Domů > Zdravé recepty > Vaše recepty a fotky

Kváskové koláče

Uvařeno
bez cukru
bez mléka
bez vajec

Kváskové koláče bez cukru, bílé mouky, mléka i vajec a přesto jako od babičky. Pochutná si na nich celá rodina a jistě jimi potěšíte každou návštěvu.

Ingredience

Na těsto:

  • 3/4 hrnku pšeničného kvásku
  • 2 hrnky celozrnné špaldové mouky hladké
  • 1 dcl rostlinného mléka
  • 2 plné lžíce sladu
  • 2 lžíce slunečnicového oleje
  • 1 lžíce arašídového másla

Náplň 1:

  • 2 hrsti vlašských ořechů
  • 1 hrst hrozinek
  • 1 lžička sladu (lze vynechat)
  • trocha vody
  • skořice
  • loupané mandle na ozdobu

Náplň 2:

  • 1 hrnek povidel bez cukru
  • mletý mák
  • voda na naředění povidel
  • loupané mandle na ozdobu

Žaneta nešla do změny jídelníčku kvůli hubnutí. Smířila se s tím, že po čtyřicítce už to nepůjde a měla jinou motivac...

Postup

  1. V rendlíku mírně zahřejeme rostlinné mléko a rozpustíme v něm slad. Přidáme olej a máslo. Tyto mokré ingredience přimícháme do mísy s moukou a kváskem. Těsto je malinko lepivé. Zpracované těsto necháme v míse odpočívat.
  2. Zaděláváme ho tak ideálně navečer kolem a necháme zhruba 3 hodiny kynout, pak v míse, přiklopené pokličkou, přesuneme do lednice a ráno vytáhneme. 
  3. Těsto vyklopíme na pomoučený vál a rozdělíme na 8 dílů. Z každého uděláme kuličku a tu pak rovnoměrně vytvarujeme do tvaru kolečka a dáme na plech vyložený pečícím papírem.
  4. Koláče necháme ještě cca 1 hodinu kynout na plechu. Zdvojnásobí objem. V mezičase uděláme náplň.
  5. Kompletní sada na letní hubnutí
    Stáhni si hned teď zdarma a inspiruj se.
    Zjistit více
    Kompletní sada na letní hubnutí
  6. Náplň vyrobíme tak, že rozmixujeme hrozinky s vodou, přidáme mleté ořechy a skořici. Pokud někdo rád hodně sladké, dá se doplnit lžičkou sladu.
  7. Druhý velmi dobrý druh je s povidlovou náplní. Mám domácí tekutá povidla, která zahušťuji mletým mákem. Pokud máte hustší povidla, dají se naředit vodou a mákem zahustit.
  8. Náplň naneseme na koláče rovnoměrně lžící.
  9. Pro tradiční vzhled doplníme loupanými mandlemi.
  10. Troubu vyhřejeme na 250°C a takto pečeme 5 minut. Poté stáhneme teplotu na 200°C a dopečeme ještě 15 min. 

Praktické

  • Okraje můžeme potřít olejem s rostlinným mlékem, aby se po upečení leskly.
  • Na ozdobu můžeme po upečení posypat kokosovou moukou.

Obměna

  • Můžete zvolit jakoukoliv jinou oblíbenou náplň dle vlastní chuti a fantazie.

Děti

  • Vzhledem k tomu, že se jedná o pečené moučné jídlo, dáváme tento veganský dezert dětem cca od 2 let. Pokud už ale jedí běžné pečivo, můžete jim tuto zdravou alternativu nabídnout i dříve.

PS: Letní hubnutí? Zkus to jinak!

Stáhni si zdarma kompletního průvodce pro letní hubnutí. Zjistit více

15 lidí už poděkovalo za článek.

Komentáře

Ahoj, konečně něco, po čem se moc stýská. Vyzkouším velmi brzy a dám vědět. 👍

Anastasia
22. 11. 2021

Máte někdo zkušenosti s bezlepkovou verzí?

Ukázat další komentáře
Schovat štítky

Vyzkoušejte také

Cupcakes – Mini dortíky

Cupcakes nebo jinak mini dortíky zná určitě každý. Toto je recept na jejich zdravější verzi bez cukru, vajec a mléka, ale to jim vůbec na chuti neubírá. K ...

Anýzovo fenyklové sušenky

Recept pro milovníky jednoduchých a rychlých dezertů. Sušenky jsou velmi rychle hotové a vůně anýzu a fenyklu vám provoní kuchyň.

Bezlepkové čoko hromádky

Hromádky plné energie, možná ne moc krásné, ale dobré a rychlé a vhodné i pro bezlepkovou dietu. Jak je u mých receptů zvykem, opět v nich nenajdete cukr a...

Pistáciové sušenky bezlepkové

Tyhle sušenky jsou opravdu dílem okamžiku, takže během 15 minut máte na stole hotové domácí sušenky bez cukru, vajec, mléka i lepku. Pistácie, kardamom a c...

Vánoční “tvarohová” štola

Tvarohová štola je vánoční klasika, ale dobrá zpráva je, že jde udělat i jinak. K přípravě není potřeba cukr, vejce ani tvaroh a přesto je vynikající.
41
11

Mřížkový koláč bez lepku

Opět jeden rychlý koláč, na němž si jistě pochutnáte. Recept je bez lepku, cukru i živočišných produktů.