Přečtěte si také
– Co se děje s tělem po nalakování nehtů? Budete v šoku!
– Netoxické laky na nehty klamou spotřebitele
– 3 kroky, jak vybrat bezpečný lak na nehty
Nehty jsou odrazem zdraví
Nehty jsou místem, podle kterého východní medicína posuzuje celkový zdravotní stav (viz Diagnostika podle nehtů: naučte se v nich číst). Tělo totiž posílá živiny nejprve do důležitých orgánů, a tak když máte něčeho málo, ukáže se to právě tam, kde to není až tak potřeba, tedy například na nehtech.
Imunita + Jídelníček + Antistres
Tři nabité dny pro vitální podzim!
Rezervovat místo zdarma
Poškozené, křehké a popraskané nehty jsou varováním, že tělu schází živiny, vitamíny a minerály. Zdravé a upravené nehty můžete získat i doma, aniž byste museli navštěvovat drahé salóny krásy. Díky správným potravinám dodáte tělu to, co potřebuje a odrazí se to i na vašich nehtech.
Vitamíny a potraviny pro zdraví nehtů
Jak může strava pomoci – příběhy a komentáře těch, kteří jedí jinak:
– Léta úrazem rozdvojený nehet se zacelil bez známek praskliny (Jana)
– Nehty rostou tak, že je 2x týdně “ošetřuji pilou na železo” (Bára)
– Narostly mi vlasy a nehty (Helena)
– Přestaly se mi lámat nehty (Jiřina)
– Zlepšilo se mi trávení, nehty i vlasy (kaca)
Pokud vaše nehty trpí některým z níže uvedených příznaků, zjistěte, jaký vitamín nebo minerální látka vám v těle chybí a zařaďte více potravin obsahujících tyto živiny do svého jídelníčku.
Na suché a křehké nehty
- Vitamín A: mrkev, batát, brokolice, špenát
Na nažloutlé nehty
- Vitamín E: oleje, mandle a další ořechy
- Vitamín B12: ryby nebo pro vegany přírodní doplňky stravy
Na záděry
- Vitamín C: kvašená zelenina (např. zelí, pickles), čerstvé ovoce a zelenina
- Vitamíny skupiny B: luštěniny, celozrnné obiloviny, klíčky, ořechy, lahůdkové droždí
Na lámavé a křehké nehty
- Vitamín D: slunce, případně ryby (pro vegany v zimních měsících doplněk stravy)
Na slabé a lámavé nehty
- Vitamín B7: kaštany, luštěniny, arašídy
Na slabé a bledé nehty
- Vápník: brokolice, pak choi, kadeřávek, mák, mořské řasy, sezamová semínka, tofu, mandle
Na třepení nehtů
- Vitamíny skupiny B: luštěniny, celozrnné obiloviny, klíčky, ořechy, lahůdkové droždí
Na bílé skvrny
- Zinek: dýňová semínka
Na lámavé a hrbolaté nehty
- Železo: mořské řasy, jáhly, len, dýňové semínko, slunečnicové semínko, červená řepa, luštěniny
Na matné nehty
- Vitamín E: oleje, mandle a další ořechy
Online kurz Jak začít jíst zdravě (zdarma)
Chcete změnit stravu, začít jíst zdravěji a zlepšit si kvalitu nehtů, vlasů, imunitu i trávení? Podívejte se na online kurz Jak začít pro začátečníky (zdarma).
Pomohla vám zdravá strava k pevným a hezkým nehtům?
Napište nám do komentářů vaše zkušenosti.
PS: Cítíte se pořád unavená a bez energie?
Vstáváte ráno s pocitem, že byste nejraději zůstala v posteli? Co si dobít baterky a postarat konečně i o sebe? Je čas na podzimní detox. Mrkněte jak opět získat energii.
Komentáře
Je neco, co zpusobuje, ze nehet proste “sleze”? odroste a pod nim naroste novy?
Kvalitě mých nehtů 3 měsíční strava s JJ určitě velmi pomohla; neštěpí se mně a dokonce zmizela stále se vracející podélná prasklina na … no já nemohu najít, na kterém to vlastně prstu byla :-)? Přitom jsem dřív stále užívala nějaké potravinové doplňky. Na lepší stav se rychle zvyká a člověk rád brzy zapomene to špatné. Ale musím dodat, že poctivě vařím denně z domácích zeleninových vývarů; Eva mně v mých začátcích s JJ napsala, že jsou léčivé a to byla pro mne velmi silná motivace…