Máte v zimě vysušenou pokožku? Toto říká ajurvéda

"Jakmile začne zima, mám suchou pokožku. Ruce jak struhadla a suché, popraskané rty. A nastupuje období všelijakých krémů, tělových mlék a balzámů na rty." Znáte to také? Říká se tomu "zimní pokožka". Zkuste se letos zimě přizpůsobit dle ajurvédy a uvidíte, jak na to zareaguje vaše pokožka.

Co je to ajurvéda

Ajurvéda (= věda o životě) je nejstarší léčebný systém na světě. Je holistickou vědou – tj. zabývá se celým člověkem. Nezaměřuje se na potlačování příznaků, ale hledá a léčí příčinu nemocí. Pomocí správného jídelníčku, vhodného cvičení, případně i akupunktury a masáží si můžeme dát naše zdraví opět do pořádku. Od roku 1982 je uznána Světovou zdravotnickou organizací za účinný medicínský systém.

Cíl a princip ajurvédy

Proč krémy nejsou řešením?
Naše pokožka je sice vnější orgán, ale reflektuje zdraví našich vnitřních orgánů. Tělové krémy sice možná na chvíli pomohou (udělají mastnou vrstvu na povrchu, ale dovnitř se nedostanou a ještě kůži dusí), ale abychom vyléčili skutečnou příčinu suché kůže, musíme jít ke kořenům problému.

Hlavním principem ajurvédy je žít v souladu s osobní konstitucí a přírodními zákony. Každý člověk má již od narození zcela specifický a vyvážený poměr tří základních energetických charakteristik, tzv. dóš (jmenují se váta, pita a kapha). Základem zdraví je jejich rovnováha. Vnější a vnitřní faktory – jako například strava, roční období, fyzická traumata, emoce, práce a vztahy – nás mohou od naší přirozené konstituce odchylovat a uvádět nás do nerovnováhy. Pokud tento stav trvá delší dobu, vzniká nemoc. To můžeme ale změnit, pokud se zase navrátíme zpět do rovnováhy.

Váta je to, co ovlivňuje naši pokožku

Pita je složená z ohně a vody, Kapha z vody a země a váta z vesmíru a vzduchu. A právě váta určuje dle ajurvédy, jak bude vypadat naše pokožka. Vesmírné a vzduchové prvky jsou popisovány jako chladné a suché – a to je přesně to, co se nejčastěji vyskytuje na podzim a v zimě, když naše pokožka začne vysychávat.

Co v tomto období doporučuje ajurvéda?

1Pijte teplé tekutiny

Váta je charakterizován jako studené a suchá, k vyrovnání těchto efektů na vaši pokožku, je třeba do vašeho těla dostat opak – teplo a vlhkost. Pijte bancha čaj, bylinné čaje, čaje z šípků a dalších plodů, skvělé je také tzv. zlaté „mléko“. A nezapomínejte na dostatečné množství teplé vody. Zcela se vyhněte studeným nápojům.

2Zařaďte hutné polévky a omáčky

Nejen teplé nápoje, ale také teplá a hydratující jídla pomáhají suché a chladné pokožce. Výborné jsou teplé polévky (miso, krémové, různé hutné a výživné obědové), stew, omáčky atp.

3Přidejte na tuku

Suchou pokožku je třeba promastit hlavně zevnitř. Přidejte do jídel více oleje, oříšků, semínek, případně oříškových a semínkových másel. V ajurvédě se hojně využívá máslo ghee. Velmi důležité jsou zejména mastné kyseliny – např. len a chia semínka (zkuste s nimi třeba zahustit kaše nebo polévky) nebo vlašské oříšky.

4Ochuťte jídla zahřívajícím kořením

Pro pokožku jsou skvělá zejména koření jako je zázvor, kurkuma, česnek, kari, skořice, hřebíček aj. Zahřejí zevnitř a zabraňují zánětům. Udělejte si luštěninové kari, přidejte šťávu ze zázvoru do polévky a stew, udělejte si jablíčkový kompot se skořicí aj.

5Jezte kořenovou zeleninu

Kulatá zelenina (jako sladké brambory, dýně, mrkev, červená řepa aj.) je vydatná a výživná strava pro zimní měsíce. Tato zelenina je také bohatá na vitamín A a C, vlákninu a antioxidanty, které tělo v zimě potřebuje. Udělejte si z ní zeleninové guláše, polévky, vývary, pomalu vařenou zeleninu nishime a další dobroty.

Zdravá strava = zdravá pokožka
Základem pro zdravou pokožku je dobrá výživa, sezónní potraviny a přizpůsobení úpravy našich jídel sezónám. Co pomáhá na suchou pokožku vám?

 

Staňte se členy Klubu Jíme Jinak

Získáte videorecepty, jídelníčky, rozhovory s odborníky, rady, slevy na nákupy a online kurzy.

materiály

Díky kurzu jsem snížila přísun chipsů a dalších nesmyslů
Gseidlova: Všechny recepty jsou vynikající. Snížila jsem výrazně přísun...
Raňajky papkáme spolu s manželom a velmi nám chutia (Marta)
Marta: Ďakujem Evička za všetky recepty. Ume ocot, tamari, shoyu,...
Všichni pějí na vaše jídla chválu
Helena Š.: Dobrý den, protože nejsem na sociálních sítí, ale...
A ejhle, ono to funguje (Olga Š.)
Olga Š.: I já jsem za svůj dospělý život...
Z Klubu čerpám informace, recepty i energii (Marie)
Marie: Evo, Vy i všichni členové Vašeho týmu jste...
Nehoní mě mlsná a dokázala jsem se vzdát kávy
Silvushe: Evi, Helčo, jste fenomenální ! Vy i vaše...
Děkuji moc za videa
Magda: Děvčata, děkuji moc za videa, jsou úžasná a...
Úžasně zpracovaný kurz do naprostých deitalů
Ilona L.: Evi, váš kurz byl naprosto úžasný. Zpracovaný...
Díky vašim receptům nemám chuť ani na brambůrky
Inka: Teda...Pár dní s vámi baštím (zatím jako začátečník), ale...
Díky zdravé stravě mi zmizel myom
Havliar: Já chci moc pochválit stránky!!! Jsou super! Teď...
Radka: Díky za bezvadné materiály a podporu
Děkuji za všechen bezvadný materiál na webu i za...
Můj 19letý syn začal sám vařit dle JJ
Magda: Před chvílí se starší syn (19 let) ptá,...
Přerod tetičky Tsunami na tanečnici salsy pokračuje.
Evi, Helčo. Co jste mi to udělaly! Místo práce...
Děti nepoznaly, že je to zdravé
Alena: můj 6letý masař nepoznal, že sekaná není z masa,...
S rodinou jsem to zvládla skvěle (Iveta)
Iveta: Ahoj všichni, taky přidám svůj příběh, třeba někomu...
Poděkování
Dobrý den, vaše stránky jsem objevila cca před měsícem....
  1. Rada bych se zeptala jestli celorocne sucha kuze po celem tele (hlavne pokozka hlavy a brisko) souvisi s vycerpanymi ledvinami nebo jinym organem, a jak to souvisi se stravou. Pomuze vysadit potraviny ktere obsahuji mouku a jsou tzv. suche? Popijim teplou vodu nebo bylinkove caje, studene nemam rada. Jim hodne polevek ale prikusuji k tomu bezlepkove pecivo jako ryzove chlebicky a seminkove housticky. O vikendu si k obedu delam sendvice z bezlepkoveho chleba s humusem, avokadem a salatem. Asi to neni nejlepsi volba. Jinak si varim vecere podle Jime Jinak, je snidani si delam ovesne kase se zeleninou ale orcas pridam rozinky a do prace lusteninove polevky; zahustene obilovinou. Casto hresim nejakou horkou cokoladou anebo slanymi precliky. Uz jsem z tech supinek co ze me porad padaji nestastna. Poradite prosim? Bojuju s tim uz nekdy od puberty, takze neco pres dvacet let.

    • Martino, našla jsem dříve tenhle dotaz v Poradně Klubu, kde odpovídám průběžně, takže tam už odpověď je😉

  2. Mám taky problémek ,praská mi ztvrdlá kůže,nejčastěji na palci a ukazováku pravé ruky a hrozně to bolí ,tak jsem si myslela,že by to třeba mohlo být z mytí nádobí .Používám na mytí nejčastěji jedlou sodu,ocet ,sůl ,ale občas i pár kapek saponátu,abych umyla dřez a vyprala DOKONALE hadřík na nádobí atp. Jenže mě praská ,obzvlášť v létě ,kůže na patách a nohama teda nádobí nemyju.
    Ví si s tím někdo rady ?Díky MM

  3. Snad 20 let jsem byla závislá na balzamech na rty. Mela jsem jich vzdy několik. Jeden v kabelce, další v praci, v obýváku, v ložnici na stolku. Cim déle jsem na JJ, tak je potrebuji méně a méně. Uz nejsem z nervama v kyblu, kdyz ho zapomenu. Prostě ziju i bez nej. Namazu se max před spaním, ale to je spis uz zlozvyk než potřeba.

    • Přesně jako já – měla jsem v každé kapse, baťohu a kabelce jednu tubičku a běda, jak jsem se ocitla bez balzámu, hned jsem si běžela koupit nový, abych přežila den. Po změně jídelníčku jsem jich najednou měla spoustu žluklých, protože je roky nepotřebuju 😃 V zimě mám jeden, když hodně mrzne a nikdy ho nespotřebuju celý.

  4. Období podzimu a zimy jsou období váty. Váta znamená taky vítr – suchost. Je dobré se v tomto čase vyhnout suchým (např. i keksy jsou suché), chladným a nadýmavým potravinám, protože vytváří vítr uvnitř našeho těla. Vítr v těle a větrno a zima venku se sečtou, a pak máme pocit, že se nemůžeme zahřát, jsme náchylnější k virózám, máme suchou kůži, atd. A především lidé, kteří jsou konstitučně Váta by si měli dávat jídlo a pití jak je výše uvedeno. Na suché rty je dobré ghíí, do nosu kapička sezamového oleje a taky masáž celého těla ve vodní lázni ohřátým sezamovým olejem. Velice příjemná, zahřívající a uvolňující.
    Přeji vám dobrý nový rok a hlavně zdraví. Tyto stránky jsou k tomu velkou inspirací. Děkuji za ně.

    • Je to přesně tak, Inko, díky za doplnění. Když někomu říkám, že mu vzniká v těle vítr, tak mě nechápe :-))

    • Tak to je perfektní, Michaela. On jak se člověk jednou naladí na sebe a na přírodu, tak začne být vnímavější a všchno to, co se dřív musel „učit“ a „snažil se pochopit“, přijde najednou jaksi samo a přirozeně ❤

    • V článku byla chyba, nemělo být uvedeno kořenová, ale kulatá, už jsem opravila, děkuji.

    • Pak může být problém jinde, třeba v ledvinách (špatné hospodaření s tekutinami v těle), ve střevech (já to mívám, když jím moc moučné věci, hned to poznám na stolici a rtech) apod.

  5. Začínám hledat informace, třeba najdu tady. S podzimem začínám mít problémy se suchou pokožkou na rukách- respektive jen na jedné ruce – kůže je suchá, šupinatá, když venku trochu přituhne, tak kůže i praská… Ale je mi divný, že je to jen na pravé ruce ? 🤔 Máte s tím někdo zkušenost ? 🙏🏻

    • Ano máme, odpověď dává právě i tento článek. Pokud jsi pravák a víc ji používáš, víc vystrkuješ z rukavic (aby sis odemkla, vzala telefon apod.), pak to klidně může být jen ta jedna 😉

    • Může to ale také znamenat, že máš na ruce třeba zlatého stafylokoka, plíseň apod.
      Zkusila bych koupele v hypermanganu.

    • Silvushe, přesně, jak píše Evička: taky mně praská v zimě pouze pravá ruka, také jsem pravák a když si to uvědomím: občas pravou rukou něco vydrbu nějakým saponátem, často myš u PC… a je to hned…

  6. Suchou kůži a rty mám hlavně v tomto přechodovém období a je pravda,že to pak přejde. To mě nenapadlo,že to vlastně vylepším přirozeně přidáním všech těch potravin co jste uvedli😉. Děkuji 😘

      • Jj, borec to já jsem..hlavně v tom hřešení :-)))))
        Dnes jsem se musela od srdce zasmát,a vzpomněla jsem si na tvou poznámku, když jsem v tašce nahrabala totálně ošuntělou pomádu, kterou tam nosím celý rok..ale ještě funguje ;-)

        • hřešit se musí, aby nám JJ chutnalo a dávalo smysl :-)) za chvíli ji nebudeš potřebovat vůbec ;-)

  7. Ohledně principu Ajurvedy je vše v článku v pořádku. Nicméně opět chyba v tom, že doporučení pro období Váty jsou plošná, bez přihlédnutí k typu člověka. Dodržení zásad Ajurvedy je tedy nutné provádět komplexně. Nejen k ročnímu období, ale i vzhledem k poměru dóš každého, k časům jídla i k životnímu cyklu jedince.

  8. Já mívala v dětství ekzém a v dospělosti pak občas kolečka suché kůže na pažích, které třeba po týdnu mazání a promašťování zmizly. A také suché rty běžně a opary. No a už nějakou dobu si všímám, že mám krásně vláčnou a hladkou kůži i rty a pořád se ošahávám :D teda hladím si ty ruce a ani stroupek, je to příjemné..a rty nepraskají a asi i proto už jsem dlouho neměla opar..

  9. Hrozně suchou, obzvlášt rty – jsem závislá na balzámech na rty a v tomhle období nepomáhají, zavedla jsem dnes teplou vodu a uvidíme, zda to pomůže.

    • Taky jsem na to trpela, ale je to nastesti davno pryc, balzam mam jeden na rok a driv se mi zkazi (kupuji prirodni) nez ho spotrebuju 😃

  10. Zobrazit všech 29 komentářů

Komentujte
Vaše jméno

Jméno uložíme a zobrazíme, váš e-mail nezveřejníme. Zásady ochrany údajů.

Předchozí článekReflex.cz: V jídle je skryté nebezpečí i naděje. Rozhovor s Evou Cikrytovou
Další článekChcete zdravěji jíst a nevíte, jak na to?