Domů > Zdravé recepty > Pomazánky a dipy

Špenátový dip

Uvařeno

bez lepku

bez sóji

bez mléka

Zeleninový dip plný chuti a energie! Rychlá a jednoduchá dobrota, kterou využijete na mnoho způsobů – skvěle chutná za studena i v teplé variantě.

Ingredience

100 g baby špenátu
200 g sójového jogurtu
1 lžíce lahůdkového droždí
trochu citrónové šťávy
trošku prolisovaného česneku
pepř
sůl
pár malinkých lístečků máty + na ozdobu

Petra

★★★★★

Za 14 dní jsou dole 2 kg, obvod v pase a přes boky – 5 cm. Cítím se dobře. Kurz je výborně zpracovaný, srozumiteln…

Recept na špenátový dip

Všechny ingredience dejte do mixéru a rozmixujte na krém.
Dejte do misky a do lednice. Dip v lednici více zhoustne.
Ozdobte mátou.

Praktické

Dip můžete použít jak studený, tak i za tepla jako omáčku na těstoviny. V tomto případě ale dip nevařte, jen prohřejte s těstovinou.
Nepoužívejte mražený špenát.
Pro verzi bez sóji použijte jiný hustý rostlinný jogurt namísto sójového.

Obměna

S mátou opatrně, podle odrůdy, co použijete, stačí malinko.

Děti

Vhodné pro děti od 2 let, ale ubereme sůl a pepř.

Základní kurz: Zdravé vaření pro tělo i duši

25. srpna 2026 · 15:00–20:00 · Brno Rezervovat místo

Viera

Ráda bych ukázala lidem, že veganská strava není jednotvárná, nudná a chudá, jak si bohužel mnoho lidí myslí. Jídlo pro mě má být zdravé a ne jednotvárné, skoro nemocniční. Mé recepty jsou určeny pro ty, kterým vaření z kvalitních ingrediencí, přináší radost, pro ty, co se nebojí experimentovat a chtějí poznat nové chutě, pro ty, pro ty co si rádi u sporáku hrají, pro ty co nepotřebují zasytit jen žaludek, pro ty co si najdou čas pro sebe i svojí rodinu a nebojí se do vaření investovat trochu času. Jste připraveni opustit vaší komfortní zónu? PS. Všechny fotografie v mých článcích a receptech jsou moje, nejsou stáhnuté z jiných webů, jsou to fotky jídel, které jsem připravila a fotila osobně.

6 lidí už poděkovalo za článek.