Rychlé, lehké a dobré jídlo vhodné třeba na večeři nebo jako rychlý oběd. Vyzkoušejte jako alternativu klasických boloňských špaget třeba pro své děti.
Ingredience
4 porce
- 1-1,5 natural tofu
- 1,5 lžíce sojové omáčky
- 3 lžíce lahůdkového droždí
- 1,5 lžičky uzené papriky
- 1,5 lžičky mletého čili (ne příliš pálivého, případně méně)
- 3/4 lžičky mletého česneku
- 1,5 lžičky mleté papriky
- 1,5 lžíce oleje
- těstoviny nebo špagetová dýně
omáčka:
- 1 větší balení rajčatového protlaku
- 1 lžíce olivového oleje
- 2 stroužky česneku
- hrst čerstvé nasekané bazalky
- 1 lžíce provensálského koření
- sůl nebo sojová omáčka
Jak připravit tofu boloňskou omáčku
- Uvaříme těstoviny nebo uděláme špagety ze špagetové dýně (upečeme vydlabanou a rozpůlenou špagetovou dýni a vidličkou z ní vydlabeme špagety).
- Rozehřejeme troubu na 180°C.
- V misce smícháme sojovou omáčku, olej, droždí a všechno koření (česnek, čili, papriky).
- Tofu prsty rozmačkáme na kousky.
- Obalíme ho v misce s pastou z koření.
- Pečeme cca 15-25 minut na 180°C, v průběhu pečení promícháme.
- Rajčatovou omáčku prohřejeme v hrnci spolu s olejem, kořením, solí a bazalkou.
- Přidáme tofu a podáváme s těstovinami nebo špagetami z dýně.
Praktické
- Pokud směs zahustíte vařenou červenou čočkou nebo nadrobno nakrájenou podušenou dýní/mrkví, můžete ji podávat jako směs do palačinek, na kváskové pečivo, tortillu aj.
- Omáčku můžeme ještě posypat kešu parmazánem, nastrouhaným uzeným tofu nebo veganským sýrem.
Obměna
- Můžeme vmíchat i podušenou nadrobno nasekanou mrkvičku nebo červenou čočku na zahuštění.
- Místo boloňské omáčky z rajčat můžeme udělat vlastní boloňskou omáčku ze zeleniny a přidat do ní upečené tofu.
Děti
- Tento pokrm je vhodný pro děti od 2 let.
Hubneme do plavek online: Shoďte 5 kg za 14 dnů
Lituji, že jsem vás neobjevila dřív. Měníte můj život k lepšímu
Eva: Jsem s vámi moc ráda! Měníte mi život...
Děkuji za to, že jste normální ženské, a předkládáte to nejlepší, k čemu jste se dopracovaly
Renča: Prochechtala kus včerejšího dne při pročítání webu JJ...
Podpora v kurzu byla úžasná
Bilkorji: Kurz VÝBORNÝ, pro potěchu těla, duše i oka...
Každý nový článek je obrovským přínosem
Martina: Díky moc za celý "seriál" o cestování, který...
Díky vašim receptům nemám chuť ani na brambůrky
Inka: Teda...Pár dní s vámi baštím (zatím jako začátečník), ale...
Prva pochvala (dalsie celkom urcite budu nasledovat)
Anička: Dobry den, pred par dnami som objavila vasu stranku...
Konečně více vnímám své tělo
Avka: Ahoj celému týmu JJ a všem, kteří prošli...
Dříve jsem byla agresivní. Na JJ jsem vznášející se bytost
Market: Tak třetí den téměř za mnou a jsem...
Dodáváte mi odvahu zkoušet nové
Magda: Přidávám se k ostatním Evičko, moc děkuji za...
Roky jsem bojovala se zácpou a únavou – konečně jsou pryč!
Marcela: Ahoj, chtěla jsem vám poděkovat za super kurz...
Z vašich článků jde cítit tolik pozitivní energie! Čtu je každý den.
Dagstr: Z Vašich článků a rozhovorů jde tolik pozitivní energie....
Váš web mě stále obohacuje
Katka: Váš web mi přináší zajímavé články, obohacuje mne...
Začátek nebyl snadný, ale výsledky jsou neuvěřitelné!
Rob: Dobrý den, skvělá práce!!!
Po knihách: Fit pro život,...
Všichni ostatní si všimli, že jsem zhubla
Vera: Mám teď za sebou týdenní pobyt s našimi studenty,...
Vyřešilo se plno mých zdravotních problémů
Krizoak: Ráda bych vyjádřila obrovské díky Evičce a celému...
Jeden z nejsilnějších zážitků…
Kateřina: Milá Evi,
také jsem chtěla poděkovat za celý kurz....
Včera jsem dělala k večeři a sklidila jsem obrovskou poklonu – opravdu vynikající jídlo. Omáčku jsem dělala ze zeleniny. Máca.
To je super 👍