Domů Zdravé recepty

Zdravé recepty brokolice

Zobrazit jen
    zrušit filtry (1) ❎

    Zobrazujeme zdravé recepty brokolice. Zkuste recepty s brokolicí. Brokolice je bohatá na vitamin C, beta-karoten, vitamin E, vitamin B1, kyselinu listovou (B9) a vitamin B2. Obsahuje draslík, vápník, fosfor a síru. Zkuste recepty s brokolicí - v polévce, nebo vařenou, dušenou, či zapečenou.

    ✨ TIP Salátový speciál - 59 video receptů!

    uvařená slzovka (nebo slzovka a kroupy) 2-3 mrkve 1 brokolice 1/4 hrnku mandlového másla šťáva z 1 citronu 1 lžíce sojové omáčky 1 rozetřený česnek pár kapek zázvorové šťávy 2 lžíce vody Jak připravit mandlovou omáčku se zeleninou a...
    Máte rádi pesto, ale nemáte zrovna po ruce čerstvé bylinky? Zkuste tuto luxusní verzi italských těstovin s pestem - místo bylinek zde hraje hlavní roli brokolice!
    Stačí pár ingrediencí a moc dobrý, rychlý a jednoduchý recept na světě. Takové miluji. V tomto se kombinuje moje oblíbené ingredience: špaldové kroupy, brokolice, kari a mungo.
    Využijte sílu mladých jarních bylin a cestou z práce si utrhněte bršlici kozí nohu. Můžete ji ráno přidat třeba do polévky k snídani.
    Perfektní lehoučký salát pro horké letní dny. Nadchne děti i návštěvy. Pikantní tofu skvěle v tomto salátu ladí s tahini zálivkou.
    Znáte natto? Natto je zdrojem vitamínu K2 pro zdravou a silnou střevní mikroflóru. Vyzkoušejte ho zakomponovat do chutného a rychlého jídla, tzv. "fried rice" (smažená rýže). Pro ty, kterým natto nechutná, se dá nahradit i tempehem nebo tofu :-)
    Teplé jarní počasí si žádá něco lehkého, barevného, šťavnatého a osvěžujícího. Právě taková je tato tzv. Buddha Bowl (Budhova miska). Je plná syrové, napařené a kvašené zeleniny, doplněná o kvalitní sacharidy a komplexní bílkoviny v podobě tempehu á la...
    Rizoto je "zbytkové" jídlo - levné, rychlé, ale moc dobré. Zkuste místo tradiční rýže použít i jinou obilovinu. Třeba čirok! Rizoto získá zase jiný rozměr...
    Pokud nemáte čas na dlouhé vaření nebo máte chuť na něco svěžího, jarního, křupavého, zkuste metodu stir-fry. Zelenina zůstane pěkně al dente a zachová si velké množství živin.
    Potřebujete doplnit bílkoviny? Ztrácíte ne váze nebo intenzivně sportujete? Pak si udělejte tento kotlík. Pochutnáte si, nezatížíte trávení a přitom dostanete pořádný nášup proteinů. Další rychlovka, která bude chutnat všem.
    Chutný a zdravý oběd pro celou rodinu, polévka i hlavní jídlo, se dá bez problémů připravit za 30 minut i s úklidem kuchyně! Jak to zvládnout? Pojďte s námi vařit podle videa a naučte se, jak v kuchyni efektivně...
    Výborné a rychlé sladko-slané jídlo, které uspokojí chuť na něco sladkého bez hřešení sladkostmi nebo dezerty.
    Oblíbila jsem si používat do jídel uzenou papriku. Jídla s ní mají šmrnc jako by tam bylo uzené. Znáte toto koření? Pokud ne, tak ho určitě musíte ochutnat. Třeba právě v tomto výborném podzimním jídle!
    Korma je proslulá indická omáčka, jedna z těch nejlepších a nejoblíbenějších. V zimních dnech tento indický pokrm krásně zahřeje, pohladí a zasytí. A maso vám v ní opravdu chybět nebude!
    Toto tradiční české jídlo je jednoduché, rychlé a dobré. Do 15 minut máte hotovo a můžete podávat. Chuť a vůni uzeného v tomto receptu skvěle nahradí uzené tofu nebo tempeh.
    Stir-fry - jídlo, které je do 10 minut hotové. Skvělý oběd nebo večeře, do kterého můžete použít jakékoliv zbylé suroviny, které máte zrovna v lednici.
    Všimli jste si, jak moc změní způsob krájení zeleniny její chuť? Zkuste pro jednou nepoužívat nůž a ušetřit čas za krájení. Nejspíš budete překvapeni mnohem výraznější a intenzivnější chutí.
    V jednoduchosti je krása. Tohle jídlo máte za pár minut na stole. U nás za pár minut zmizelo i z talířů a prý ho mám uvařit znovu.
    Napařovanou zeleninu dáváme denně na talíř, teď na jaře hlavně tu zelenou.
    Brokolice se seitanem je dobrá kombinace. Když se přidá trochu koření a trochu zelené zeleniny, dostanete chuťovku ala čína. Opět jedno z jídel, které máte za pár minut na stole.
    Krémová fazolová polévka z mungo fazolek se sezamovou pastou tahini a pár kapkami citronu vás překvapí svoji sytou a lahodnou chutí.
    Fritovaná zelenina v těstíčku je opravdu lahůdka. Je to jeden ze způsobů, jak dostat do odpůrců zeleniny zeleninu tak, aby si to nevšimli a pochutnali si. Tato úprava je sice vhodná spíše na chladné dny, ale pokud máte chuť koupit...
    Večerní rychlovky ve woku jsou vždycky otázkou pár minut. Jak je ale udělat, aby nebyly na jedno brdo? Krom střídání zeleniny také střídám koření. Tuhle jsem zabodovala, když jsem použila můj oblíbený římský kmín. Prý výborná omáčka! A bylo...
    Večeře ze špaldového kernota a brokolice chutnala svátečně a byla za 30 minut na stole.
    Když jsou po ruce zbytky obilí od oběda, je večeře za pár minut hotová. A když se přidá trochu koření, je z obyčejných zbytků lahodné rizoto, lepší než v nejlepší restauraci ve městě. My jsme si tedy pochutnali.
    Teriyaki je japonská sladko-slaná omáčka ze 3 ingrediencí: shoyu, sladidla a mirinu. Udělejte si ji ve zdravé verzi. Spolu se zeleninou, seitanem a tempehem je to výtečná kombinace.
    Jeden ze způsobů, jak dále zacházet s "kvaškou", aby byl salát pokaždé trochu jiný. Tentokrát k němu potřebujeme jen brokolici a trochu tofunézy.
    Vytvořit si závislost na ranní miso polévce je celkem rychlé. :-) Běžně mi jen polévka po ránu stačí, ale v zimě mám potřebu mít polévku trochu sytější. Proto do ní teď přidávám různé uvařené obiloviny nebo rýžové nudle, které...
    Velmi jednoduché a chutné jídlo, které vás překvapí snadnou přípravou a lahodnou chutí. Jednodušší verzi mohou už i velmi malé děti od 8 měsíce aniž by jste pro ně museli vařit zvlášť.
    Krémové polévky jsou oblíbené snad ve všech rodinách. Polévka z brokolice frčí i v restauracích. Protože nám taky chutná, děláme si doma zdravější veganskou verzi bez vajec, nezahušťujeme moukou a používáme rostlinnou smetanu.
    Toto je naše oblíbená zeleninová polévka s nudličkami, která je rychle hotová a skvěle chutná. Děti jí milují kvůli rýžovým nudlím a ani si nevšimnou, že kromě nudlí snědly spousty zeleniny.
    Začít den dobrou miso polévkou je už pro některé z nás závislost. Miso polévka po ránu úžasně nastartuje metabolismus a nezatíží zažívání jako u nás tolik rozšířené pečivo. Navíc obsahuje lehce stravitelné minerály, které v této formě může tělo...
    Když se venku náhle ochladí, je mnohem vhodnější připravovat saláty teplé, což znamená, že alespoň část zeleniny je krátce tepelně zpracovaná. Nejen že vám tento salát zbytečně neochladí zažívání, ale bude pro vás mnohem lépe stravitelný, než kopa syrového...
    Miso polévka slouží jako výborná snídaně. V Asii se běžně den začíná horkou miso polévkou nebo obilnou kaší. Polévka nezatěžuje zažívání jako u nás tolik rozšířené pečivo. Navíc obsahuje minerály, které v této formě může tělo velmi dobře využít. Díky miso...

    ČTĚTE TAKÉ

    Ukrajinská Kuťa

    Kuťa je tradiční ukrajinské jídlo podávané jako dezert na Vánoce, ale i v průběhu...

    Jarní kuskus s ředkvičkou a divokou zeleninou

    Do jarního kuskusu můžete přidat všechno, co zrovna kolem raší. V tom našem je...

    Červená čočka s uzenou paprikou

    Oblíbila jsem si používat do jídel uzenou papriku. Jídla s ní mají šmrnc jako...

    Vegan mamina prolomila světový rekord v planku – 4 hodiny a...

    Udržet své tělo minutu v prkně (plank) může být pro mnohé z nás výzvou....

    Trhanovský zdravý víkend

    Pokud začátkem července máte volný víkend, neváhejte se dobře najíst a zacvičit si v...

    Veřejná přednáška: Konečně zdravé dítě

    Přibývá nemocných dětí. Malých dětí, které mají alergie, ekzémy a astma. Dětí, které berou...

    Šťavel kyselý v kuchyni

    Tenhle lesní šťovík snad každý z nás ochutnal už jako dítě. My jsme jim...

    Cizrnová šťouchanice

    Se zbytky cizrny se dají dělat výborné rychlovky. Jedna taková povedená je třeba tahle...

    Dárek od kosmetiky Dulcia Natural

    Báječnou přírodní kosmetiku Dulcia natural jsme vám představily, když vstoupila na český trh. A...

    Pohanková kaše

    Pohanka je opomíjená obilovina, přitom je tak zdravá a přirozeně bezlepková. Obsahuje řadu flavonoidů,...
    video

    Marinované česnekové tofu

    Namarinované natural tofu je luxusní ingredience do salátů, polévek a teplých jídel, perfektní je...

    Znečištěné moře a řasy: je bezpečné je jíst?

    Oceány a moře jsou znečištěná, je tedy bezpečné jíst mořské řasy? Nejsou řasy plné...

    Segedínský guláš s tempehem

    Segedín patří mezi českou stálici a klasiku, které málokdo odolá. Pojďte si s námi...

    Co dělat když se přejíme nebo opijeme?

    I když už nějaký ten pátek jíte jinak, hlídáte si alkohol a čas večeře,...
    video

    Avokádová zálivka

    Krémová, našlehaná a jemná zálivka plná zdravých nenasycených mastných kyselin a živin. Mimo saláty...

    Napište zase Ježíškovi

    Vloni si někteří z vás užili mnoho legrace, když svým manželům přes ježíškovskou aplikaci posílali...

    Splaskla jsem v obličeji a mám lepší náladu

    Stipl2: Po týdnu mám 2,5 kg dole a vidím, že vypadám líp. Hlavně v...

    Co dokáže jídlo – přednáška a beseda v Sázavě

    Mateřské centrum Putti V Sázavě pořádá příjemné komorní akce, kde můžete potkat prima lidi s podobnými názory....

    Nadýchaný bezlepkový knedlík z kukuřičné krupice

    Tento úžasný, lehounký, nadýchaný knedlík jsem vymyslela dnes při vaření oběda. Použila jsem základní...

    Hlíva á la “kuře na paprice”

    Výborný a rychlý recept, který potěší všechny milovníky hub a jídel typu "kuře na...
    Téma: slad, miso, arašídy, marinované tofu, uzená paprika, zázvor, omáčka z mandlí, slunečnice, sezamová pasta, uvařené obiloviny, červená čočka, vegetariánství, děti do 1 roku, mandlové máslo, špalda, rýžové nudle, uzené tofu, salát z těstovin, bílé miso, olivy, sladká paprika, rýžový ocet, raw, raw food, balzamiko, plevel, petržel, divoká zelenina, ABKM, žampiony, citron, shizo, sójová omáčka, koriandr, do školy, vegan, bez laktózy, slané občerstvení, kešu, chilli, paleo, bez vejce, arašídové máslo, kvašená zelenina, kedlubna, jojobovy slzy, polníček, oběd, kurkuma, přírodní tempeh, teriyaki, citrónová kůra, celiakie, salát, estragon, česnek, pickles, špaldotto, lahůdkové droždí, navy fazole, budhova miska, hrozinky, Online kurz Super saláty 2, basmati rýže, seitan speciál, červená paprika, ovesné vločky, kuskus, silvestr, bezlepková dieta, snídaně, oříšky, halušky, smažená rýže, kari, sezóna jaro, indické koření, hato mugi, děti, bez mouky, čirok, mahá koření, kysané zelí, oběd do práce, děti od 6 měsíců, fried rice, špenát, celozrnná rýže, kojenci, tempura, garam masala, tahini, olej na smažení, slunečnicové semínko, rozmarýn, slzovka, sezam, paprika, krémová polévka, batát, bršlice kozí noha, planá zelenina, indická kuchyně, korma, zázvorová šťáva, jarní cibulka, alergie na mléko, pórek, silvestrovské pohoštění, mangold, růžičková kapusta, mungo fazole, hatomugi, bez mléka, vlašské ořechy, veganství, klíčky, římský kmín, nízkosacharidová, ledový salát, sezóna zima, kešu ořechy, sezóna podzim, vitariánství, kokos, slunečnicová semínka, kari koření, citronová šťáva, bílkoviny, květák, pesto, tymián, umeocet, oběd s sebou, špaldové kernoto, do práce, rizoto, bez vajec, na výlet, smažená zelenina, pesto z brokolice, LSD, kvašené zelí, špaldové kernotto, smažení, low carb, občerstvení, tofunéza, natto, bršlice

    Close your account?

    Your account will be closed and all data will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?