Domů > Magazín > Zdraví

Jak přirozeně posílit imunitu – svou i dětí (6 praktických tipů)

sezóna podzim

Po létě, kdy jsme si dali tam nějakou zmrzlinu, občas zákusek, jinde něco grilovaného, je třeba změnit své návyky tak, abychom se vyhnuli podzimním chřipkám, splínům a nemocem. Jak na to? Klíčem jsou tyto osvědčené tipy, které nám pomohou zlepšit odolnost a imunitu.

Péče o střevo

Naprostým základem je zdravé střevo s dobrou mikroflórou. Právě střevo je místo, kde začíná imunita. Nacházejí se v něm lymfocyty, které bojují s nepřátelskými viry a bakteriemi způsobující nemoci. Péče o střevo spočívá v kvalitní a vhodné stravě – přirozené a celistvé. Vyhněte se všem polotovarům, zpracovaným potravinám, bílé mouce, cukru atp.

Detoxikace

Po všech těch zmrzlinách, sladkostech, ovoci, oslavách, grilovačkách, přejídání a pozdních večeřích, které v létě proběhly, je třeba organismus očistit a zbavit toxinů pomocí očistné stravy (jak na detox). Organismus, který obsahuje méně toxinů, má více energie na případný boj s infekcemi a my jsme nejen odolní proti nemocem, ale máme i lepší náladu.

Menu na odolnost

Na silnou imunitu má největší vliv vitamín C. Pomáhá tvořit protilátky, které jsou důležité v boji s nemocemi. Proto nezapomeňme jíst naše tradiční kvašené zelí nebo si vyrobme domácí pickles či kimchi, které je přírodním lékem na chřipku. Dalším důležitým vitamínem je vitamín A, který je zodpovědný za ochranu sliznice a dýchacího systému. Nachází se například v podzimní zelenině jako je dýně, mrkev, batát a kapusta. Nezapomeňme také na cibuli a česnek, mají antivirové schopnosti a působí jako přírodní antibiotika.

Tekutiny

Tekutiny jsou velmi důležité nejen pro hydrataci a očistu těla. Nejlepší volbou je čistá voda a čaje (např. bancha a kukicha). Do jídelníčku zařaďte pravidelně také polévky. Ráno se hodí zahřívací lehké zeleninové miso polévky. Na oběd mohou být polévky na tuku doplněné o luštěninu. Polévky jsou nejen zdravé, ale také výživné, syté, zahřívají a doplňují tekutiny.

Zahřejte se jídlem

Podzim je často deštivý a sychravý. Tomu je třeba přizpůsobit i jídelníček a přidat více zahřívajících potravin. Kromě ranních a obědových polévek, které nás zahřejí (např. některou ze 3 nejoblíbenějších světových podzimních polévek), přidejme do stravy zahřívací koření jako je zázvor, skořice, hřebíček, chilli, vanilka, anýz, pepř. Na podzim vaříme více hutná, těžší a výživnější jídla jako jsou luštěninové a zeleninové guláše, krémové polévky, omáčky, dušené zelí (z hlávkového zelí, kedlubny, řepy nebo cukety), hutná rizota, pečená jídla (např. pečenou zeleninu), pomazánky (4 vymazlené pomazánky z podzimní úrody) – to vše ze sezónních darů přírody.

Přidejte pohyb

Pohyb posiluje a pomáhá tělu zbavit se toxinů. Každý z nás si může najít to, co ho baví. Může to být cyklistika, plavání, procházky, běh, tanec nebo jóga. Nezapomínejme také na dostatečný odpočinek – může to být sauna, masáž, pobyt ve vířivce, čtení atp. Relax zlepšuje náladu, spánek a organismu pomůže s regenerací.

Nevíte, jak na podzimní stravu a detox?

Otevřeli jsme přihlašování do programu Podzimní detox, kde společně očistíme naše tělo, vyživíme ho a posílíme naši imunitu. Díky tomu budeme na podzim i v zimě zdraví a spokojení. Zaměříme se nejen na úklid v našem těle, ale také na úklid v našich domácnostech a připravíme se na Vánoce. Vše s klidem, pohodou, hravě a zdravě. Chceš jít do toho s námi?

Chci dopřát tělu podzimní detox

A co dále? Blíží se čas na jarní detox!

Pokud vám po zimě chybí energie, trápí vás únava nebo máte kila navíc, pojďte s tím něco udělat. Nenecháme vás v tom a hážeme záchranné lano! 😊 Začínáme 8 týdenní Jarní očistu. Pročistíme tělo, zlepšíme jídelníček i postavu a zase bude dobře.

Zdravé recepty, zdravé vaření a životní styl. Tisíce receptů zdarma. Co víme, sdílíme! :-)

7 lidí už poděkovalo za článek.

Komentáře

Petrushe
6. 11. 2019

Dobrý den,
synovi (2r) na alergu zjistili sníženou bun.imunitu a dr chce nasadit Imunor. Alergie na mleko je negativni. Od narozeni mel co 3tydny rymu, po uprave stravy (bez mleka, malo ovoce, bez cukru, vyvar koikouku, lepek ano v podobe chleba) 5 mesicu rymu nemel, po mlecne expozici mesicni kvuli alergo vysetreni se mam to rozhodilo a jiz 4.tydnem je zahleneny :( Syna kojim a take nejim mlecne. Mate zkusenosti s Imunorem? Je na miste ho brat, nebo se s tim mohu “poprat” diky jeste lepsimu jidelnicku? Jak dobre ty vysledky interpretovat u rodiny? Mozna nabydou dojmu, ze za rymy muze ta snizena bun.imunita a ze mleko s tim nema nic spolecneho. Mam problem s okolim, ktere nechce prijimat moznost toho, ze by ml.vyrobky mohly cloveku skodit.

Ukázat další komentáře

Mohlo by se vám líbit

142
70

Videopřání Jíme Jinak 2022 – Uspořádejme si myšlenky

Vyzkoušejte také

Blog
klub
8
2

Vaříme v elementu KOV (podzim) – budujeme silnou imunitu

Biologický podzim začíná už v půlce srpna a odehrává se v elementu kovu. Které potraviny jsou pro něj vhodné a které orgány je třeba posilovat? Co tyto org...
4
1

Vitamín C – podzimní nezbytnost nebo přeceňovaný vitamín?

Začíná období chřipek, viróz a nachlazení. Ze všech stran se na nás hrnou informace, že jedině díky vitamínu C nebudeme nemocní, anebo když už nějakou tu n...
1
2

6 potravin, které pomohou tělu dobít baterky

Vybité baterky. Únava. Špatná nálada. Touha po odpočinku, sluníčku, teple. Jsou vám tyto pocity blízké? Zapomeňte na kávu, sladkosti nebo energetické nápoj...
5
5

Kořeněné pickles jablko-zelí-zázvor

Voní a chutná téměř jako štrůdl. Kvašené zelí a jablíčka v kombinaci s kořením a zázvorem jsou výbornou zahřívací a velmi chutnou kombinací kvašené zelenin...
2
6

Toto vám v porodnici neřekli: přirozený porod vs. císařský řez

Přirozený porod je pro dítě takovým prvním “očkováním”. V porodních cestách získá důležitý mikrobiom od matky, který ho chrání před nemocemi. P...
klub
5
4

Jak upravit stravu na jaře

Jaro je výborné období pro očistu našeho trávení. Máme šanci se zbavit všeho starého a nepotřebného, zároveň máme dost síly postavit se čelem k novým výzvá...