Dá se zhubnout zdravě bez cvičení? Bez mučení a drastických diet? Ano! Máme to vyzkoušeno nejen my, ale další stovky žen! Zkuste to taky.

1Toto vyřaďte

  • cukr a vše s cukrem
  • klasické dezerty a sladkosti
  • slazené nápoje
  • tučné a průmyslově zpraovanéživočišné produkty
  • mléčné produkty
  • bílé pečivo a mouku
  • kávu a alkohol
  • fast food
  • polotovary
  • smažená a tučná jídla

2Toto naopak zařaďte

  • čerstvé prvopotraviny
  • zeleninu
  • ovoce
  • celozrnné obiloviny
  • luštěniny
  • semínka
  • oříšky
  • řasy
  • jezte VĚDOMĚ a ŽVÝKEJTE!
  • zařaďte rýžový půst

Začněte vařit podle našich receptů a brzy vám oblečení bude volnější. Máme to vyzkoušené nejen na sobě, ale také na stovkách mužů a žen v našich programech.

A pokud nevíte jak na to, chcete sestavený jídelníček den po dni a naši podporu, přidejte se k nám do Jarní očisty, která teď právě startuje. Pojďme to společně faldíkům natřít!

Vaše zkušenost s hubnutím

  • Hana: „Zhubla jsem 6 kilo za měsíc a cítím se skvěle. Každé jídlo, které uvaříme, je skvělé.
  • Jaterik: „Vážila jsem se naposledy sedmý den a to byly dole 3 kg a 5 cm v pase. Cítím se neskutečně lehčí. Je to opravdu bezva pocit.
  • Eva: „První týden po zvážení jsem se nestačila divit – 3 kg dole (z 82 jsem měla 79 kg), ale to by nebylo to hlavní, ostatní míry asi téměř stejné, jen jedna, kolem stehna o 5 cm méně! Břicho plošší, nijak nafouklé.
  • Hanka: „Budu muset pořídit nový šatník. Z 60 kg na 53 kg, v pase z 75 cm na 67 cm, boky z 94 cm na 86 cm, stehna z 60 cm na 53 cm.
  • Stipl2: „Po týdnu mám 2,5 kg dole a vidím, že vypadám líp. Hlavně v obličeji – splaskl a vyrýsoval se :-)
  • Dagmar: „Jsem 6.den v kurzu Hubneme do plavek a moje výsledky zatím jsou: – 1,5 kg, – 2 cm přes boky i stehna, – 4 cm v pase.
  • Hanina515: „Už mám pryč 3 kila.
  • Alko: „Splaskla jsem přes prsa o 6 cm, v pase o 7 cm a přes boky o 4 cm. O kolik kg jsem lehčí nevím, nemám váhu – to není to, co bych potřebovala vědět. Hlavní je pocit a pohled do zrcadla.
  • Marie: „Jídla mi moc a moc chutnají! Dole 2 kila a už si nedovedu představit talíř bez zeleniny.
  • Lada: „Už mi nepnou kalhoty přes stehna a je mi fajn. Už první týden jsem shodila na váze asi 2 kg a nějaké centimetry!
  • … přečtěte si další ohlasy žen!

Pohyb je důležitý, ale…

Nic proti cvičení. Pohyb je důležitý, obzvláště pak pohyb na čerstvém vzduchu. Při sportu se nám produkují hormony dobré nálady, dají se do pohybu střeva, zlepší se krevní oběd atd. Ale pokud se bavíme o redukci váhy, pak pohyb není to jediné, natož to hlavní, co vám může pomoci. Dnes už se na tom shodne většina poradců, že jídelníček hraje při redukci váhy 80-90% důležitost. Nám to potvrzuje jak vlastní zkušenost, tak léta vedené kurzy. Mnoho lidí se kvůli bolesti kloubů nebo velké nadváze věnovat sportu ani nemohlo. Až po změně jídelníčku byli schopni začít se aktivně hýbat a sport si užít.

Změnou stravy jsem shodila 20 kg, bez sportu (Eva)

„S váhou jsem bojovala od puberty. Díky sportu jsem se jakžtakž držela ve formě, ale byla to pro mě šílená dřina a rozhodně ne radost. Jako dospělá jsem chodila do posilovny, ale nesnášela jsem to. Byla to nutnost, abych zabrzdila stále narůstající kila. V těhotenství jsem nabrala 25 kg a ta se mě vůbec nechtěla pustit. Mučila jsem se ve fitku, přidávala k józe a pilátes kruhové a další tréninky a po roce měla dole kilo. Jedno kilo! Sport už na udržení váhy a návrat do normálu nestačil. Vzdala jsem to a uvěřila máminu heslu: Počkej, po dětech. Pak jsem si dala 10 dní jídelníček podle Jíme Jinak a do fitka v té době nechodila kvůli bolesti zad. V leže na gauči jsem tak shodila 5 kg. Bez hladu, bez cvičení! K dobré postavě se dá prostě projíst!“ dodává k tématu Eva Cikrytová, zakladatelka Jíme Jinak

 
Seriál: Jak na jaro
materiály
  • Stáhněte si jej a upravte jídelníček.
  • Vyhněte se nemocem a jarní únavě.
  • Jídelníček ke stažení!
Za týden co jíme jinak o čtyři kila méně
Merci 72: Krásné ráno děvčata. Chtěla bych Vám mockrát...
I po 3 letech na vege stravě mě JJ posunulo mnohem dál
Pavlivlmaeorua: Již jsem prošla kurzem jarní očista, naprosto mě...
Změna jídelníčku mi pomohla s problémy se spaním
Pavlína: S problémy se spaním mi opravdu pomohla až změna...
Meditace pro mě je, když si stoupnu ke sporáku a vařím dle JJ
Sidonia: Pro mě meditace je, když přijdu z práce...
Díky Klubu JJ se ze mně stává jiný člověk
Maca.stej: Jsem v Klubu JJ druhým rokem a téměř...
Za těch pár korun za kurz jsem dostala nálož informací
Vlasztovka: Přesto, že podle stránek JJ jím už od...
Po 12 letech mám konečně v pořádku ranní glykémii (Katerina)
Katerina: Dobrý den Evi - byť pomalu, ale přece...
Martina: Výborné! A muž pochválil: „Máš
Martina: Výborné! A muž pochválil: "Máš to dobrý" :)...
Chuťové orgie díky kurzu Jarní očista
Dudysek: Zdravím moc do JJ a musím vyjádřit velké...
Děkuji za skvělé stránky
Eliška: Dobrý den, moc děkuji za skvělé stránky, které...
Úklid podle vás je super: kuchyň takový vítr dlouho nezažila
Radka: Jsem nadšená ze spousty skvělých receptů a rad....
Konečně vím, jak nahradit chuťově mléko a vejce
Ivetuska1: Od začátku kurzu už mám dvě kila dole....
Nehoní mě mlsná a dokázala jsem se vzdát kávy
Silvushe: Evi, Helčo, jste fenomenální ! Vy i vaše...
I po kurzu pokračuji dál, protože je mi dobře (Petra Monika)
Petra Monika: Děkuji za kurz Huneme do plavek, bylo...
Je to skvělé a jednoduché vaření (Veronika)
Veronika: Ahoj Evi, dnes poslední den vaření kurzu Hubneme...
  1. Dobrý den všude čtu, že ke zhubnutí vede jen kalorický deficit, a proto je nutné počítat snědené kalorie a dodržovat velmi nízký energetický příjem. V obezitologické poradně jsem dostala jídelníček o 1000 kcal denně. Skončilo to tak, že mě bylo z hladu špatně, po pár dnech jsem to nezvládla a začala se přejídat hlavně sladkostmi. Tak to šlo i s dalšími doporučovanými dietami , nakonec jsem skončila u 600 kcal za den. Jak to je tedy s hubnutím podle JJ, musím si každé sousto zapisovat a dodržovat určitý energetický příjem ?
    Děkuji za odpověď . Monika

    • Milá Moniko, určitě vám sem někdo hodí odkazy, tak zatím jen rychlá odpověď…JJ je výborné v tom, že na žádné počítání kalorií nejede, to bych taky nedala. Jde o skladbu jídelníčku a o to, postupně vyřazovat nevhodné potraviny (tzn. s přidanými konzervanty, dochucovadly apod.) A zařazovat nezpracované potraviny, ne polotovary. Zkrátka vařit…Osobně jsem taky vždycky ztroskotala na porcích. Tady jím kolik chci a hubnu. za 3/4 roku poctivých 12 kg. Je to o malinko víc, ale váha mi kolísá +-2kg. A to jsem se zpočátku skutečně přežírala, tělo bylo podvyživené, ač macaté😁. Teď už mi stačí normálnější porce…

    • Moniko, tohle trápení jsem zkoušela dvacet let překonat a s radostí vám mohu oznámit s naprostou jistou po deseti letech vedení kurzů Jíme Jinak, kde nic nevážíme, nepočítáme, neřešíme kalorie a přesto nám tlustí hubnou a uzdravují se z chronických nemocí s plným žaludkem. Přečtěte si příběhy našich čtenářů a uvidíte to v každém z nich, jak si chválí, že se konečně mohou najíst a přitom hubnou https://www.jimejinak.cz/kategorie/clanky/vase-pribehy/
      Na téma kalorie jsem napsala tento článek https://www.jimejinak.cz/kalorie-uz-roky-nepocitam/ Pokud neznáte naše zásady a principy, na kterých úspěchy našich jídelníčků stojí, tak si pus´tte základní info kurz Jak začít, je zdarma https://www.jimejinak.cz/start/

  2. Ale jako jooo. Vím že to perfektně funguje, sama mám odzkoušeno. Ale to kafe mi neberte :-), prostě ne. Zatím. Taky totiž moc dobře vím, že když se na tento jídelníček najede kompletně, tak po pár dnech i chuť na kafe docela zmizí.

  3. Zobrazit všech 5 komentářů

Komentujte
Vaše jméno

Jméno uložíme a zobrazíme, váš e-mail nezveřejníme. Zásady ochrany údajů.

Předchozí článekVečeříte pozdě? Studie zjistila, co to dělá s vaším tělem