Jak podpořit své zdraví v červenci

Červenec – měsíc krevního oběhu a osrdečníku

Pohledem čínské medicíny je v červenci na řadě péče o krevní oběh a osrdečník. Obě tyto oblasti jsou úzce propojené se srdcem, jehož období, stejně jako krevního oběhu, osrdečníku a tenkého střeva, spadá do elementu oheň. 

Krevní oběh v základu zajišťuje proudění krve cévami mezi srdcem, plícemi (malý krevní oběh) a mezi plícemi, ostatními částmi těla a srdcem (velký krevní oběh). Samotná krev má funkci transportní (krevní plyny, živiny, odpadní látky), vyživující (odevzdání živin), detoxikační, imunitní, svlažovací, termoregulační. Podle tradiční čínské medicíny v cévách proudí částečně i energie čchi, která pomáhá krev popohánět. Tím pádem má kvalita proudění krve vliv na naší životní energii a tedy i psychiku.

Na kvalitě oběhu krve a schopnosti krve dobře vykonávat všechny své funkce se podílí okruh orgánů – srdce, slezina, plíce, ledviny a játra. Každý orgánový okruh svým specifickým způsobem přispívá k tomu, aby tělem plynule proudilo dostatek kvalitní krve. 

Osrdečník neboli perikard je vak, který obaluje a chrání srdce od škodlivých vlivů. Jeho snahou je fixovat srdce na místě a zabránit tření s okolím. Řečí čínské medicíny brání vlivům jako je nadměrná horkost, chlad či neharmonický proud energie čchi. 

Když jsou s oběhem potíže

Poruchy krevního oběhu mohou mít různorodé projevy. Vždy je potřeba se na potíže dívat komplexně a hledat souvislosti. Některé potíže zůstávají dlouho skryty a projeví se až pomyslně přeteče pohárek. Proto je nejlepší o své cévy a orgány s nimi spojené pečovat preventivně.

Jak dochází k ucpávání cév a “náhlým” příhodám srdečním, vysvětlujeme v kurzu Jak začít, který je pro všechny zdarma.

Pro správný oběh krve v cévách je důležitá jejich průchodnost, kvalita cévní stěny, kvalita krve jako takové a správně fungující orgánové okruhy, které mají vliv na krevní oběh. 

Průchodnost cévami se může řečí čínské medicíny zhoršovat v důsledku nadměrné vlhkosti, horkosti, chladu či blokády v proudění krve či energie čchi.

Řečí západní medicíny se může průchodnost zhoršovat nadměrným ukládáním tukových látek do stěn v tepnách. To posléze vede ke vzniku tzv. aterosklerotických plátů, které jejich průchod zužují a zároveň zhoršují elasticitu cévní stěny. Následkem mohou být závažné poruchy jako je ischemická choroba dolních končetin, ischemická srdeční choroba a následná angina pectoris až infarkt myokardu. V případě ucpání tepny v mozku může dojít až k cévní mozkové příhodě. 

Nedostatečnost žil může být dána špatnou funkcí žilních chlopní, svalové pumpy či zhoršenou kvalitou žilní stěny. Vznikají křečové žíly a v horším případě může dojít až k hluboké žilní trombóze s následnou závažnou embolií nebo k bércovému vředu. 

Následkem blokád krve mohou po těle vznikat útvary jako myomy, polypy, cysty. Opět zde hraje roli nadměrná horkost, chlad a také stagnace jater, které se starají o koloběh krve. 

Nespecifickými příznaky, které mohou ukazovat na potíže s oběhem jsou bolesti hlavy (při vysokém krevním tlaku), otoky (mohou souviset s žilní nedostatečností), mravenčení končetin či celková slabost, bledost (může být při chudokrevnosti). 

Snadný vznik modřin a také zmíněná chudokrevnost ukazuje na možné oslabení okruhu sleziny.

Máte potíže s tlakem? 

Samotnou kapitolou jsou problémy s tlakem krve. Někdo trpí na nízký, většinou ale lidé od určitého věku začnou mít potíže s tlakem vysokým, případně kolísavým. Za potížemi s tlakem stojí většinou primárně porucha v okruhu ledvin. Často je tento problém řešen výhradně léky bez změny životního stylu, je brán jako přirozená součást stárnutí. Ale to je velká škoda, protože změna životního stylu dokáže opravdu divy. 

Posilujme krevní oběh

Kvalitu krevního oběhu ovlivňuje jak samotné srdce, tak i orgánové okruhy jako je slezina, plíce, ledviny a játra. Proto je vždy potřeba dívat se na celkový obrázek toho, jak naše tělo funguje. Každý z těchto orgánů specifickým způsobem ovlivňuje to, jak kvalitní krev bude proudit a v jak kvalitních a průchodných cévách. My tento proces ovlivňujeme hlavně stravou, emocemi, dýcháním, pohybem. V červenci je krevní oběh považován za nejvíce citlivý a proto bychom na něj měli zaměřovat největší pozornost. Zvlášť, pokud už s ním máme zmíněné potíže. Udržujme si v sobě pohodu (Pěstujeme radost), nenechme v sobě hromadit emoce, hýbejme se s radostí, případně zvolněme své tempo. Jezme a pijme tak, abychom si udržovali v dobrém stavu cévy a kvalitní krev.

Vzorový červencový jídelníček na podporu krevního oběhu

Ucelený návod na letní zdravé stravování najdete v 15 min. videu Chcete lepší postavu? Zkuste tento letní jídelníček. Jeden takový červencový den se zdravou stravou by mohl vypadat třeba takto:

Snídaně:
polévka, např. některá z těchto:

• Rychlá letní kaše kukuřičná s pyré
• Jarní miso polévka s řasou Wakame
• Miso polévka z kadeřávku

Oběd:  

• polévka: Květáková polévka s rýžovými nudlemi či Krémová hráškovo-mangoldová polévka
• hlavní jídlo: Hráškové rizoto s uzeným tofu či Rychlý kompletní talíř z knedlíků, zeleniny a uzeného tofu
• salát: Rychlý salát z vodnice, ředkviček, salátu a kvašené zeleniny či Salát z rukoly, mrkve, okurky a ředkvičky

Svačina: 

• Borůvkový páj s pudinkem

Večeře:

• Květákové kung pao či Jednoduchý salát s rýžovými nudlemi či Cuketové čirokoto

Pokud byste chtěli pro své srdce a krevní oběh udělat dobrou službu a jíst zdravě více než jeden den, najeďte na vzorové jídelníčky a dejte střevo do pořádku systematickou změnou jídelníčku. Nebo se přidejte do letního programu Hubneme do plavek, kde je připravený jídelníček na 14 dní včetně nákupních seznamů, video receptů a zdravotního cvičení. Vše s ohledem právě na orgány, které jsou v létě citlivé a potřebují naši péči. Dáte tak do pořádku nejen své srdíčko a kvalitu krve, ale také hormonální systém, váhu a psychiku.

Jak se o své srdíčko a krev staráte vy? Řešili jste či řešíte nějaké potíže s krevním oběhem nebo srdcem?

Podělte se v komentářích.