O nehty bychom měli pečovat nejen zvenčí, ale hlavně zevnitř. Olejíčky, laky, mastičky, nůžky, pilníky a návštěvy salónů nestačí. Pokud se v těle nenachází dostatek živin, nehty nebudou nikdy pevné, lesklé a zdravé.

Přečtěte si také
– Co se děje s tělem po nalakování nehtů? Budete v šoku!
– Netoxické laky na nehty klamou spotřebitele
– 3 kroky, jak vybrat bezpečný lak na nehty

Nehty jsou odrazem zdraví

Nehty jsou místem, podle kterého východní medicína posuzuje celkový zdravotní stav (viz Diagnostika podle nehtů: naučte se v nich číst). Tělo totiž posílá živiny nejprve do důležitých orgánů, a tak když máte něčeho málo, ukáže se to právě tam, kde to není až tak potřeba, tedy například na nehtech.

Poškozené, křehké a popraskané nehty jsou varováním, že tělu schází živiny, vitamíny a minerály. Zdravé a upravené nehty můžete získat i doma, aniž byste museli navštěvovat drahé salóny krásy. Díky správným potravinám dodáte tělu to, co potřebuje a odrazí se to i na vašich nehtech.

Vitamíny a potraviny pro zdraví nehtů

Jak může strava pomoci – příběhy a komentáře těch, kteří jedí jinak:
Léta úrazem rozdvojený nehet se zacelil bez známek praskliny (Jana)
Nehty rostou tak, že je 2x týdně „ošetřuji pilou na železo“ (Bára)
Narostly mi vlasy a nehty (Helena)
Přestaly se mi lámat nehty (Jiřina)
Zlepšilo se mi trávení, nehty i vlasy (kaca)

Pokud vaše nehty trpí některým z níže uvedených příznaků, zjistěte, jaký vitamín nebo minerální látka vám v těle chybí a zařaďte více potravin obsahujících tyto živiny do svého jídelníčku.

Na suché a křehké nehty

  • Vitamín A: mrkev, batát, brokolice, špenát

Na nažloutlé nehty

  • Vitamín E: oleje, mandle a další ořechy
  • Vitamín B12: ryby nebo pro vegany přírodní doplňky stravy

Na záděry

  • Vitamín C: kvašená zelenina (např. zelí, pickles), čerstvé ovoce a zelenina
  • Vitamíny skupiny B: luštěniny, celozrnné obiloviny, klíčky, ořechy, lahůdkové droždí

Na lámavé a křehké nehty

  • Vitamín D: slunce, případně ryby (pro vegany v zimních měsících doplněk stravy)

Na slabé a lámavé nehty

  • Vitamín B7: kaštany, luštěniny, arašídy

Na slabé a bledé nehty

  • Vápník: brokolice, pak choi, kadeřávek, mák, mořské řasy, sezamová semínka, tofu, mandle

Na třepení nehtů

  • Vitamíny skupiny B: luštěniny, celozrnné obiloviny, klíčky, ořechy, lahůdkové droždí

Na bílé skvrny

  • Zinek: dýňová semínka

Na lámavé a hrbolaté nehty

  • Železo: mořské řasy, jáhly, len, dýňové semínko, slunečnicové semínko, červená řepa, luštěniny

Na matné nehty

  • Vitamín E: oleje, mandle a další ořechy

Online kurz Jak začít jíst zdravě (zdarma)
Chcete změnit stravu, začít jíst zdravěji a zlepšit si kvalitu nehtů, vlasů, imunitu i trávení? Podívejte se na online kurz Jak začít pro začátečníky (zdarma).

Pomohla vám zdravá strava k pevným a hezkým nehtům?

Napište nám do komentářů vaše zkušenosti.

Seriál: Jak na jaro

materiály
  • Stáhněte si jej a upravte jídelníček.
  • Vyhněte se nemocem a jarní únavě.
  • Jídelníček ke stažení!

Děkuji, že JJ děláte s láskou a obrovským nadšením

Žaneta: Moc se mi Vaše stránky líbí, je vidět,...

Děkuji, jak se o nás krásně staráte

Tereza: Tak já také ještě jednou díky! Krásně se...

Jsem ráda, že jsem do toho šla!

Giana: Chtěla bych moc poděkovat za celé zpracování kurzu,...

Úklid podle vás je super: kuchyň takový vítr dlouho nezažila

Radka: Jsem nadšená ze spousty skvělých receptů a rad....

Kalhoty mi padají i zapnuté (Veve)

Veve: Ahoj Evi, dnes jsem tě viděla v pořadu...

Jsem nadšená a hubnu

Siva: Dobrý den, jsem tady poprvé. Stránky JJ jsem...

Bez zmenšování porcí mám 1,6 kg dole!

Anička: Musím pochlubit, že i bez zmenšování porcí a se...

Už vím, jak na to (Eva)

Evacernosk: Evičko a Romane, mám vás oba ve své...

Deti sa úspešne chopili varenia, všetci sme zhodili 3-4 kg (Eva)

Eva: Chcela by som sa vám poďakovať za super...

Lituji, že jsem vás neobjevila dřív. Měníte můj život k lepšímu

Eva: Jsem s vámi moc ráda! Měníte mi život...

Hubnu i bez cvičení! (Alena)

Musím sa priznať, že počas tejto výzvy som sa...

Letos úspěch na entou

Neli: Stromeček čeká v kýbli s vodou na balkoně,...

Lepší než doktor

Mija: Krásný den všem, chtěla bych se poprvé podělit...

Moc jsme si s manželem pochutnávali (Marta)

Marta: Evi, Romane, dík za stránky Jíme Jinak vůbec....

Vaříte super

Moc děkuji za recepty. Vyzkouším. Určitě budou výborné, vaříte...

Díky vám trávím v kuchyni víc času

Pavlaoanv0: Díky vám v kuchyni trávím víc času a...
  1. Kvalitě mých nehtů 3 měsíční strava s JJ určitě velmi pomohla; neštěpí se mně a dokonce zmizela stále se vracející podélná prasklina na … no já nemohu najít, na kterém to vlastně prstu byla :-)? Přitom jsem dřív stále užívala nějaké potravinové doplňky. Na lepší stav se rychle zvyká a člověk rád brzy zapomene to špatné. Ale musím dodat, že poctivě vařím denně z domácích zeleninových vývarů; Eva mně v mých začátcích s JJ napsala, že jsou léčivé a to byla pro mne velmi silná motivace…

Komentujte
Vaše jméno

Jméno uložíme a zobrazíme, váš e-mail nezveřejníme. Zásady ochrany údajů.

Předchozí článekHeal summit (10.-17.3. 2020)
Další článekZůstali jste doma? Využijte výjimečné příležitosti!