Domů > Zdravé recepty > Slané chuťovky

Pikantní fazolová paštika

Uvařeno
Čekáme na potvrzení souhlasu. Bez něj nemůžeme video přehrát.
bez lepku
bez mléka

Jednoduchá zdravá paštika bez masa, tentokrát v lehce pikantní verzi. Skvělá pomazánka na chleba nebo placky, výborná svačinka vhodná i jako jídlo s sebou na výlety nebo do práce.

Ingredience

  • 100 g vařených bílých fazolí
  • 30 g konopného semínka
  • 2 lžíce tamari
  • 10 g lahůdkového droždí
  • špetička gochugaru (chilli na kimchi)
  • zaatar domácí směs
  • sůl
  • 175 g vody
  • šťáva z poloviny citrónu
  • 1 plochá lžička agaru
  • 1 plná lžička kukuřičného škrobu
  • 1 lžíce oleje

Jak připravit pikantní paštiku z fazolí

  1. Všechny ingredience s výjimkou koření dejte do sekáčku a rozmixujte.
  2. Jakoukoliv mističku vymažte olejem a poprašte kořením zaatar.
  3. Co zažít zdravé vaření na vlastní jazyk?
  4. Do kastrůlku dejte rozmixovanou směs a na středním plameni uveďte za stálého míchání k varu.
  5. Jakmile se hmota začne vařit, ztlumte plamen a vařte 4 minuty. Stále míchejte!
  6. Poté vlijte hmotu do misky a nechte vychladnout nejdříve na lince, potom zakryjte víčkem a dejte do lednice. Až hmota ztuhne, máte hotovo.

Praktické

  • Použijte kastrůlek nebo malou pánev s nepřilnavým povrchem.
  • Paštika má podle mě bezvadnou konzistenci. Lze jí krájet a poté i rozmazat.
  • Spotřebujte do 3 dnů.
  • Pro verzi bez sóji použijte pohankovou nebo hrachovou tamari namísto sójové a nebo tamari úplně vynechte a použijte více soli.

Obměna

  • Koření zaatar můžete vynechat, pokud ho nemáte, a použít třeba jen mletou sladkou papriku.
  • Gochugaru není nutné, ale dá paštice lehce pikantní chuť. Nemáte-li, použijte černý pepř.
  • Používám bílé fazole cannellini, protože mají měkkou slupku a na tyto recepty jsou obzvlášť vhodné. Můžete nahradit jiným druhem fazolí s měkkou slupkou.

Děti

  • Bez pikantního koření a s menším množstvím soli vhodné pro děti od 2 let.

Základní kurz: Zdravé vaření pro tělo i duši

14. října 2026 · 15:00–20:00 · Praha Laboratorio Rezervovat místo

Ráda bych ukázala lidem, že veganská strava není jednotvárná, nudná a chudá, jak si bohužel mnoho lidí myslí. Jídlo pro mě má být zdravé a ne jednotvárné, skoro nemocniční. Mé recepty jsou určeny pro ty, kterým vaření z kvalitních ingrediencí, přináší radost, pro ty, co se nebojí experimentovat a chtějí poznat nové chutě, pro ty, pro ty co si rádi u sporáku hrají, pro ty co nepotřebují zasytit jen žaludek, pro ty co si najdou čas pro sebe i svojí rodinu a nebojí se do vaření investovat trochu času. Jste připraveni opustit vaší komfortní zónu? PS. Všechny fotografie v mých článcích a receptech jsou moje, nejsou stáhnuté z jiných webů, jsou to fotky jídel, které jsem připravila a fotila osobně.

109 lidí už poděkovalo za článek.

Komentáře

Včera jsem dělala na Silvestrovskou party, jako u Zdeňky zmizely jako první! 😆lidi už byli přejezení všech nezdravostí a když se vyskytla domácí kvasková bagetka s Vierčinou výbornou paštikou, posypaná mrkvičkou a klíčky bylo vymalováno. Talíř byl v momentě prázdný. Díky za tento báječný recept Vierko❤️😘při další příležitosti hned zopakuji 😋

Dělala jsem již podruhé, tentokrát rovnou v trojnásobném množství. Namazala jsem ji na jednohubky jako součást pohoštění pro přátele. Z tmavých fazolí s trošičkou mletého hřebíčku jsem ji vydávala za falešnou játrovou 🤭. Měla velký úspěch! Ze všech jednohubek zmizely tyhle “játrové” jako první.👍😋

Ukázat další komentáře
Schovat štítky

Vyzkoušejte také

Okara kuličky

Měkkoučké a vláčné kuličky, na jejichž přípravu krásně využijeme drť zbylou z výroby z domácího oříškového mléka. Musím říct, že tohle jsou zatím ty nejlep...
86
15

Jak se na podzim zbavit strachu a posílit imunitu? Snadno!

Obavy, úzkostné stavy, špatná nálada a kila navíc nejsou nic příjemného. Strach zajídáme jídlem a v hlavě se nám vrší nepořádek stejně jako pod kůží. Podzi...

Pečená zeleninová polévka

Věděli jste, že zeleninovou polévku můžete také upéct? Její chuť bude mnohem výraznější a ještě vás prohřeje až do morku kostí.

Pikantní špagetová dýně s mangoldem

Špagetová dýně nezklame nikdy. Pokud máte taky na zahrádce mangold, udělejte si tuhle naší “špenátovou” verzi. Se špenátem je samozřejmě taky s...
Dorty
klub
47
88

Podzimní dortík

Potěšte rodinu či návštěvu krémovým dortíkem, který je připraven z nejtypičtější podzimní suroviny – dýně. Tento dezert je bezlepkový, bez přidaného ...
15
4

Živý kurz vaření v Brně 20. 10. 2026

Zažij kurz, který tě naučí víc než jen vařit. Naučíš se, jak připravit vyvážené a hlavně chutné jídlo. Ukážeme ti, jak vidět věci v souvislostech a jak se ...