Domů > Zdravé recepty > Dezerty > Sladkosti

Flapjack jablko & skořice

Uvařeno
bez lepku
bez cukru
bez mléka
bez vajec

Dokonalé spojení ovesných vloček, jablíček, rozinek, skořice a pár dalších ingrediencí do podoby vláčných, měkkých a lahodných irských flajpack tyčinek. Za pár korun vytvoříte celý plech této voňavé dobroty! Doporučujeme zdvojnásobit dávku, jsou velmi “žravé” a rozhodně nezůstanete u jednoho kousku – to vám zaručujeme :-)

Ingredience
menší plech
  • 3-4 jablka (nebo hrušky)
  • 1 hrnek mandlí
  • 1 hrnek vloček
  • 1 lžíce skořice
  • 2 hrsti rozinek
  • hrst strouhaného kokosu
  • vanilka (není nutné)
  • špetka soli

Od 20 let jsem byla unavená a časem se přidaly další problémy. Endometrióza a po narození dvojčat totální vyčerpání. ...

Jak připravit domácí flapjack nebo müsli tyčinky

  1. Do blenderu dáme všechny ingredience a rozmixujeme na těsto. Pokud by bylo suché (záleží na šťavnatosti jablek), přidáme do mixéru další ovoce, kokosový olej nebo tekutinu.
  2. Těsto přemístíme na plech vyložený pečícím papírem.
  3. Pečeme cca 30 minut na 180°C.
  4. Necháme vychladnout a krájíme na tyčinky.
  5. Uchováváme v lednici po dobu max 5 dnů.

Praktické

  • Zdravá a rychlá svačinka na výlety, pro děti do školy nebo pro dospělé do práce.
  • Pokud držíte bezlepkovou dietu, zvolte certifikované bezlepkové vločky.
  • Máte-li rádi čokoládu, můžete si flajpacky polít čokoládovou polevou.
  • Kombinace obilí a ovoce není ideální pro naše trávení, neděláme ji proto často, případně ovoce nahradíme semínky a ořechy.

Obměna

  • Místo jablek můžete použít hrušky, anebo nakombinovat hrušky s jablky.
  • Mandle můžete zaměnit za vlašské ořechy nebo 1:1 mandle s vlašskými ořechy. Výborný je i mák.
  • Za rozinky (sladí těsto) můžete nahradit i jiné sladké sušené ovoce – datle, meruňky, švestky aj. nebo rostlinné sladidlo dle výběru  (rýžový sirup, slad aj.).

Děti

  • Flapjack je vhodný pro děti cca od 2 let. Pokud mladší dítě běžně dostává kupované müsli tyčinky, bez obav mu dejte tuto. Neobsahuje přidaný cukr ani jiná zatěžující aditiva.

Zdravé recepty, zdravé vaření a životní styl. Tisíce receptů zdarma. Co víme, sdílíme! :-)

2 lidi už poděkovali za článek. Oceňte práci autora také.

Komentáře

Klub

Polité čokoládou 72%. Na doporučení dvojitá dávka 🤤🤣

Klub

Dnes jsem pekla je výborná.Pocákala jsem 85% čokoládou a posypala mandlemi.

Ukázat další komentáře

Mohlo by se vám líbit

12
41

Startujeme online kurz Podzimní detox

Čtěte více na toho téma

Vyzkoušejte také

1
9

Makový koláč se švestkami

Kombinace švestek, máku a “tvarohu” dělá z tohoto koláče luxusní chuťový zážitek.

Tofu “tvarohová” náplň do štrúdlu

Luxusní “tvarohová” náplň z tofu tvarohu do štrůdlů, koláčů, buchet, palačinek nebo jen tak jako dezert.
klub
1
4

Jablečná náplň do štrúdlu

Tradiční česká jablíčková náplň do štrůdlů, koláčů, buchet, palačinek nebo jen tak jako dezert.