Podrážděnost, rozčílení, hněv: Máte zdravá játra?

Játra – sídlo emocí

Játra mají v našem těle za úkol mnoho funkcí. Jsou detoxikačním orgánem, ale i klíčovou oblastí pro regulaci toku krve, energie a živin. Ve východní medicíně je jejich činnost úzce spojena s emocemi. Na jejich zdraví má vliv psychické rozpoložení jedince a na druhou stranu jejich stav ovlivňuje psychiku. Játra ve smyslu duševních pochodů milují volné proudění a nesnáší stísněnost, zároveň ale potřebují určité hranice (ve smyslu pravidel a řádu), aby byla zachovaná harmonie.

Pokud jsou játra zdravá, přispívají ke klidné, trpělivé povaze, odvaze, vytrvalosti, kreativitě, vizím, plánům, snům, jasnému vidění cíle a dobrodružnému duchu. Pocity podrážděnosti, netrpělivost a frustrace, které mohou ústit až ve zlobu, vztek, agresi a násilí, často pramení z nerovnováhy jater. Oslabení jater se může projevit i nerozhodností, nedůvěrou sám v sebe, podřízeností, strachem udělat změnu.

Příznaky nerovnováhy jater

Co vše může ukazovat na nerovnováhu jater?

• Pocit plnosti, otok, bolest či citlivost v oblasti jater – Zkuste si vložit prsty pod hrudní koš na pravé straně, v optimálním případě byste zde neměli cítit tuhost, bolest, napětí a měly by se tam vejít 4 prsty bez nepříjemných pocitů.
• Potíže s očima – oteklé či zanícené, suché, nebo zvýšené slzení, snížená ostrost vidění
• Otok palce u nohy či anomálie v této oblasti – prochází zde meridián jater
• Hluboké vrásky či otok uprostřed čela mezi obočím
• Netrpělivost, podrážděnost, rozčílení, zuřivost, ale i marnotratnost, velké riskování, žití mimo realitu, chybějící sebekontrola, nebo malá sebejistota, ustrašenost, nedůvěra, neoriginalita, člověk je bez nápadů
• Potřeba se neustále pohybovat, neschopnost zůstat na místě
• Nespavost, noční křeče, náměsíčnost, mluvení ze spaní, noční můry

Příčiny nerovnováhy jater

Mezi hlavní příčiny, které vedou k oslabení jater, patří:

1. Nadměrná konzumace jídla, časté přejídání se
2. Nadbytek živočišných potravin ve stravě
3. Přílišná spotřeba jednoduchého cukru, cukrovinek, slazených nápojů, ovoce, čokolády, alkoholu, ale i rostlinných olejů
4. Hodně pečených moučných výrobků ve stravě, slaných pochutin (brambůrky, oříšky), fast food
5. Konzumace chemicky ošetřených potravin
6. Strava konzumovaná pozdě večer
7. Nadbytek soli či naopak její úplné vynechávání
8. Dlouhodobě velký příjem léků a potravinových doplňků
9. Sedavý způsob života
10. Chronický stres, napětí, konflikty, přílišná pravidla, velké omezování, nemožnost se kreativně projevit
11. Bolesti a nemoci
12. Užívání návykových látek

Jak játra posílit

Uvědomte si, jaké emoce cítíte. Pokud se u vás často objevuje rozčílení, hněv, nespokojenost, pokuste se pěstovat trpělivost, vnitřní klid a mírumilovnost. Při pocitech podrážděnosti se zaměřte na dech – zklidněte a prodlužte ho, přičemž výdech by měl být delší. Uvědomte si, co ve vás dané emoce vyvolávají a vracejte se přitom k důležitým životním hodnotám. Játra podpoříme tím, když se zaměříme více na hodnoty, jako je úcta, pokora, lidskost, vzájemnost, než na materiální hodnoty. Nesledujte neustále negativní zprávy a omezte sociální sítě, pokud ve vás vyvolávají pocity podráždění. Podporujte v sobě a nechte proudit tvořivost – zpívejte, tančete, kreslete, vařte, cokoliv vaší duši dostává do příjemného plynutí (flow).

Buďte fyzicky aktivní, využívejte různé příležitosti k pohybu, i pokud trávíte převážnou část času doma či v práci. Podle možností pravidelně vstaňte, protáhněte se, projděte se. Co okolnosti dovolí, se denně projděte venku, nejlépe v přírodě, parku, nebo kde najdete kousek zeleně. Ideální je pravidelně cvičit – skvělá je jóga, cvičení Tai-Či, Čchi-kung, ale mnohdy dobře poslouží i nespecifické protahování těla – důležitá je pravidelnost.

Omezujte přílišné sledování obrazovek a šetřete svoje oči. Oči a játra spolu podle východní medicíny úzce souvisí. Během dne se zahleďte do dálky, ve dne pozorujte venkovní přírodu, v noci hvězdy. Občas si zacvičte jednoduché oční cviky, např. si zakryjte oči dlaněmi, zavřete je a opakujte pomalu vícekrát pohyby do všech stran.

Upravte si stravu, aby v ní nebyl nadbytek tuku. Omezujte podíl živočišné stravy, vyhýbejte se co nejvíc jednoduchým cukrům, sladkostem, sladkým nápojům, alkoholu. Snažte se nepřejídat, jezte v klidu, vědomě a dobře jídlo rozkousejte. Vyhněte se pozdnímu nočnímu jedení. Omezte hutná, pečená jídla. Na jaře začněte zařazovat více zelené listové zeleniny, divokých bylinek (pampeliška, medvědí česnek, popenec), pažitku, cibulovou nať. Skvěle játra podpoří kyselá chuť – kysané zelí, umeocet, jablečný ocet, pórek, kapka citrónové šťávy do vody. V případě infekce jater se kyselá chuť na několik měsíců vynechává. Vhodná je miso pasta, umeboši švestičky, kyselé zelí a pickles. Jezte celozrnné obiloviny, pro játra je výživný ječmen, celozrnná rýže, pšenice, slzovka. Pokud možno, vybírejte alespoň část potravin v kvalitě bio.

Bezpečnou bylinkou, která chrání a čistí játra, je ostropestřec mariánský. Nejlepší formou je extrakt, jako prevence se dají jíst nadrcená semena.

Zdraví svých jater můžete společně s námi zlepšit v blížícím se online programu Jarní očista. Upravíme jídelníček, odlehčíme játrům po zimním období, podpoříme v sobě postupný nárůst energie a pocity klidu, vyrovnanosti a trpělivosti plynoucí z posílených jater.