Domů > Zdravé recepty > Polévky > Obědové

Brokolicový krém s tuřínem a mandlovou smetanou

Uvařeno
bez lepku
bez mléka
sezóna zima

Jemná a sytá krémová polévka z brokolice a tuřínu chutná krásně hebce a díky mandlové smetaně je přirozeně zjemněná bez použití mléčných výrobků. Skvěle zahřeje a podle ozdoby ji můžeš podávat jak ve všední den, tak i jako lehký slavnostní oběd.

Ingredience
4 porce

  • 1 cibule
  • 1 celá brokolice
  • 1 středně velký tuřín
  • 700–800 ml horkého zeleninového vývaru
  • 1 lžíce oleje
  • sůl
  • mandlová smetana dle chuti
  • na ozdobení: nasekané bylinky nebo opražená semínka
  • k podávání: domácí chlebové placky

Recept na brokolicový krém s tuřínem

  1. Dáme ohřát zeleninový vývar. Mezitím oloupeme cibuli a nakrájíme ji najemno. Tuřín oloupeme a pokrájíme na menší kostky, brokolici rozdělíme na růžičky i menší kousky košťálu.
  2. V hrnci rozehřejeme olej, přidáme cibuli, lehce osolíme a necháme zesklovatět.
  3. Přidáme nakrájený tuřín a brokolici, krátce promícháme a zalijeme horkým vývarem tak, aby byla zelenina ponořená.
  4. Co zkusit vaření živě? 25. 4. v Dolní Dobrouči! (Pardubicko)
    Pojď s námi. Ochutnej, přivoň si, potkej se lidmi a zeptej se rovnou lektora! Jen 12 míst, pospěš.
    Zjistit více
    Co zkusit vaření živě? 25. 4. v Dolní Dobrouči! (Pardubicko)
  5. Vaříme přibližně 10–15 minut, dokud zelenina zcela nezměkne.
  6. Poté vše rozmixujeme do hladkého krému. Pokud je polévka příliš hustá, přidáme trochu vývaru.
  7. Nakonec dle chuti zjemníme mandlovou smetanou a krátce prohřejeme.
  8. Podáváme ozdobené nasekanými bylinkami nebo opraženými semínky. Skvěle se hodí s domácími chlebovými plackami.

Praktické

  • Zeleninový vývar je dobré mít připravený do zásoby. Pokud ho za horka naliješ do čistých sklenic, zavíčkuješ a necháš vychladnout, vydrží v lednici i týden.
  • Protože se polévka mixuje, není nutné zeleninu krájet úplně najemno.
  • Konzistenci snadno upravíš přidáním vývaru nebo smetany.

Obměna

  • Mandlovou smetanu můžeš nahradit jinou rostlinnou, např. sójovou nebo rýžovou.
  • Tuřín lze vyměnit například za cuketu.
  • Pro výraznější chuť můžeš přidat špetku muškátového oříšku.

Děti

  • Tento pokrm je vhodný pro děti od 1,5 roku, pouze snížíme množství soli.
  • Menším dětem podáváme polévku jemněji dochucenou a bez semínek na ozdobu.

Chybí ti parťák na zdravé vaření? Tady jsme!

25. dubna otevíráme živé vaření ve Dobrouči. Ochutnej, přivoň si, potkej se lidmi a zeptej se lektora na cokoliv! Jen 12 míst, tak pospěš. Zjistit více

Buďte první, kdo poděkuje za tento článek.

Buďte první, kdo napíše komentář

Schovat štítky

Vyzkoušejte také

Italská zuppa jinak

Hustá italská polévka v upravené verzi, obohacená o skvělou a velice zdravou zeleninu, kterou většina Italů nezná – tuřín. Tato zelenina je doslova n...

Krémová květáková s hlívou

Hlíva se nazývá královnou imunity. Pomůže vám s imunitou, zažíváním i s únavou. Co ale dělat, když vám nechutná? Já ji takhle pravidelně dostávám do části ...

Ostro kyselá pikantní polévka

Vydatná pikantní polévka vonící kořením, ve které se příjemně snoubí kyselá a ostrá chuť.

Jemný dýňový krém s pikantními žampiony

Tento jemný krém krásně kontrastuje s pikantními houbami a hráškem. Tato hustá a sytá polévka vás krásně zahřeje během chladných dní.

Polévka z bílé quinoi

Tato hustá a kořeněná polévka vás určitě zahřeje. Je jednoduchá na přípravu, ale neošiďte jí o koření.

Sytá zahřívací polévka

Sytá hustá polévka, která díky kombinaci uzené papriky a kokosového mléka překvapí svou lahodnou chutí. S kouskem kváskového pečiva skvěle zasytí.