomeňme také na cibuli a česnek, mají antivirové schopnosti a působí jako přírodní antibiotika.

Co se kromě čtení taky potkat živě na kurzu vaření?
3. listopadu 2026 · 15:00–20:00 · Brno
Rezervovat místo

Tekutiny

Tekutiny jsou velmi důležité nejen pro hydrataci a očistu těla. Nejlepší volbou je čistá voda a čaje (např. bancha a kukicha). Do jídelníčku zařaďte pravidelně také polévky. Ráno se hodí zahřívací lehké zeleninové miso polévky. Na oběd mohou být polévky na tuku doplněné o luštěninu. Polévky jsou nejen zdravé, ale také výživné, syté, zahřívají a doplňují tekutiny.

Zahřejte se jídlem

Podzim je často deštivý a sychravý. Tomu je třeba přizpůsobit i jídelníček a přidat více zahřívajících potravin. Kromě ranních a obědových polévek, které nás zahřejí (např. některou ze 3 nejoblíbenějších světových podzimních polévek), přidejme do stravy zahřívací koření jako je zázvor, skořice, hřebíček, chilli, vanilka, anýz, pepř. Na podzim vaříme více hutná, těžší a výživnější jídla jako jsou luštěninové a zeleninové guláše, krémové polévky, omáčky, dušené zelí (z hlávkového zelí, kedlubny, řepy nebo cukety), hutná rizota, pečená jídla (např. pečenou zeleninu), pomazánky (4 vymazlené pomazánky z podzimní úrody) – to vše ze sezónních darů přírody.

Přidejte pohyb

Pohyb posiluje a pomáhá tělu zbavit se toxinů. Každý z nás si může najít to, co ho baví. Může to být cyklistika, plavání, procházky, běh, tanec nebo jóga.  Zkuste zařadit rozcvičku pro pružné a sexy tělo. Nezapomínejme také na dostatečný odpočinek – může to být sauna, masáž, pobyt ve vířivce, čtení atp. Relaxace zlepšuje náladu, spánek a organismu pomůže s regenerací.

Nevíte, jak na podzimní stravu a detox?

Otevřeli jsme přihlášky do programu Podzimní detox, kde společně očistíme naše tělo, vyživíme ho a posílíme naši imunitu. Díky tomu budeme na podzim i v zimě zdraví a spokojení. Zaměříme se nejen na úklid v našem těle, ale také na úklid v našich domácnostech a připravíme se na Vánoce. Vše s klidem, pohodou, hravě a zdravě. Chceš jít do toho s námi?

Pokud chceš podzim jinak, přihlas se na tři večery zdarma s Evou. Od 20. do 22. 10. vždy ve 20:00 se podíváme na podzimní imunitu, jídelníček, který zahřeje, a klidný konec roku. Na večery navazuje 8týdenní Podzimní detox, který startuje 26. 10. Víš už teď, že chceš rovnou do detoxu? Podívej se, co tě čeká.

Chci na tři večery zdarma