O nehty bychom měli pečovat nejen zvenčí, ale hlavně zevnitř. Olejíčky, laky, mastičky, nůžky, pilníky a návštěvy salónů nestačí. Pokud se v těle nenachází dostatek živin, nehty nebudou nikdy pevné, lesklé a zdravé.

Přečtěte si také
– Co se děje s tělem po nalakování nehtů? Budete v šoku!
– Netoxické laky na nehty klamou spotřebitele
– 3 kroky, jak vybrat bezpečný lak na nehty

Nehty jsou odrazem zdraví

Nehty jsou místem, podle kterého východní medicína posuzuje celkový zdravotní stav (viz Diagnostika podle nehtů: naučte se v nich číst). Tělo totiž posílá živiny nejprve do důležitých orgánů, a tak když máte něčeho málo, ukáže se to právě tam, kde to není až tak potřeba, tedy například na nehtech.

Poškozené, křehké a popraskané nehty jsou varováním, že tělu schází živiny, vitamíny a minerály. Zdravé a upravené nehty můžete získat i doma, aniž byste museli navštěvovat drahé salóny krásy. Díky správným potravinám dodáte tělu to, co potřebuje a odrazí se to i na vašich nehtech.

Vitamíny a potraviny pro zdraví nehtů

Jak může strava pomoci – příběhy a komentáře těch, kteří jedí jinak:
Léta úrazem rozdvojený nehet se zacelil bez známek praskliny (Jana)
Nehty rostou tak, že je 2x týdně „ošetřuji pilou na železo“ (Bára)
Narostly mi vlasy a nehty (Helena)
Přestaly se mi lámat nehty (Jiřina)
Zlepšilo se mi trávení, nehty i vlasy (kaca)

Pokud vaše nehty trpí některým z níže uvedených příznaků, zjistěte, jaký vitamín nebo minerální látka vám v těle chybí a zařaďte více potravin obsahujících tyto živiny do svého jídelníčku.

Na suché a křehké nehty

  • Vitamín A: mrkev, batát, brokolice, špenát

Na nažloutlé nehty

  • Vitamín E: oleje, mandle a další ořechy
  • Vitamín B12: ryby nebo pro vegany přírodní doplňky stravy

Na záděry

  • Vitamín C: kvašená zelenina (např. zelí, pickles), čerstvé ovoce a zelenina
  • Vitamíny skupiny B: luštěniny, celozrnné obiloviny, klíčky, ořechy, lahůdkové droždí

Na lámavé a křehké nehty

  • Vitamín D: slunce, případně ryby (pro vegany v zimních měsících doplněk stravy)

Na slabé a lámavé nehty

  • Vitamín B7: kaštany, luštěniny, arašídy

Na slabé a bledé nehty

  • Vápník: brokolice, pak choi, kadeřávek, mák, mořské řasy, sezamová semínka, tofu, mandle

Na třepení nehtů

  • Vitamíny skupiny B: luštěniny, celozrnné obiloviny, klíčky, ořechy, lahůdkové droždí

Na bílé skvrny

  • Zinek: dýňová semínka

Na lámavé a hrbolaté nehty

  • Železo: mořské řasy, jáhly, len, dýňové semínko, slunečnicové semínko, červená řepa, luštěniny

Na matné nehty

  • Vitamín E: oleje, mandle a další ořechy

Online kurz Jak začít jíst zdravě (zdarma)
Chcete změnit stravu, začít jíst zdravěji a zlepšit si kvalitu nehtů, vlasů, imunitu i trávení? Podívejte se na online kurz Jak začít pro začátečníky (zdarma).

Pomohla vám zdravá strava k pevným a hezkým nehtům?

Napište nám do komentářů vaše zkušenosti.

Jde z vás nakažlivá energie

Iveta: Jde z Vás ohromná energie, která je krásně...

Nejsem už nafouklá, nemám ani pálení žáhy a śhodila jsem 6 kg v 62 letech

Dana P.: vaše stránky jsem začala sledovat již koncem...

Je to fakt supééér! Tři týdny, tři kila. (Hana, 50 let)

Milá Evi, jsem ve Vašem klubu JJ a v kurzu...

I večer jsem plná energie. To už jsem dlouho nezažila!

Petra: Chci moc poděkovat za super kurz. Už je...

Nikdy jsem tak ráda nevařila… až teď!

Jana: Nikdy jsem tak ráda nevařila jako nyní s...

9 kilo dole, odběr krve super, bez pilulek

Mirka: Vaše stránky jsem okukovala delší dobu,ale až v únoru...

Zbožňuji vaše recepty

Ema K.: Zbožňuji Vase recepty, vařím, peču, baštím, papám a...

Každý nový článek je obrovským přínosem

Martina: Díky moc za celý "seriál" o cestování, který...

V lednici máme týden starou šunku: nikdo už ji nechce!

Veronika: Ja mám rôzne stravovacie omedzenia, takže pre mňa bol...

Nevěřila jsem, že dokážu být bez čokolády

Marcella H.: Březen byl můj první měsíc, kdy jsem se...

Jde to i se dvěma maličkými dětmi

Martina: Ahoj Evi a Helčo, a všichni ostatní ?. Jsem s...

Konečně zdravý jídelníček

Ilona71: 2,5 kg dole. Jsem moc rada za tento...

Konečně jsem začala chutně vařit

Julajka: Chtěla jsem Vám poděkovat za úžasný kurz, pečlivě...

Za týden co jíme jinak o čtyři kila méně

Merci 72: Krásné ráno děvčata. Chtěla bych Vám mockrát...

Články jsou tak nabité tipy, že jde z toho hlava kolem 🙂

Martina: Díky moc za celý “seriál” Cestujeme se zdravou stravou,...

Kamarádky mě chválí, jak dobře vypadám a zářím

Ikminka: Ahoj všichni! Minulý rok jsem začala jíst jinak,...

Seriál: Jak na jaro

materiály
  • Stáhněte si jej a upravte jídelníček.
  • Vyhněte se nemocem a jarní únavě.
  • Jídelníček ke stažení!

Jak to vidíte vy? Napište komentář.

Komentujte
Vaše jméno

Jméno uložíme a zobrazíme, váš e-mail nezveřejníme. Zásady ochrany údajů.

Předchozí článekHeal summit (10.-17.3. 2020)
Další článekZůstali jste doma? Využijte výjimečné příležitosti!