Psychická příčina bolesti kostrče a co dělat

Bolesti kostrče a psychika

Kostrč je nejnižší bod naší páteře, který navazuje na křížovou kost. Je to místo, kde energeticky koření naše stabilita, pocit bezpečí a důvěry. Když nás v tomto místě bolí a není zde zjevná fyzická příčina, může to být znakem toho, že se necítíme jistí, podporovaní a v bezpečí. Mohou se zde odrážet i nezpracované strachy, obavy či minulost, kterou jsme plně nepřijali.

Co s tím? 

Dopřejte si laskavou péči. Vsedě si kostrč podkládejte měkkým polštářkem, nebo lépe s podsedákem s otvorem, který uleví tlaku na citlivou oblast. Pokud máte vanu, udělejte si teplou koupel, v rámci které si zkuste místa okolo kostrče jemně promnout a promasírovat. Stejnou péči můžete praktikovat i mimo vanu, například po zázvorovém obkladu, který oblast prohřeje a podpoří prokrvení. Zkuste cvičení na uvolnění oblasti, kdy rukama jemně odtáhnete hýždě od kostrče, poté stáhnete hýždě k sobě na 5 sekund. Následně sevření s výdechem povolíte a opět táhnete hýždě jemně ven, zopakujte 5-10 x. Tímto dojde k relaxaci vazivových struktur a svalů okolo kostrče. 

Co se kromě čtení taky potkat živě na kurzu vaření?
30. října 2026 · 15:00–20:00 · Olomouc
Rezervovat místo

Pozorujte, na co bolest reaguje, kdy se zhoršuje, kdy se naopak zmírní. Je to fyzický podnět? Je to stres, vnitřní napětí nebo náhlé silnější emoce? Tady můžete najít klíč k tomu, co vaše potíže způsobuje.

Zkoumejte témata, která jsou psychosomaticky spojená s kostrčí. Cítíte se v bezpečí a to nejen v místě, kde jste, ale i sami v sobě, ve svém těle? Cítíte podporu vnitřní i vnější? Nedržíte v sobě něco nedořešeného z minulosti, co vás tíží? Neblokují vás často různé obavy o budoucnost, nebo vás naopak ženou k výkonu? Pište si na tato témata deník, nebo sdílejte s osobou, které důvěřujete. Zaveďte pravidelnou meditační praxi, která vás lépe spojí s vaším vnitřním prožíváním. Někdy stačí jen pozorovat, co v těle žije, a dát tomu tichý prostor.

Bolest kostrče z psychických příčin je často voláním po větším bezpečí, uzemnění, přijetí a návratu k sobě. Naslouchejte svému tělu, objevte, co tam je skryté a projevuje se právě bolestí kostrče. Samotné uvědomění je prvotním krokem k tomu, aby došlo k úlevě.