- 2 hrnky (cca 400 g) vařeného hrachu
- 1 cibule
- 1 petržel (cca 150 g)
- 1 mrkev (cca 150 g)
- kousek celeru (150 g)
- 2 hrnky zeleninového vývaru/vody
- 1 lžíce oleje
- špetka soli
- 1 lžička tymiánu
- kus zázvoru (kořene)
- jablečný ocet
- umeocet
- na ozdobení: bazalka, jarní cibulka, pražená slunečnicová semínka
Jak připravit krémovou hrachovou polévku
- Zeleninu očistíme a pokrájíme na kostky.
- Na oleji orestujeme cibuli se špetkou soli.
- Přidáme mrkev, petržel a celer, podlijeme částí vývaru/vodou a dusíme pod pokličkou 10-15 minut do změknutí. Pro kontrolu píchneme vidličkou.
- Když je zelenina měkoučká, přidáme hrách, tymián a společně prohřejeme.
- Nastrouháme zázvor a vymačkáme z něj šťávu do hrnce. Množství podle chuti – je ostrý.
- Vypneme a rozmixujeme do hladkého krému.
- Podle potřeby přidáváme postupně zbylý vývar, až dostaneme konzistenci, která nám vyhovuje.
- Podle chuti přidáme umeocet nebo jablečný ocet, ale nejprve ochutnejte, třeba vám bude chutnat sladká verze bez dochucení octem.
- Na závěr ozdobíme čerstvou bazalkoku nebo petrželkou a lahodný hrachový krém je hotový. Pražená semínka udělají z téhle polévky hotové luxusní jídlo.
Praktické
- Hustotu dolaďte podle své představy. Roli hraje také to, jak máte uvařený hrách. Já většinou hrách rozvařím na kaši, takže nemusím dávat tolik vody.
- V této polévce jsem použila suchý hrách žlutý předem uvařený v tlakovém hrnci. Můžete použít i zelený, ale polévka bude mít jinou barvu.
- Polévka je před přidáním octa velmi sladká, někdo to má rád, takže než dáte ocet, ochutnejte, možná nebude potřeba. Naopak, máte-li rádi kyselejší, můžete ještě přidat trochu jablečného octa. Já dávám docela dost od obou, ale chutná mi i verze bez nich.
- Poměr hrachu a zeleniny záleží na vás – chcete-li mít polévku sytější a hrachovější, uberte zeleninu a naopak. Já nedělám čistě hrachovou, aby byla polévka stravitelnější. Čistě hrachová se špatně tráví a nadýmá.
Obměna
- Kořenovou zeleninu můžete obměnit za dýni či jinou zeleninu nebo vynechat druh, který doma nemáte. Dobrá je i jen z mrkve a hrachu či jen petržele a hrachu.
- Místo čerstvého zázvoru můžete do polévky dát závor sušený nebo místo zázvoru dát česnek. Bylinky nebo koření dejte podle svých preferencí. Polévka je skvělá i bez tymiánu a dalšího koření.
- Semínka můžete nahradit jinými nebo vynechat.
- Pokud chcete polévku smetanovou, zamíchejte do ní několik lžic rostlinné smetany.
Děti
- Polévka je vhodná pro děti cca od 1,5 roku pokud už jedí běžně luštěniny, s tím, že solíme jemně a nepřeháníme to s octem a zázvor buď vynecháme nebo dáme jen kapičku.
PS: Prohlížíš zdravé recepty?
Stáhni si zdarma zimní jídelníček pro regeneraci ledvin. !


Buďte první, kdo napíše komentář