Rychlé, lehké a dobré jídlo vhodné třeba na večeři nebo jako rychlý oběd. Vyzkoušejte jako alternativu klasických boloňských špaget třeba pro své děti.
Ingredience
4 porce
- 1-1,5 natural tofu
- 1,5 lžíce sojové omáčky
- 3 lžíce lahůdkového droždí
- 1,5 lžičky uzené papriky
- 1,5 lžičky mletého čili (ne příliš pálivého, případně méně)
- 3/4 lžičky mletého česneku
- 1,5 lžičky mleté papriky
- 1,5 lžíce oleje
- těstoviny nebo špagetová dýně
omáčka:
- 1 větší balení rajčatového protlaku
- 1 lžíce olivového oleje
- 2 stroužky česneku
- hrst čerstvé nasekané bazalky
- 1 lžíce provensálského koření
- sůl nebo sojová omáčka
Jak připravit tofu boloňskou omáčku
- Uvaříme těstoviny nebo uděláme špagety ze špagetové dýně (upečeme vydlabanou a rozpůlenou špagetovou dýni a vidličkou z ní vydlabeme špagety).
- Rozehřejeme troubu na 180°C.
- V misce smícháme sojovou omáčku, olej, droždí a všechno koření (česnek, čili, papriky).
- Tofu prsty rozmačkáme na kousky.
- Obalíme ho v misce s pastou z koření.
- Pečeme cca 15-25 minut na 180°C, v průběhu pečení promícháme.
- Rajčatovou omáčku prohřejeme v hrnci spolu s olejem, kořením, solí a bazalkou.
- Přidáme tofu a podáváme s těstovinami nebo špagetami z dýně.
Praktické
- Pokud směs zahustíte vařenou červenou čočkou nebo nadrobno nakrájenou podušenou dýní/mrkví, můžete ji podávat jako směs do palačinek, na kváskové pečivo, tortillu aj.
- Omáčku můžeme ještě posypat kešu parmazánem, nastrouhaným uzeným tofu nebo veganským sýrem.
Obměna
- Můžeme vmíchat i podušenou nadrobno nasekanou mrkvičku nebo červenou čočku na zahuštění.
- Místo boloňské omáčky z rajčat můžeme udělat vlastní boloňskou omáčku ze zeleniny a přidat do ní upečené tofu.
Děti
- Tento pokrm je vhodný pro děti od 2 let.
Nehoní mě mlsná a dokázala jsem se vzdát kávy
Silvushe: Evi, Helčo, jste fenomenální ! Vy i vaše...
Přípravy jídel jsou až překvapivě rychlé
Barbjenc: Dnešní oběd jsem nemohla skoro dojíst, všechno mi...
Začala jsem milovat vaření díky JJ
Alena M. K.: Evi, moooc děkuji za kurz, týden...
Začíná mi ujídat můj muž masožrout!
Silvushe: Můj muž "masožrout" začíná ochutnávat a chutná mu! S...
Konečně mám všechny informace na jednom místě
Jitka: Dobrý den, chtěla jsem vám moc poděkovat za...
Děkuji za to, co děláte!
Zlatka: Dakujem velmi pekne za vsetko co robite pre...
Díky vám trávím v kuchyni víc času
Pavlaoanv0: Díky vám v kuchyni trávím víc času a...
Jíst jinak je to nejlepší, co mě mohlo v životě potkat
Zabazaba: Jíst jinak jsem začala kvůli své dceři s...
Poděkování
Dobrý den, vaše stránky jsem objevila cca před měsícem....
Všichni ostatní si všimli, že jsem zhubla
Vera: Mám teď za sebou týdenní pobyt s našimi studenty,...
První vyzkoušený salátek z kurzu a naprosto výborný!
Iva: Teda mňam, mňam, mňam, první vyzkoušený salátek z...
Zhubla jsem 5 kg za 3 týdny a 9 cm v pase
Lenka: vaše recepty okukuju již dlouho, až letos jsem vyzkoušela...
Velké díky za filmový festival
Ivana: Holky, nechtělo se mi přihlašovat na festivalové stránky,...
Každý nový článek je obrovským přínosem
Martina: Díky moc za celý "seriál" o cestování, který...
Nevěřila jsem, že jídlo může být tak chutné
Holajna: Dnes jsem uvařila první jídlo. Všechno bylo vynikající....
poděkování
Vaše stránky jsou pro mě velkým přínosem, právě procházím...
Seriál: Jak na jaro
- Stáhněte si jej a upravte jídelníček.
- Vyhněte se nemocem a jarní únavě.
- Jídelníček ke stažení!
Včera jsem dělala k večeři a sklidila jsem obrovskou poklonu – opravdu vynikající jídlo. Omáčku jsem dělala ze zeleniny. Máca.
To je super 👍