Mami, mě bolí nožičky aneb růstové bolesti u dětí

Projevy a příčiny růstových bolestí

U některých dětí se růstová bolest ozve jednou za čas, některé mívají období, kdy je bolesti trápí intenzivněji a vedou k omezení jejich aktivit. Bolesti se vyskytují nejčastěji v oblasti holení, kolen či stehen, typicky když je dítě v klidu. Vyskytují se většinou v období mezi 4. až 10. rokem věku dítěte. Pokud jsou bolesti doprovázeny příznaky, jako je horečka, otok, zarudnutí či deformita, je vhodné vyloučit jinou příčinu, jako jsou kostní záněty, ortopedické poruchy či jiné závažnější onemocnění.

V období růstu jsou větší nároky na výživu těla a dolní končetiny jsou oblast, kde je zapotřebí hodně síly a energie. Pohledem tradiční čínské medicíny se růstové bolesti nohou u dětí objevují hlavně z důvodu nedostatečné výživy kostí, šlach, vazů a měkkých tkání, což se právě nejvíce projeví v době rychlého růstu. Roli přitom může hrát oslabená energie ledvin (kosti jsou řízené ledvinami), jater (játra zajišťují výživu šlach a vazů) nebo sleziny (zajišťuje přeměnu potravy ve výživu a energii).

🌞 TIP: Sada na letní hubnutí - stáhni si hned teď ZDARMA.

Ke vzniku růstových bolestí přispívá vrozená konstituce, zvýšená zátěž a nedostatek odpočinku, psychická citlivost dítěte, ale i nevhodný způsob stravování či špatná kvalita trávení. U dětí je trávení citlivější a snadno ho oslabí příliš sladkostí, chlazených pokrmů nebo nepravidelné stravování. 

Zaměřte se na stravu

Z jídla si tělo vytváří energii a stavební látky potřebné pro růst kostí, svalů i šlach. Proto je důležité, aby strava dítěte byla pravidelná, teplá a obsahovala dostatek živin, minerálů, jako je hořčík, vápník a vitaminů, jako je D, C či K. 

• Navyšujte ve stravě dítěte přísun zeleniny, ale spíše než v podobě syrové preferujte tepelně upravenou v podobě polévek, omáček, zeleninových jídel. Používejte široké spektrum zeleniny v souladu se sezónou, kromě kořenové (mrkev, petržel, celer) by měla být součástí pokrmu i listová (saláty, kapusta, kadeřávek, pórek) a kulatá (cibule, dýně, řepa, zelí, brokolice, květák). Lilkovitou zeleninu je nejlepší konzumovat v menším množství, ideálně z domácí produkce.
• Učte dítě jíst celozrnné obilniny (rýže, jáhly, pohanka, kroupy, quinoa), např. jako obilnou kaši, rizoto, placky či knedlíčky k hlavnímu jídlu.
• Důležitou složkou výživy jsou dále luštěniny (fazole, čočka, cizrna, hrách), ze kterých můžete připravovat polévky, omáčky, pomazánky, nákypy, karbanátky a další. 
• Používejte v kuchyni zdravé tuky – kvalitní rostlinné oleje a olejnatá semínka (dýňová, slunečnicová, lněná). 
• Vše můžete doplňovat o trochu ořechů a ovoce. Syrové ovoce jako osvěžení v teplých dnech, jinak lépe tepelně upravené v podobě pyré, pudinku či kompotu.
• Snažte se omezit potraviny, které zatěžují trávení, jako jsou jednoduché cukry (sladkosti, čokoláda, slazené nápoje), bílá mouka (zvlášť pečivo), studené a ledové pokrmy, fast food, potraviny s chemickými konzervanty či barvivy a také nadbytek živočišných výrobků včetně mléčných produktů.

Víme, že změna stravy u dětí není vždy jednoduchá. Lépe dělat klidně malé, ale jisté kroky (Jak začít?). Inspirujte se našimi články na toto téma: Palec nahoru za fazole aneb jak naučit děti jíst zdravě, Jak naše děti jí jinak, Jsme se sestrou za exotky – naše děti jí jinak, Jak odnaučit sebe a děti chuti na sladké a rozhovorem Jak striktní jídelníček děti potřebují.

Jak ulevit

Co pomůže, je zklidnění, pocit bezpečí, láskyplný dotek a pohlazení, zvlášť, pokud je dítě kontaktní a citlivé. Můžete mu nohy jemně masírovat – od chodidel až ke stehnům, aby energie lépe proudila. Pokud dítě doteky odmítá, můžete ho podpořit jinak –  dopřejte mu klid, odpočinek a třeba i nahřátý polštářek na nohy. 

Obecně respektujte únavu a nenechte dítě se přetáhnout. Právě v obdobích růstu potřebuje jeho tělo více odpočinku než obvykle.

Ulevit od bolesti může přírodní gel nebo mast z arniky či kostivalu.

Z homeopatik se doporučuje Calcarea Phosphorica 9CH a Magnesia Phosphorica 9CH, oboje 2x denně 5 kuliček po dobu několika týdnů.

Růstové bolesti nejsou jen nepříjemností, která časem sama zmizí. Tělo dává najevo, že potřebuje dostatek kvalitní výživy, odpočinku a laskavého kontaktu. To vše dokáže výrazně podpořit dětský organismus v období, kdy na něj růst klade větší nároky.