Domů > Magazín > Hubnutí

Jak rychle a zdravě zhubnout bez cvičení

Dá se zhubnout zdravě bez cvičení? Bez mučení a drastických diet? Ano! Máme to vyzkoušeno nejen my, ale další stovky žen! Zkuste to taky.

Toto vyřaďte

  • cukr a vše s cukrem
  • klasické dezerty a sladkosti
  • slazené nápoje
  • tučné a průmyslově zpraovanéživočišné produkty
  • mléčné produkty
  • bílé pečivo a mouku
  • kávu a alkohol
  • fast food
  • polotovary
  • smažená a tučná jídla

Toto naopak zařaďte

  • čerstvé prvopotraviny
  • zeleninu
  • ovoce
  • celozrnné obiloviny
  • luštěniny
  • semínka
  • oříšky
  • řasy
  • jezte VĚDOMĚ a ŽVÝKEJTE!
  • zařaďte rýžový půst

Začněte vařit podle našich receptů a brzy vám oblečení bude volnější. Máme to vyzkoušené nejen na sobě, ale také na stovkách mužů a žen v našich programech.

A pokud nevíte jak na to, chcete sestavený jídelníček den po dni a naši podporu, přidejte se k nám do Jarní očisty, která teď právě startuje. Pojďme to společně faldíkům natřít!

Vaše zkušenost s hubnutím

  • Hana: “Zhubla jsem 6 kilo za měsíc a cítím se skvěle. Každé jídlo, které uvaříme, je skvělé.
  • Jaterik: “Vážila jsem se naposledy sedmý den a to byly dole 3 kg a 5 cm v pase. Cítím se neskutečně lehčí. Je to opravdu bezva pocit.
  • Eva: “První týden po zvážení jsem se nestačila divit – 3 kg dole (z 82 jsem měla 79 kg), ale to by nebylo to hlavní, ostatní míry asi téměř stejné, jen jedna, kolem stehna o 5 cm méně! Břicho plošší, nijak nafouklé.
  • Hanka: “Budu muset pořídit nový šatník. Z 60 kg na 53 kg, v pase z 75 cm na 67 cm, boky z 94 cm na 86 cm, stehna z 60 cm na 53 cm.
  • Stipl2: “Po týdnu mám 2,5 kg dole a vidím, že vypadám líp. Hlavně v obličeji – splaskl a vyrýsoval se :-)
  • Dagmar: “Jsem 6.den v kurzu Hubneme do plavek a moje výsledky zatím jsou: – 1,5 kg, – 2 cm přes boky i stehna, – 4 cm v pase.
  • Hanina515: “Už mám pryč 3 kila.
  • Alko: “Splaskla jsem přes prsa o 6 cm, v pase o 7 cm a přes boky o 4 cm. O kolik kg jsem lehčí nevím, nemám váhu – to není to, co bych potřebovala vědět. Hlavní je pocit a pohled do zrcadla.
  • Marie: “Jídla mi moc a moc chutnají! Dole 2 kila a už si nedovedu představit talíř bez zeleniny.
  • Lada: “Už mi nepnou kalhoty přes stehna a je mi fajn. Už první týden jsem shodila na váze asi 2 kg a nějaké centimetry!
  • … přečtěte si další ohlasy žen!

Pohyb je důležitý, ale…

Nic proti cvičení. Pohyb je důležitý, obzvláště pak pohyb na čerstvém vzduchu. Při sportu se nám produkují hormony dobré nálady, dají se do pohybu střeva, zlepší se krevní oběd atd. Ale pokud se bavíme o redukci váhy, pak pohyb není to jediné, natož to hlavní, co vám může pomoci. Dnes už se na tom shodne většina poradců, že jídelníček hraje při redukci váhy 80-90% důležitost. Nám to potvrzuje jak vlastní zkušenost, tak léta vedené kurzy. Mnoho lidí se kvůli bolesti kloubů nebo velké nadváze věnovat sportu ani nemohlo. Až po změně jídelníčku byli schopni začít se aktivně hýbat a sport si užít.

Změnou stravy jsem shodila 20 kg, bez sportu (Eva)

“S váhou jsem bojovala od puberty. Díky sportu jsem se jakžtakž držela ve formě, ale byla to pro mě šílená dřina a rozhodně ne radost. Jako dospělá jsem chodila do posilovny, ale nesnášela jsem to. Byla to nutnost, abych zabrzdila stále narůstající kila. V těhotenství jsem nabrala 25 kg a ta se mě vůbec nechtěla pustit. Mučila jsem se ve fitku, přidávala k józe a pilátes kruhové a další tréninky a po roce měla dole kilo. Jedno kilo! Sport už na udržení váhy a návrat do normálu nestačil. Vzdala jsem to a uvěřila máminu heslu: Počkej, po dětech. Pak jsem si dala 10 dní jídelníček podle Jíme Jinak a do fitka v té době nechodila kvůli bolesti zad. V leže na gauči jsem tak shodila 5 kg. Bez hladu, bez cvičení! K dobré postavě se dá prostě projíst!” dodává k tématu Eva Cikrytová, zakladatelka Jíme Jinak

PS: Začínáme Jarní očistu!

Únava, blbá nálada a kila navíc? Nenecháme vás v tom! 😊 Pojďte s tím zatočit. Začínáme 8 týdenní Jarní očistu. Pročistíme tělo, zlepšíme jídelníček i postavu a zase bude dobře.

Zdravé recepty, zdravé vaření a životní styl. Tisíce receptů zdarma. Co víme, sdílíme! :-)

2 lidi už poděkovali za článek. Oceňte práci autora také.

Komentáře

Dobrý den všude čtu, že ke zhubnutí vede jen kalorický deficit, a proto je nutné počítat snědené kalorie a dodržovat velmi nízký energetický příjem. V obezitologické poradně jsem dostala jídelníček o 1000 kcal denně. Skončilo to tak, že mě bylo z hladu špatně, po pár dnech jsem to nezvládla a začala se přejídat hlavně sladkostmi. Tak to šlo i s dalšími doporučovanými dietami , nakonec jsem skončila u 600 kcal za den. Jak to je tedy s hubnutím podle JJ, musím si každé sousto zapisovat a dodržovat určitý energetický příjem ?
Děkuji za odpověď . Monika

Midsummer
18. 2. 2019

Ale jako jooo. Vím že to perfektně funguje, sama mám odzkoušeno. Ale to kafe mi neberte :-), prostě ne. Zatím. Taky totiž moc dobře vím, že když se na tento jídelníček najede kompletně, tak po pár dnech i chuť na kafe docela zmizí.

Ukázat další komentáře

Vyzkoušejte také

5

Výživová doporučení pro obyvatele České republiky. Znáte je?

Věděli jste, že až 80 % případům nemocí srdce, cévních mozkových příhod, cukrovky 2. typu a 40 % případům rakoviny by bylo možné předejít, pokud bychom zle...
21
17

Máte vyvalené bříško, které nejde zhubnout? Tady je 5 důvodů, které za to mohou.

Jíte zdravě, makáte ve fitku až do úmoru, všechno jde dolů, jen to proklaté bříško je pořád vypouklé a vy vypadáte jako těsně před porodem? A po jídle se t...
1

Toto všechno s námi dělají moderní potraviny

Zaměřili jsme se na 7 nejčastěji konzumovaných moderních vynálezů potravinářského průmyslu a jaké mají dopady na naše tělo! Nejíte je náhodou také?
klub
11
21

10 způsobů, jak se zbavit trávicích problémů (podloženo studiemi)

Až 80 % z nás trápí trávicí problémy. Přispívá k tomu zrychlená doba, stres a špatná strava. Lékaři rádi tyto problémy shrnují pod diagnózu dráždivý trační...
5
6

Tyto živiny vám chybí, když jíte běžnou stravu. Jak to změnit?

Když člověk vyřadí běžné potraviny a začne jíst zdravěji, často ho ostatní (včetně lékařů) upozorňují, že by mu mohli chybět různé živiny. To by pak ale zn...
13
3

Víte, jak kalorické jsou tradiční vánoční dobroty?

Jsou tu Vánoce – čas hojnosti a dopřávání si. Kdo by odolal cukroví, vánočce, salátu, řízku, punči a dalším dobrotám? Od toho přeci ty Vánoce jsou...