Domů > Zdravé recepty > Hlavní jídla > Zeleninová jídla

Zelený jarní oves

Uvařeno
bez sóji

Cítíte se unavení a potřebujete jarní nakopnutí? Máme pro vás jednoduchý recept na zelený jarní oves plný čerstvých bylinek a zeleniny, který vám dodá energii a lehkost. Vyzkoušejte ho a objevte sílu přírody přímo na vašem talíři.

Ingredience

  • oves
  • olej
  • česnek
  • listy daikonu
  • brokolice
  • rukola
  • rozmarýn
  • tymián
  • saturejka
  • majoránka
  • fenyklový vous – listy
  • sůl
  • pepř
  • lahůdkové droždí

Recept na zelený jarní oves

  1. Uvařte oves.
  2. Všechny bylinky, česnek, brokolici a listy daikonu nasekejte.
    3. Párty 25. 9 - slavíme 15 let Jíme Jinak!Párty 25. 9 - slavíme 15 let Jíme Jinak!Pojď se s námi bavit, tančit a zpívat! Mrkni, co jsme nachystali.
  3. Na pánev dejte olej a vše lehce osmahněte. Jakmile česnek začne vonět, podlijte troškou vody a duste, dokud brokolice nezměkne.
  4. Poté přidejte oves, osolte, opepřete, promíchejte a pár minut prohřejte.
  5. Vypněte plyn, vmíchejte podle chuti lahůdkové droždí, na talíři ozdobte třeba rukolou.

Praktické

  • Hustotu pokrmu volte podle své chuti, přidáním tekutiny získáte vlhčí konzistenci.
  • Pro verzi bez lepku použijte místo ovsa jinou, bezlepkovou obilovinu.

Obměna

  • Můžete použít jakoukoliv jinou obilovinu.
  • Použijte jakékoliv čerstvé, zelené bylinky, plevel, vršky zeleniny.

Děti

  • Vhodné pro děti od 2 let, ale ubereme olej a sůl a vynecháme pepř.

PS: Slavíme 15 let! Pojď se s námi bavit, tančit a zpívat.

Bude velká párty 25. 9. v Praze. Mrkni, co jsme nachystali. Zjistit více

Viera

Ráda bych ukázala lidem, že veganská strava není jednotvárná, nudná a chudá, jak si bohužel mnoho lidí myslí. Jídlo pro mě má být zdravé a ne jednotvárné, skoro nemocniční. Mé recepty jsou určeny pro ty, kterým vaření z kvalitních ingrediencí, přináší radost, pro ty, co se nebojí experimentovat a chtějí poznat nové chutě, pro ty, pro ty co si rádi u sporáku hrají, pro ty co nepotřebují zasytit jen žaludek, pro ty co si najdou čas pro sebe i svojí rodinu a nebojí se do vaření investovat trochu času. Jste připraveni opustit vaší komfortní zónu? PS. Všechny fotografie v mých článcích a receptech jsou moje, nejsou stáhnuté z jiných webů, jsou to fotky jídel, které jsem připravila a fotila osobně.

2 lidi už poděkovali za článek. Oceňte práci autora také.

Buďte první, kdo napíše komentář

rukolareceptlahůdkové droždíobilovinyplevelveganbez masavegetariánské receptyolivový olejzeleninabez sójizdravídetoxjaročerstvé bylinkyovesjarní bylinkybrokolicelisty daikonučesnekfenyklový vousrozmarýnjarní ingrediencejarní očistaZelený jarní ovestymiánsaturejkamajoránka
Schovat štítky

Mohlo by se vám líbit

Blog
63

15 let Jíme Jinak – chceme to oslavit s vámi

Čtěte více na toto téma

Hlavní jídla
9
2

Oranžový talíř

Hlavní jídla
8
1

Polenta s horskou čočkou

Blog
11

Eva a Roman: 15 životních lekcí během 15 let Jíme Jinak (díl 1)

Hlavní jídla
3
2

Blesková středomořská pochoutka

Vyzkoušejte také

Zdravé recepty
65

Rychlá omáčka na těstoviny

Jednoduchá a přitom velice chutná omáčka na těstoviny, kterou budete mít připravenou během pár minut. Skvělá například jako rychlá večeře.
6
2

Další kurz v Brně – a zase jsme odjížděly s pocitem, že to stálo za to ❤️

Na kurzy jezdíme připravené vařit, učit, radit a dělat vám radost. Ale pokaždé si z nich něco odvážíme i my. Tentokrát jsem do Brna přijela s pořádnou dávk...
1

Živý kurz vaření v Brně 22. 9. 2026

Zažij kurz, který tě naučí víc než jen vařit. Naučíš se, jak připravit vyvážené a hlavně chutné jídlo. Ukážeme ti, jak vidět věci v souvislostech a jak se ...
Polévky
6
7

Ovesná polévka s batáty

Tato krémová polévka spojuje čistou energii celozrnného ovsa a loupaných fazolí mungo se sladkostí batátů. Je to pokrm, který zahřeje tělo a povznese ducha...
Hlavní jídla
klub
37
2

Wrap na cesty

Tyto wrapy jsou vhodné na cestu, na piknik, je to jídlo do ruky, když není po ruce možnost teplé kuchyně.
65
45

Švestková povidla bez cukru pečená v troubě

Švestková povidla jsou slaďoučká a žádný cukr není absolutně potřeba. Vyzkoušejte náš recept! Stačí je trochu osolit, strčit do trouby a počkat. Jsou pak s...