Dá se zhubnout zdravě bez cvičení? Bez mučení a drastických diet? Ano! Máme to vyzkoušeno nejen my, ale další stovky žen! Zkuste to taky.

1Toto vyřaďte

  • cukr a vše s cukrem
  • klasické dezerty a sladkosti
  • slazené nápoje
  • živočišné produkty
  • mléčné produkty
  • bílé pečivo a mouku
  • kávu a alkohol
  • fast food
  • polotovary
  • smažená a tučná jídla

2Toto naopak zařaďte

  • čerstvé prvopotraviny
  • zeleninu
  • ovoce
  • celozrnné obiloviny
  • luštěniny
  • semínka
  • oříšky
  • řasy
  • jezte VĚDOMĚ a ŽVÝKEJTE!
  • zařaďte rýžový půst

Začněte vařit podle našich receptů a brzy vám oblečení bude volnější. Máme to vyzkoušené nejen na sobě, ale také na stovkách mužů a žen v našich programech.

A pokud nevíte jak na to, chcete sestavený jídelníček den po dni a naši podporu, přidejte se k nám do Jarní očisty, která teď právě startuje. Pojďme to společně faldíkům natřít!

Vaše zkušenost s hubnutím

  • Hana: „Zhubla jsem 6 kilo za měsíc a cítím se skvěle. Každé jídlo, které uvaříme, je skvělé.
  • Jaterik: „Vážila jsem se naposledy sedmý den a to byly dole 3 kg a 5 cm v pase. Cítím se neskutečně lehčí. Je to opravdu bezva pocit.
  • Eva: „První týden po zvážení jsem se nestačila divit – 3 kg dole (z 82 jsem měla 79 kg), ale to by nebylo to hlavní, ostatní míry asi téměř stejné, jen jedna, kolem stehna o 5 cm méně! Břicho plošší, nijak nafouklé.
  • Hanka: „Budu muset pořídit nový šatník. Z 60 kg na 53 kg, v pase z 75 cm na 67 cm, boky z 94 cm na 86 cm, stehna z 60 cm na 53 cm.
  • Stipl2: „Po týdnu mám 2,5 kg dole a vidím, že vypadám líp. Hlavně v obličeji – splaskl a vyrýsoval se :-)
  • Dagmar: „Jsem 6.den v kurzu Hubneme do plavek a moje výsledky zatím jsou: – 1,5 kg, – 2 cm přes boky i stehna, – 4 cm v pase.
  • Hanina515: „Už mám pryč 3 kila.
  • Alko: „Splaskla jsem přes prsa o 6 cm, v pase o 7 cm a přes boky o 4 cm. O kolik kg jsem lehčí nevím, nemám váhu – to není to, co bych potřebovala vědět. Hlavní je pocit a pohled do zrcadla.
  • Marie: „Jídla mi moc a moc chutnají! Dole 2 kila a už si nedovedu představit talíř bez zeleniny.
  • Lada: „Už mi nepnou kalhoty přes stehna a je mi fajn. Už první týden jsem shodila na váze asi 2 kg a nějaké centimetry!
  • … přečtěte si další ohlasy žen!

Pohyb je důležitý, ale…

Nic proti cvičení. Pohyb je důležitý, obzvláště pak pohyb na čerstvém vzduchu. Při sportu se nám produkují hormony dobré nálady, dají se do pohybu střeva, zlepší se krevní oběd atd. Ale pokud se bavíme o redukci váhy, pak pohyb není to jediné, natož to hlavní, co vám může pomoci. Dnes už se na tom shodne většina poradců, že jídelníček hraje při redukci váhy 80-90% důležitost. Nám to potvrzuje jak vlastní zkušenost, tak léta vedené kurzy. Mnoho lidí se kvůli bolesti kloubů nebo velké nadváze věnovat sportu ani nemohlo. Až po změně jídelníčku byli schopni začít se aktivně hýbat a sport si užít.

Změnou stravy jsem shodila 20 kg, bez sportu (Eva)

„S váhou jsem bojovala od puberty. Díky sportu jsem se jakžtakž držela ve formě, ale byla to pro mě šílená dřina a rozhodně ne radost. Jako dospělá jsem chodila do posilovny, ale nesnášela jsem to. Byla to nutnost, abych zabrzdila stále narůstající kila. V těhotenství jsem nabrala 25 kg a ta se mě vůbec nechtěla pustit. Mučila jsem se ve fitku, přidávala k józe a pilátes kruhové a další tréninky a po roce měla dole kilo. Jedno kilo! Sport už na udržení váhy a návrat do normálu nestačil. Vzdala jsem to a uvěřila máminu heslu: Počkej, po dětech. Pak jsem si dala 10 dní jídelníček podle Jíme Jinak a do fitka v té době nechodila kvůli bolesti zad. V leže na gauči jsem tak shodila 5 kg. Bez hladu, bez cvičení! K dobré postavě se dá prostě projíst!“ dodává k tématu Eva Cikrytová, zakladatelka Jíme Jinak

 
Kamarádky mě chválí, jak dobře vypadám a zářím
Ikminka: Ahoj všichni! Minulý rok jsem začala jíst jinak,...
Jde to krásně a jednoduše (Zdenka)
Zdenka: Ahoj Evi, stáhla jsem si a pročetla e-book...
Díky Klubu JJ se ze mně stává jiný člověk
Maca.stej: Jsem v Klubu JJ druhým rokem a téměř...
Měníte mi život k lepšímu
Pája: Ahoj, moc díky, v 50 mi měníte život...
Nejde jen o kila, i nálada je o hodně lepší (Veve)
Veve: Zdravím všechny a hlavně Naši Evičku :-) Dnes byl...
Změna jídelníčku mi pomohla s problémy se spaním
Pavlína: S problémy se spaním mi opravdu pomohla až změna...
Hlavní je ten pocit, jak se po kurzu cítím!
Alko: Splaskla jsem přes prsa o 6 cm, v...
Vaření je rychlé, jednoduché a velmi chutné! Jsem vděčná, že jsem do toho šla.
Ivanavaokabu: Tolik nových chutí a tolik zeleniny jsem nesnědla...
Díky JJ jsem ušetřila, cítím se lépe, hubnu a lépe i vypadám!
Kateřina: Na JJ stravě jsem oproti normálnímu stravování ušetřila...
Zhubla jsem, zlepšilo se i zažívání a atopický ekzém. (Olga)
Olga: Tak už jím podle Jíme Jinak asi měsíc...
Na jídlo se těším a vychutnávám si ho (Věra)
Věra: Evi dnes se stalo to čemu jsem skoro...
Děkuji a držím palce!
Jindra: Pěkný den :) Už více než 20 let...
Vaše kurzy jsou super
Lucie: Moc Vás zdravím, holky :-). Od doby, co...
Vše zvládám levou zadní a na tréninku mi nestíhají
Gabča: Jsem na detoxu poprvé a moc mě překvapilo,...
Po kurzu mám krásnou pleť a vlasy zvětšily na objemu
Evacernosk: Tak po čtrnácti kouzelných lekcích hubnutí do plavek...
Děláte úžasnou osvětu – jsem nadšená!
Monika V.: Mooc děkuji. Děláte úžasnou osvětu. Já jsem...
  1. Dobrý den všude čtu, že ke zhubnutí vede jen kalorický deficit, a proto je nutné počítat snědené kalorie a dodržovat velmi nízký energetický příjem. V obezitologické poradně jsem dostala jídelníček o 1000 kcal denně. Skončilo to tak, že mě bylo z hladu špatně, po pár dnech jsem to nezvládla a začala se přejídat hlavně sladkostmi. Tak to šlo i s dalšími doporučovanými dietami , nakonec jsem skončila u 600 kcal za den. Jak to je tedy s hubnutím podle JJ, musím si každé sousto zapisovat a dodržovat určitý energetický příjem ?
    Děkuji za odpověď . Monika

    • Milá Moniko, určitě vám sem někdo hodí odkazy, tak zatím jen rychlá odpověď…JJ je výborné v tom, že na žádné počítání kalorií nejede, to bych taky nedala. Jde o skladbu jídelníčku a o to, postupně vyřazovat nevhodné potraviny (tzn. s přidanými konzervanty, dochucovadly apod.) A zařazovat nezpracované potraviny, ne polotovary. Zkrátka vařit…Osobně jsem taky vždycky ztroskotala na porcích. Tady jím kolik chci a hubnu. za 3/4 roku poctivých 12 kg. Je to o malinko víc, ale váha mi kolísá +-2kg. A to jsem se zpočátku skutečně přežírala, tělo bylo podvyživené, ač macaté😁. Teď už mi stačí normálnější porce…

    • Moniko, tohle trápení jsem zkoušela dvacet let překonat a s radostí vám mohu oznámit s naprostou jistou po deseti letech vedení kurzů Jíme Jinak, kde nic nevážíme, nepočítáme, neřešíme kalorie a přesto nám tlustí hubnou a uzdravují se z chronických nemocí s plným žaludkem. Přečtěte si příběhy našich čtenářů a uvidíte to v každém z nich, jak si chválí, že se konečně mohou najíst a přitom hubnou https://www.jimejinak.cz/kategorie/clanky/vase-pribehy/
      Na téma kalorie jsem napsala tento článek https://www.jimejinak.cz/kalorie-uz-roky-nepocitam/ Pokud neznáte naše zásady a principy, na kterých úspěchy našich jídelníčků stojí, tak si pus´tte základní info kurz Jak začít, je zdarma https://www.jimejinak.cz/start/

  2. Ale jako jooo. Vím že to perfektně funguje, sama mám odzkoušeno. Ale to kafe mi neberte :-), prostě ne. Zatím. Taky totiž moc dobře vím, že když se na tento jídelníček najede kompletně, tak po pár dnech i chuť na kafe docela zmizí.

  3. Zobrazit všech 5 komentářů

Komentujte
Vaše jméno

Jméno uložíme a zobrazíme, váš e-mail nezveřejníme. Zásady ochrany údajů.

Předchozí článekSetkání 18.3. 2019 s Evou v Mladé Boleslavi
Další článekFenomén dnešní doby: nízkosacharidová lowcarb strava