Jak zpevnit nehty? Zkuste vsadit na tyto potraviny

Přečtěte si také
– Co se děje s tělem po nalakování nehtů? Budete v šoku!
– Netoxické laky na nehty klamou spotřebitele
– 3 kroky, jak vybrat bezpečný lak na nehty

Nehty jsou odrazem zdraví

Nehty jsou místem, podle kterého východní medicína posuzuje celkový zdravotní stav (viz Diagnostika podle nehtů: naučte se v nich číst). Tělo totiž posílá živiny nejprve do důležitých orgánů, a tak když máte něčeho málo, ukáže se to právě tam, kde to není až tak potřeba, tedy například na nehtech.

Poškozené, křehké a popraskané nehty jsou varováním, že tělu schází živiny, vitamíny a minerály. Zdravé a upravené nehty můžete získat i doma, aniž byste museli navštěvovat drahé salóny krásy. Díky správným potravinám dodáte tělu to, co potřebuje a odrazí se to i na vašich nehtech.

Vitamíny a potraviny pro zdraví nehtů

Jak může strava pomoci – příběhy a komentáře těch, kteří jedí jinak:
– Léta úrazem rozdvojený nehet se zacelil bez známek praskliny (Jana)
– Nehty rostou tak, že je 2x týdně “ošetřuji pilou na železo” (Bára)
– Narostly mi vlasy a nehty (Helena)
– Přestaly se mi lámat nehty (Jiřina)
– Zlepšilo se mi trávení, nehty i vlasy (kaca)

Pokud vaše nehty trpí některým z níže uvedených příznaků, zjistěte, jaký vitamín nebo minerální látka vám v těle chybí a zařaďte více potravin obsahujících tyto živiny do svého jídelníčku.

Na suché a křehké nehty

• Vitamín A: mrkev, batát, brokolice, špenát

Na nažloutlé nehty

• Vitamín E: oleje, mandle a další ořechy
• Vitamín B12: ryby nebo pro vegany přírodní doplňky stravy

Na záděry

• Vitamín C: kvašená zelenina (např. zelí, pickles), čerstvé ovoce a zelenina
• Vitamíny skupiny B: luštěniny, celozrnné obiloviny, klíčky, ořechy, lahůdkové droždí

Na lámavé a křehké nehty

• Vitamín D: slunce, případně ryby (pro vegany v zimních měsících doplněk stravy)

Na slabé a lámavé nehty

• Vitamín B7: kaštany, luštěniny, arašídy

Na slabé a bledé nehty

• Vápník: brokolice, pak choi, kadeřávek, mák, mořské řasy, sezamová semínka, tofu, mandle

Na třepení nehtů

• Vitamíny skupiny B: luštěniny, celozrnné obiloviny, klíčky, ořechy, lahůdkové droždí

Na bílé skvrny

• Zinek: dýňová semínka

Na lámavé a hrbolaté nehty

• Železo: mořské řasy, jáhly, len, dýňové semínko, slunečnicové semínko, červená řepa, luštěniny

Na matné nehty

• Vitamín E: oleje, mandle a další ořechy

Online kurz Jak začít jíst zdravě (zdarma)
Chcete změnit stravu, začít jíst zdravěji a zlepšit si kvalitu nehtů, vlasů, imunitu i trávení? Podívejte se na online kurz Jak začít pro začátečníky (zdarma).

Pomohla vám zdravá strava k pevným a hezkým nehtům?

Napište nám do komentářů vaše zkušenosti.