Menstruace jako dar – co mě naučily dívky ve škole

Menstruace a dar? Jde to vůbec dohromady?

Přijela jsem do škol s přednáškou „Menstruace jako dar“. Už samotný název v některých vyvolal překvapení. Menstruace a dar? Jde to vůbec dohromady? Stačilo však několik minut a atmosféra se změnila. Holky se začaly ptát, sdílet své zkušenosti a najednou bylo cítit, jak moc potřebují bezpečný prostor, ve kterém mohou o svém těle otevřeně mluvit. Prostě přirozeně.
Právě tehdy jsem si znovu uvědomila, jak velkou sílu osvěta tohoto tématu.

Menstruace není problém. Je to známka našeho zdraví.

Po mnoho let jsme se učily menstruaci hlavně zvládnout. Překonat bolest. Schovat vložku. Neobtěžovat okolí. Fungovat stejně jako každý jiný den.
Jenže menstruace není chyba našeho těla. Je důkazem toho, že ženské tělo každý měsíc vytváří prostor pro nový život. Když nedojde k oplodnění, děloha jemně uvolní svou výstelku a začne nový cyklus. Je to přirozený rytmus obnovy.

Možná právě proto mám ráda slovo dar. Ne proto, že by menstruace byla vždy jednoduchá nebo příjemná, ale protože nám každý měsíc připomíná, jak moudré ženské tělo ve skutečnosti je.

Co mě naučily školní přednášky

Na druhé přednášce seděly vedle sebe dcery a jejich maminky. Bylo krásné pozorovat dvě generace žen, které spojuje stejné tělo, ale často úplně jiné zkušenosti.

Některé dívky mi před setkáním přiznaly, že mají obavy přijít společně s maminkou. Uvědomila jsem si, že se tím otevírá mnohem hlubší téma než samotná menstruace. Téma důvěry. Bezpečí. Komunikace. Každá žena si totiž nese svůj vlastní příběh o ženství. A právě ten často předává dál – vědomě i nevědomě. O to důležitější je vytvářet prostor, kde mohou zaznít otázky, sdílení i obyčejné lidské porozumění.

Jak si o menstruaci povídají a jak ji prožívají máma a dcera si můžete poslechnout ve videu Bolestivá menstruace? Nemusí být! (Markéta, 14 let), kde si zakladatelka Jíme Jinak, Eva Cikrytová, povídá s dcerou Markétkou.

Menstruační bolest nemusí být součástí

Mnoho žen přijalo bolestivou menstruaci jako něco, co jednoduše patří k životu.
Ano, během menstruace se děloha přirozeně stahuje, aby pomohla uvolnit děložní sliznici. Lehké pobolívání nebo tlak mohou být běžné. Silné bolesti, které nás vyřadí z běžného života, ale stojí za pozornost. Často jsou výsledkem souhry více faktorů – špatné výživy, hormonální nerovnováhy, chronického stresu, dlouhodobého přetížení, zánětlivých procesů nebo například endometriózy (o té chystám další článek). Proto je vždy důležité hledat příčinu a nebát se obrátit na odborníky.

Kdy je menstruace slabá nebo žádná, kdy je příliš silná, kdy je bolestivá, které orgány za to mohou a jak upravit stravu, aby byla harmonická vysvětluje ve videu Menstruace – jak má probíhat a co dělat, když není celostní lékařka MUDr. Strnadelová a dává praktické rady, jak na to, aby vše probíhalo hladce.

Intimní zdraví začíná mnohem dříve

Péče o ženské zdraví nezačíná až ve chvíli, kdy se objeví potíže. Začíná každodenními drobnými rozhodnutími. Během menstruace i v průběhu celého cyklu potřebuje ženské tělo kvalitní živiny.

Dopřejte si dostatek:

• minerálů, vlákniny, vitamínů a zdroje energie v podobě obilovin (celozrnná rýže, kroupy, oves, jáhly, pohanka, quinoa a další)
• kvalitních bílkovin ve formě luštěnin (čočka, fazole, cizrna, hrách, tofu, tempeh a další)
• zdravých tuků v podobě olejnatých semen (dýně, slunečnice, sezam, konopné semínko) a rostlinných olejů do teplé kuchyně
• různě upravené sezónní zeleniny ke každému jídlu
• potravin bohatých na železo (vzorový jídelníček při anemii)
• dostatek tekutin.

Velmi dobře působí také teplá jídla, zeleninové vývary a bylinky, například měsíček lékařský, kontryhel nebo meduňka. Kvalitní spánek stojí také za zmínění.

Sebepéče není luxus

Odpočinek není slabost. Právě během menstruace si tělo říká o zpomalení. Někdy stačí teplý čaj, hřejivý šátek kolem bříška, jemná procházka nebo chvíle ticha. Čím více respektujeme rytmus svého těla, tím lépe může fungovat celý hormonální systém.

Nervový systém – tichý dirigent ženského zdraví

V posledních letech se stále více ukazuje, jak zásadní vliv má na ženské zdraví autonomní nervový systém. Když žijeme dlouhodobě ve stresu, tělo zůstává v pohotovosti. Hormonální systém, trávení, imunita i reprodukční orgány pak nemohou pracovat v plném souladu.

Ve své praxi kraniosakrální terapeutky často pozoruji, že když se žena naučí znovu cítit bezpečí, její tělo začne reagovat jinak. Lépe odpočívá, snadněji regeneruje a mnohdy se postupně mění i vztah k menstruaci.

Kraniosakrální terapie není léčbou menstruace. Je však jemnou cestou, jak podpořit regulaci nervového systému a vytvořit podmínky, ve kterých může tělo lépe využít své přirozené regenerační schopnosti.

Na téma menstruace si dále poslechněte rozhovor s odbornicí na výživu Dagmar Lužnou Ztráta menstruace, ztráta libida, antikoncepce, celostní koučkou Monikou Hodasovou Když jídelníček na problémovou menstruaci nestačí a čtěte v článcích Regenerace ledvin, močových cest a pohlavních orgánů, Jak stres ovlivňuje menstruaci.

Vraťme menstruaci její místo

Přeji si, aby dívky vyrůstaly s vědomím, že menstruace není něco, za co se mají stydět. Aby věděly, že jejich tělo je moudré. A aby jednou své dcery učily totéž. Možná právě tehdy se začne měnit nejen vztah žen k menstruaci, ale také vztah k sobě samým. I proto vám opět přináším slevu na produkty pro ženské zdraví.

S láskou,
Monika, I´m Woman

Výhoda pro členy Klubu Jíme Jinak

Členové Klubu mají na produkty podporující ženské zdraví, intimitu a péči o ně na e-shopu I’m Woman slevu 15%. [přihlaste se]

Všichni ostatní čtenáři Jíme Jinak mohou využít slevu 5%. Pro uplatnění slevy v eshopu zadejte slevový kód JIMEJINAK