Jak přirozeně posílit imunitu – svou i dětí (6 praktických tipů)

2

Po létě, kdy jsme si dali tam nějakou zmrzlinu, občas zákusek, jinde něco grilovaného, je třeba změnit své návyky tak, abychom se vyhnuli podzimním chřipkám, splínům a nemocem. Jak na to? Klíčem jsou tyto osvědčené tipy, které nám pomohou zlepšit odolnost a imunitu.

1Péče o střevo

Naprostým základem je zdravé střevo s dobrou mikroflórou. Právě střevo je místo, kde začíná imunita. Nacházejí se v něm lymfocyty, které bojují s nepřátelskými viry a bakteriemi způsobující nemoci. Péče o střevo spočívá v kvalitní a vhodné stravě – přirozené a celistvé. Vyhněte se všem polotovarům, zpracovaným potravinám, bílé mouce, cukru atp.

2Detoxikace

Po všech těch zmrzlinách, sladkostech, ovoci, oslavách, grilovačkách, přejídání a pozdních večeřích, které v létě proběhly, je třeba organismus očistit a zbavit toxinů pomocí očistné stravy (jak na detox). Organismus, který obsahuje méně toxinů, má více energie na případný boj s infekcemi a my jsme nejen odolní proti nemocem, ale máme i lepší náladu.

3Menu na odolnost

Na silnou imunitu má největší vliv vitamín C. Pomáhá tvořit protilátky, které jsou důležité v boji s nemocemi. Proto nezapomeňme jíst naše tradiční kvašené zelí nebo si vyrobme domácí pickles či kimchi, které je přírodním lékem na chřipku. Dalším důležitým vitamínem je vitamín A, který je zodpovědný za ochranu sliznice a dýchacího systému. Nachází se například v podzimní zelenině jako je dýně, mrkev, batát a kapusta. Nezapomeňme také na cibuli a česnek, mají antivirové schopnosti a působí jako přírodní antibiotika.

4Tekutiny

Tekutiny jsou velmi důležité nejen pro hydrataci a očistu těla. Nejlepší volbou je čistá voda a čaje (např. bancha a kukicha). Do jídelníčku zařaďte pravidelně také polévky. Ráno se hodí zahřívací lehké zeleninové miso polévky. Na oběd mohou být polévky na tuku doplněné o luštěninu. Polévky jsou nejen zdravé, ale také výživné, syté, zahřívají a doplňují tekutiny.

5Zahřejte se jídlem

Podzim je často deštivý a sychravý. Tomu je třeba přizpůsobit i jídelníček a přidat více zahřívajících potravin. Kromě ranních a obědových polévek, které nás zahřejí (např. některou ze 3 nejoblíbenějších světových podzimních polévek), přidejme do stravy zahřívací koření jako je zázvor, skořice, hřebíček, chilli, vanilka, anýz, pepř. Na podzim vaříme více hutná, těžší a výživnější jídla jako jsou luštěninové a zeleninové guláše, krémové polévky, omáčky, dušené zelí (z hlávkového zelí, kedlubny, řepy nebo cukety), hutná rizota, pečená jídla (např. pečenou zeleninu), pomazánky (4 vymazlené pomazánky z podzimní úrody) – to vše ze sezónních darů přírody.

6Přidejte pohyb

Pohyb posiluje a pomáhá tělu zbavit se toxinů. Každý z nás si může najít to, co ho baví. Může to být cyklistika, plavání, procházky, běh, tanec nebo jóga. Nezapomínejme také na dostatečný odpočinek – může to být sauna, masáž, pobyt ve vířivce, čtení atp. Relax zlepšuje náladu, spánek a organismu pomůže s regenerací.

Nevíte, jak na podzimní stravu a detox?

Otevřeli jsme přihlašování do programu Podzimní detox, kde společně očistíme naše tělo, vyživíme ho a posílíme naši imunitu. Díky tomu budeme na podzim i v zimě zdraví a spokojení. Zaměříme se nejen na úklid v našem těle, ale také na úklid v našich domácnostech a připravíme se na Vánoce. Vše s klidem, pohodou, hravě a zdravě. Chceš jít do toho s námi?

Chci dopřát tělu podzimní detox

 

Díky JJ mi snížili léky na revmatoidní artritidu

Eva: Ještě jednou děkuji za Jíme jinak, děláte to...

První vyzkoušený salátek z kurzu a naprosto výborný!

Iva: Teda mňam, mňam, mňam, první vyzkoušený salátek z...

Úklid podle vás je super: kuchyň takový vítr dlouho nezažila

Radka: Jsem nadšená ze spousty skvělých receptů a rad....

Trávenie sa postupne lepší a mám dolu 5 kg (Monika)

Monika: Aj ja mávam problém so zápchou a nafukovaním,...

Čtvrtý týden a čtyři a půl kila dole (Hanka)

Hanka: Hezký den, mám za sebou čtvrtý týden, krásně...

Největší hubnutí nastalo po vysazení cukru a bílého pečiva

Mrask: Dobrý den, začala jsem asi 14 dní před...

Z vašich článků jde cítit tolik pozitivní energie! Čtu je každý den.

Dagstr: Z Vašich článků a rozhovorů jde tolik pozitivní energie....

Cholesterol se mi snížil bez jakýchkoliv léků (Iva)

Iva: Ahoj, moc zdravím po ukončení kurzu Hubneme do...

Jak krásný je svět, když máte zdraví

Vladka: Holky, chci Vám napsat krátký komentář. Byla jsem...

Vstávám teď tak, že vyskakuju z postele

KatkaM.: Cítím se báječně a nejsem unavená a opuchlá....

Funguje to, zatím jsem zhubla 6-7 kg (Marie)

Marie: Zdravím, jsem v klubu Jíme Jinak přibližně 4....

Jste pro mě životní inspirací

Alena: moc děkuji za super stránky a za to,...

Miluju vás a vaši práci. Mám konečně zpět svou menstruaci

Ilona L.: Evi posilam muj posledni komentar do jarni...

Můj metabolický věk je o 15 let nižší, než můj skutečný (Ludmila)

Ludmila: Strava mi moc vyhovuje a už jsou tu...

Krásně vedený kurz (Michaela)

Michaela: Evi a spol, i já se přidávám s...

Jsem ráda, že jsem do toho šla!

Giana: Chtěla bych moc poděkovat za celé zpracování kurzu,...
  1. Dobrý den,
    synovi (2r) na alergu zjistili sníženou bun.imunitu a dr chce nasadit Imunor. Alergie na mleko je negativni. Od narozeni mel co 3tydny rymu, po uprave stravy (bez mleka, malo ovoce, bez cukru, vyvar koikouku, lepek ano v podobe chleba) 5 mesicu rymu nemel, po mlecne expozici mesicni kvuli alergo vysetreni se mam to rozhodilo a jiz 4.tydnem je zahleneny :( Syna kojim a take nejim mlecne. Mate zkusenosti s Imunorem? Je na miste ho brat, nebo se s tim mohu “poprat” diky jeste lepsimu jidelnicku? Jak dobre ty vysledky interpretovat u rodiny? Mozna nabydou dojmu, ze za rymy muze ta snizena bun.imunita a ze mleko s tim nema nic spolecneho. Mam problem s okolim, ktere nechce prijimat moznost toho, ze by ml.vyrobky mohly cloveku skodit.

    • Petro, to je přeci tvoje dítě. Co chceš komu vysvětlovat? Navíc sis to sama vyzkoušela, jaký důkaz ještě potřebuješ? Co je komu do toho, co mu dáváš k jídlu? Jestli dneska ještě někdo věří, že dítě potřebuje mléko od krávy, tak zaspal dobu a neměla bych s ním o čem diskutovat. Jestli máš nasadit léky, to ti nemůžeme radit my na JJ, na to si dojdi za celostním doktorem a poraď se tam. Samozřejmě, že důsledný jídelníček může pomoci, ale není to jen o jídle, je to i o psychice, děti jsou často zahleněné po očkování atd. Mrkni na videa jako je toto https://www.jimejinak.cz/ryma-proc-ji-mame-a-jak-se-ji-zbavit-u-dospelych-i-deti/ a pak se rozhodni, co zvládneš sama a na co potřebuješ posvěcení od celostního lékaře. Já bych třeba vynechala i to pečivo, když je problém. Ale záleží na tobě, jak jsi silná, jestli dáš přednost lékům nebo schopnostem našeho těla. Taky jsem jako dítě brala léky na imunitu. Nepomohlo mi to.

Komentujte
Vaše jméno

Jméno uložíme a zobrazíme, váš e-mail nezveřejníme. Zásady ochrany údajů.

Předchozí článekPsychogenní přejídaní? Kdepak, špatný jídelníček!
Další článekHoubová polévka