Domů > Zdravé recepty > Dezerty > Sladkosti

Zdravé domácí musli tyčinky

Uvařeno
bez sóji
bez cukru
bez mléka
bez vajec
sezóna zima

Hledáte praktickou a zdravou svačinku na cesty, která má i delší trvanlivost než pár dní? Oslovila vás burizonová mozaika a hledáte nějakou inovaci? Tak to jste tady správně. Právě vám přinášíme nový recept na zdravou musli tyčinku, vhodnou i pro děti od roka a půl.

Ingredience
na 1/2 plechu
  • 100 g opražených ovesných vloček
  • 100 g opražených mandlí
  • 100 g slunečnicových semínek
  • 100 g směsi sezamových a lněných semínek
  • 100 g nakrájeného sušeného ovoce (sušená jablka, švestky a datle)
  • 100 g hrozinek
  • lžička skořice
  • 150 g - půlku 2,5 dcl hrnku sladěnky
  • 3 PL sezamového oleje
  • špetka soli

Nikdy není pozdě začít vařit a jíst jinak. Klidně na samém začátku důchodu. Za pár týdnů můžete mít výsledky jako Jan...

Jak připravit zdravé müsli tyčinky

  1. Nejprve je důležité připravit si veškeré ingredience, které budeme potřebovat, abychom je pak měli po ruce.
  2. Vločky opražíme na sucho na kvalitní nepřilnavé pánvi. Pražíme tak dlouho, dokud nezačnou vonět a lehce ztmavnou.
  3. Stejně tak opražíme mandle a semínka. Nejdříve je opláchneme v sítku pod studenou vodou, necháme okapat a na sucho do voňava opražíme na pánvi.
  4. Takto postupujeme jak s mandlemi, tak se slunečnicovými, sezamovými a lněnými semínky.
  5. Sušené ovoce nakrájíme na malé kostičky, hrozinky opláchneme a také vysušíme na pánvi.
  6. Do větší pánve dáme 3 PL oleje, špetku soli a sladěnku.
  7. Mícháme a počkáme, až začne sladěnka pěnit.
  8. V tomto okamžiku vypneme plamen a přidáme do pánve semínka, mandle, sušené ovoce, skořici a na závěr opražené vločky, které to celé jakoby zahustí.
  9. Důkladně promícháme a ihned dáme na plech vyložený pečícím papírem.
  10. Hmotu co nejpevněji upěchujeme, buď rukama, ale bývá to horké nebo pomocí malého prkýnka. Jestli se vám hmota bude lepit na ruce a prkýnko, pomůže potřít olejem.
  11. Nechte alespoň hodinu uležet a můžete krájet na libovolné tvary.

Praktické

  • Při pražení mandlí a semínek si opražte i nějaké navíc do zásoby. Budou se vám hodit třeba do polévky nebo jako posypka.

Obměna

  • Část semínek můžete nahradit dýňovými nebo změnit celou kombinaci ve prospěch vašich oblíbených. Stejně tak sušené ovoce může být libovolné. Doporučuji nevynechávat datle, příjemně to osladí i když sladké hrozinky také.

Děti

  • Od roka a půl už můžete dát dítěti do ruky tuto zdravou müsli tyčinku. Samozřejmě záleží jak kouše a kolik má zubů.

PS: Začínáme Jarní očistu!

Únava, blbá nálada a kila navíc? Nenecháme vás v tom! 😊 Pojďte s tím zatočit. Začínáme 8 týdenní Jarní očistu. Pročistíme tělo, zlepšíme jídelníček i postavu a zase bude dobře.

Zdravé recepty, zdravé vaření a životní styl. Tisíce receptů zdarma. Co víme, sdílíme! :-)

2 lidi už poděkovali za článek. Oceňte práci autora také.

Komentáře

Výborné! Naštěstí jsem udělala rovnou dvojitou dávku. Recept bude určitě pravidelnou součástí předvýletního vaření 😋…

nina.hogrova
30. 1. 2022

Jak dlouhou trvanlivost maji tycinky? Rada bych si je udelala do porodnice. Dekuji

Ukázat další komentáře

Mohlo by se vám líbit

144
70

Videopřání Jíme Jinak 2022 – Uspořádejme si myšlenky

Čtěte více na toho téma

Vyzkoušejte také

Bezlepkové šišky s mákem

Zdravé bezlepkové šulánky neboli šišky s mákem. Sladká dobrota našeho dětství ve zdravé formě bez cukru, mléka, vajec a bílé mouky. Oblizuje se celá rodina...

Domácí kakaové “OREO” sušenky (bez lepku, vegan)

Domácí alternativa ke kupovaným OREO sušenkám plným cukru. Tyto Orea jsou zcela bez lepku, cukru, bílé mouky, mléka i vajec. Ideální svačinou pro mlsné dět...

Čokoládovo-maková buchta nebo bábovka

Nadýchaná, šťavnatá, zdravá buchta tak, jak ji máme všichni rádi. S mákem, kakaem a vlašskými ořechy. Slazená pouze sušeným ovocem a zcela bez mléka i vaje...

Luxusní švestkový krém za pár minut

Je lepší horký nebo vychlazený? Milujeme obě varianty! Tenhle dezert je super svačina i občerstvení pro návštěvy. Dá se udělat předem, je to rychlovka. A h...

Bezlepkový perník – vhodný i pro malé děti (bez mouky)

Zdravá buchta bez cukru, živočišných produktů a i bez mouky? Jde to a dokonce chutná luxusně. Tento perník je krásně vláčný. A jako efekt cukru krásně posl...