Domů > Nepřehlédněte

4 tipy, jak zdravě a hravě přežít cestu letadlem

sezóna léto

Jíte jinak a máte před sebou dlouhý let a už teď začínáte být nervózní, nejen z letu samotného, lidí, všech těch check-inů, kontrol, ale také z toho, co vlastně budete celou dobu letu jíst? Prozradíme vám naše tipy a zkušenosti, jak to zvládnout levou zadní.

Objednejte si

Pokud letíte delší dobu, zjistěte si, jestli letecká společnost nenabízí na palubě stravu (stačí jim zavolat nebo napsat e-mail). Pokud ano, domluvte se na vegan verzi (ta bývá naším zásadám nejbližší a budete mít o jedno nebo dvě jídla postaráno. I přes to, že ale vegan stravu máte domluvenou, nespoléhejte na to a raději si vezměte ještě s sebou nějakou svačinu navíc. Vegan verze totiž není záruka, že se dobře najíte, navíc dost často obsahuje mléčné složky apod. (viz zkušenosti z praxe), takže pozor zejména pokud máte alergii.

Zabalte si

Cestování je pro tělo stresující, stahující (jang) a dehydratující, proto je vhodné tomu i přizpůsobit stravu. Nám se nejvíce osvědčily šťavnaté pokrmy jako je ovoce a zelenina (jin), které dodají uvolnění a hydratují tělo. Nebo sushi či pečivo v kombinaci se šťavnatou pomazánkou a čerstvou zeleninou. Pokrmy by měly být uzpůsobeny tak, aby se po cestě nezkazily. Pokud tedy cestujete déle, není vhodné si brát uvařenou zeleninu, luštěninu nebo obilovinu (výjimkou je sushi, když do něj dáte hodně umepasty, vydrží i 1 den), anebo si rychle kazící věci dát do malé cestovní lednice. Nezapomeňte také, že na cestách bývá většinou větší hlad, proto buďte raději připraveni, například pytlíkem oříšků nebo několika müsli tyčinkami.

  • Nakrájená čerstvá zelenina (okurka, mrkev, ředkvičky, salát, rajče aj.)
  • Nakrájené čerstvé ovoce nebo ovoce vcelku, raději pevnější druhy, které vydrží cestu (jablka, tvrdší hrušky aj.)
  • Sušené ovoce (jablka, hrušky, švestky, rozinky aj.)
  • Oříšky a semínka (vlašské a lískové ořechy, mandle, kešu, dýňová, slunečnicová semena aj.)
  • Sendvič, obložené kváskové pečivo s pomazánkou a zeleninou, zeleninové kapsy
  • Plněné slané palačinky syrovým zeleninovým salátem např. se semínkovou pomazánkou nebo oříškovým máslem
  • Sushi plněné uzeným tempehem či tofu, syrovou zeleninou, hořčicí a umepastou
  • Krekry, rýžové či kukuřičné chlebíčky s pomazánkou (např. ty prodávané ve skleničkách – Alnatura)
  • Ovesné vločky na kaši (v letadle si je můžete zalít horkou vodou)
  • RAW nebo müsli tyčinky, burizonka, flajpack
  • Uzené tofu nebo uzený či smažený tempeh (zatavený vydrží i 2 dny bez lednice)
  • Luštěninové smažené či pečené karbanátky, sekané, nákypy aj.
  • Těstovinové saláty (těstoviny vydrží i den bez lednice)
  • Zeleninové saláty
  • Pomazánka zavařená ve skleničce (např. Alnatura) nebo v plechovce (Patifu)
  • Uzené tofu nebo tempeh (vydrří i 2 dny bez lednice)
  • Šťavnatý koláč – jako například štrúdl

Co nesmí do letadla
Neberte si do letadla domácí pomazánky a tekuté pokrmy jako jsou přesnídávky, marmelády, rostlinné jogurty a smetany, pesta, zálivky, pyré, ovocné saláty, které pouští hodně šťávy atp. Berou je jako tekutiny (žádné tekutiny do letadla nesmí) a do letadla vám neprojdou! Mám vyzkoušeno, že na letišti v Praze projde originální pomazánka z DM ve skle. Na různých letištích se to ale může lišit.

Rozměňte si

Doporučujeme si vzít s sebou v hotovosti alespoň nějakou měnu všech zemí, ve kterých se budete zastavovat (letiště, nádraží) pro případ potřeby. I na letištích se dá něco málo sehnat. Alespoň salát, oříšky nebo sušené ovoce. Na modernějších letištích i zdravá jídla bez masa, vajíček a mléčných produktů.

Nachystejte se

  • Nezapomeňte si vzít s sebou prázdnou láhev na vodu. Do letadla se brát voda nesmí, proto je třeba ji před kontrolou vylít, ale můžete si do láhve načepovat novou na letišti (buď v koupelně, nebo na stanovištích na vodu) nebo poprosit letušku, aby vám do připravené láhve vodu načepovala. V průběhu letu je potřeba dostatečně pít a hydratovat tělo.
  • Všechny jídlo dobře zabalte, aby nevyteklo, nepomačkalo se nevypadlo. Použijte krabičky, pytlíčky, utěrky nebo případně plastové sáčky (dobré jsou ty na zip).
  • Vezměte si s sebou příbor, ubrousky, krabičky a případné další vybavení k jídlu.
  • Raději si vezměte trvanlivého jídla víc, než méně, abyste nemuseli shánět jídlo na letištích. Pokud vydržíte, můžete si naordinovat i půst.
  • Nezapomeňte, že do letadla nesmí tekutiny. Proto veškeré sojové omáčky, dipy, zálivky atp. raději nechejte doma, abyste je nemuseli pak vylívat nebo nepřišli o celý pokrm.

Letěli jste již někdy? Jak jste to zvládli?

Podělte se o své zkušenosti, co jste si sebou přibalili a co vám přišlo k duhu. Máte nějaké zážitky, co vám do letadla neprošlo? Napište nám do komentářů.

PS: Začínáme Jarní očistu!

Únava, blbá nálada a kila navíc? Nenecháme vás v tom! 😊 Pojďte s tím zatočit. Začínáme 8 týdenní Jarní očistu. Pročistíme tělo, zlepšíme jídelníček i postavu a zase bude dobře.

Zdravé recepty, zdravé vaření a životní styl. Tisíce receptů zdarma. Co víme, sdílíme! :-)

1 člověk už poděkoval za článek. Oceňte práci autora také.

Komentáře

pepetraelis
29. 6. 2022

My ted leteli s dvouletou dcerou do Birminghamu a jidlo jsme si na palubu brali svoje. Dceri jidlo do termosky (ryze se zeleninou) a mela i svoje piti a s nicim nebyl problem. I svuj pribor jsme meli a ani vidlicka na palube nevadila. A taky bych pocitala se zpozdenim. Obe cesty jsme meli skoro 2 hodiny. Tak at neni hlad :)
A kdyz mala vedela, ze pod sedadlem je taska s jidlem, casto neco pojidala a cesta dobre utekla.

Ukázat další komentáře

Mohlo by se vám líbit

144
70

Videopřání Jíme Jinak 2022 – Uspořádejme si myšlenky

Čtěte více na toho téma

Vyzkoušejte také

Třešňové hody: 8 nejoblíbenějších dezertů z třešní

Jóóó třešně zrály, zrovna třešně zrály, sladký třešně zrály … A co s nimi? Přeci šup do zdravého koláče! Zkuste některý z těchto našich TOP třešňovýc...

Zdravá strava a cestování – 2. díl (obiloviny)

Také se vzdáváte cestování kvůli tomu, že si myslíte, že se nedá skloubit jíst jinak a cestovat? Přitom zdravé cestování není zase taková věda, jak se možn...

Kokosový pohár s tapioka perličkami

Mléčná rýže byla můj oblíbený dezert před změnou jídelníčku. Tenhle dezert ji nejen nahradí, ale dokonale předčí. Když ho v létě podáte pěkně vychlazený, u...
klub
2

Jak udělat zdravé jídlo na celodenní výlet do 30 minut – fotopostup

Často se mi stává, že se z ničeho nic rozhodnu jet na celý den mimo domov a nemám nic připraveného s sebou na jídlo. Co teď? Žádný problém. Stačí zhruba 30...

Luxusní švestkový krém za pár minut

Je lepší horký nebo vychlazený? Milujeme obě varianty! Tenhle dezert je super svačina i občerstvení pro návštěvy. Dá se udělat předem, je to rychlovka. A h...

Jahodový chia pudink

Chia dezerty jsou rychlé a zdravé. Využijte sezónu jahod a dopřejte si tento jednoduchý dezert.