Domů > Zdravé recepty > Polévky > Krémové

Zimní hrachová polévka se zázvorem

Uvařeno
bez lepku
bez sóji
bez mléka
sezóna zima

Vyzkoušejte recept na krémovou hrachovou polévku plnou zdravých ingrediencí! S jemnou chutí zázvoru a dochucenou jablečným octem je tahle sytá polévka skvělým lahodným jídlem pro chladné dny. Recept je vhodný i pro vegany a lidi s celiakií.

Ingredience
pro 4 porce

  • 2 hrnky (cca 400 g) vařeného hrachu
  • 1 cibule
  • 1 petržel (cca 150 g)
  • 1 mrkev (cca 150 g)
  • kousek celeru (150 g)
  • 2 hrnky zeleninového vývaru/vody
  • 1 lžíce oleje
  • špetka soli
  • 1 lžička tymiánu
  • kus zázvoru (kořene)
  • jablečný ocet
  • umeocet
  • na ozdobení: bazalka, jarní cibulka, pražená slunečnicová semínka

Chtěla bych se s vámi podělit o svůj příběh, možná životní zkušenost, která mě naučil...

Jak připravit krémovou hrachovou polévku

  1. Zeleninu očistíme a pokrájíme na kostky.
  2. Na oleji orestujeme cibuli se špetkou soli.
  3. Přidáme mrkev, petržel a celer, podlijeme částí vývaru/vodou a dusíme pod pokličkou 10-15 minut do změknutí. Pro kontrolu píchneme vidličkou.
  4. Když je zelenina měkoučká, přidáme hrách, tymián a společně prohřejeme.
  5. Nastrouháme zázvor a vymačkáme z něj šťávu do hrnce. Množství podle chuti – je ostrý.
  6. Vypneme a rozmixujeme do hladkého krému.
  7. Podle potřeby přidáváme postupně zbylý vývar, až dostaneme konzistenci, která nám vyhovuje.
  8. Podle chuti přidáme umeocet nebo jablečný ocet, ale nejprve ochutnejte, třeba vám bude chutnat sladká verze bez dochucení octem.
  9. Na závěr ozdobíme čerstvou bazalkoku nebo petrželkou a lahodný hrachový krém je hotový. Pražená semínka udělají z téhle polévky hotové luxusní jídlo.

Praktické

  • Hustotu dolaďte podle své představy. Roli hraje také to, jak máte uvařený hrách. Já většinou hrách rozvařím na kaši, takže nemusím dávat tolik vody.
  • V této polévce jsem použila suchý hrách žlutý předem uvařený v tlakovém hrnci. Můžete použít i zelený, ale polévka bude mít jinou barvu.
  • Polévka je před přidáním octa velmi sladká, někdo to má rád, takže než dáte ocet, ochutnejte, možná nebude potřeba. Naopak, máte-li rádi kyselejší, můžete ještě přidat trochu jablečného octa. Já dávám docela dost od obou, ale chutná mi i verze bez nich.
  • Poměr hrachu a zeleniny záleží na vás – chcete-li mít polévku sytější a hrachovější, uberte zeleninu a naopak. Já nedělám čistě hrachovou, aby byla polévka stravitelnější. Čistě hrachová se špatně tráví a nadýmá.

Obměna

  • Kořenovou zeleninu můžete obměnit za dýni či jinou zeleninu nebo vynechat druh, který doma nemáte. Dobrá je i jen z mrkve a hrachu či jen petržele a hrachu.
  • Místo čerstvého zázvoru můžete do polévky dát závor sušený nebo místo zázvoru dát česnek. Bylinky nebo koření dejte podle svých preferencí. Polévka je skvělá i bez tymiánu a dalšího koření.
  • Semínka můžete nahradit jinými nebo vynechat.
  • Pokud chcete polévku smetanovou, zamíchejte do ní několik lžic rostlinné smetany.

Děti

  • Polévka je vhodná pro děti cca od 1,5 roku pokud už jedí běžně luštěniny, s tím, že solíme jemně a nepřeháníme to s octem a zázvor buď vynecháme nebo dáme jen kapičku.

PS: Prohlížíš zdravé recepty?

Stáhni si zdarma zimní jídelníček pro regeneraci ledvin. !

Se změnou jídelníčku jsem se zbavila mnoha zdravotních potíží, se kterými si medicína nevěděla rady 30 let. Jídlo, vaření, psaní a šíření zdravého životního stylu se stalo mojí vášní. Je mi čím dál lépe a konečně mám své zdraví ve svých rukách. Celý příběh

120 lidí už poděkovalo za článek.

Buďte první, kdo napíše komentář

Schovat štítky

Vyzkoušejte také

Krémová polévka z dýně a batátů

Uzrála mi první dýně a tak jsem v rychlosti vykouzlila zase jiný druh dýňové polévky.
44
37

Nejlepší rajčatová polévka bez rajčat

Tomatová polévka patří k našim nejoblíbenějším. Děláme ji však bez rajčat, bez cukru a nezahušťujeme ji moukou. Přesto je k nerozeznání od pravé rajské a n...

Česnekovo-koprový krém z kedlubnu s kvítky šalvěje

Máte velkou úrodu kedlubnů a nestíháte je jíst? Začínají dřevnatět? Honem si z nich udělejte tenhle luxusní česnekovo-koprový krém, který i bez použití mlé...

Kokosová polévka s bazalkou

Perfektní osvěžení pro horké dny je tahle kokosová polévka s bazalkou. Ačkoli chutná po kokosu, její základ tvoří zelenina.

Luxusní zeleninový krém s medvědím česnekem

Zaujal tě recept na krémovou polévku ze zeleniny a medvědího česneku? Čeká tě snadná a chutná příprava s jarními ingrediencemi. Navíc se dozvíš tipy na var...

Květákový krém s medvědím česnekem

Rychlá krémová polévka z květáku a medvědího česneku chutná jako smetanová, ačkoli v ní žádná smetana není. Nauč se připravit tuto lahodnou a zdravou polév...