Domů > Zdravé recepty > Dezerty > Sladkosti

Zdravé domácí musli tyčinky

Uvařeno
bez sóji
bez cukru
bez mléka
bez vajec
sezóna zima
děti od 1 a půl roku

Hledáte praktickou a zdravou svačinku na cesty, která má i delší trvanlivost než pár dní? Oslovila vás burizonová mozaika a hledáte nějakou inovaci? Tak to jste tady správně. Právě vám přinášíme nový recept na zdravou musli tyčinku, vhodnou i pro děti od roka a půl.

Ingredience
na 1/2 plechu
  • 100 g opražených ovesných vloček
  • 100 g opražených mandlí
  • 100 g slunečnicových semínek
  • 100 g směsi sezamových a lněných semínek
  • 100 g nakrájeného sušeného ovoce (sušená jablka, švestky a datle)
  • 100 g hrozinek
  • lžička skořice
  • 150 g - půlku 2,5 dcl hrnku sladěnky
  • 3 PL sezamového oleje
  • špetka soli

Jindra je můj kamarád a také obchodní partner. Podnikali jsme spolu, takže jsem mu docela viděla “do talířeR...

Jak připravit zdravé müsli tyčinky

  1. Nejprve je důležité připravit si veškeré ingredience, které budeme potřebovat, abychom je pak měli po ruce.
  2. Vločky opražíme na sucho na kvalitní nepřilnavé pánvi. Pražíme tak dlouho, dokud nezačnou vonět a lehce ztmavnou.
  3. Stejně tak opražíme mandle a semínka. Nejdříve je opláchneme v sítku pod studenou vodou, necháme okapat a na sucho do voňava opražíme na pánvi.
  4. Takto postupujeme jak s mandlemi, tak se slunečnicovými, sezamovými a lněnými semínky.
  5. Sušené ovoce nakrájíme na malé kostičky, hrozinky opláchneme a také vysušíme na pánvi.
  6. Do větší pánve dáme 3 PL oleje, špetku soli a sladěnku.
  7. Mícháme a počkáme, až začne sladěnka pěnit.
  8. V tomto okamžiku vypneme plamen a přidáme do pánve semínka, mandle, sušené ovoce, skořici a na závěr opražené vločky, které to celé jakoby zahustí.
  9. Důkladně promícháme a ihned dáme na plech vyložený pečícím papírem.
  10. Hmotu co nejpevněji upěchujeme, buď rukama, ale bývá to horké nebo pomocí malého prkýnka. Jestli se vám hmota bude lepit na ruce a prkýnko, pomůže potřít olejem.
  11. Nechte alespoň hodinu uležet a můžete krájet na libovolné tvary.

Praktické

  • Při pražení mandlí a semínek si opražte i nějaké navíc do zásoby. Budou se vám hodit třeba do polévky nebo jako posypka.

Obměna

  • Část semínek můžete nahradit dýňovými nebo změnit celou kombinaci ve prospěch vašich oblíbených. Stejně tak sušené ovoce může být libovolné. Doporučuji nevynechávat datle, příjemně to osladí i když sladké hrozinky také.

Děti

  • Od roka a půl už můžete dát dítěti do ruky tuto zdravou müsli tyčinku. Samozřejmě záleží jak kouše a kolik má zubů.

PS: Přemýšlíte jak zlepšit postavu a své zdraví?

Nepřemýšlejte 😊 Pojďte něco dělat! Ukážeme jak vylepšit jídelníček, co jíst a co ne, a jak si jídlem spravit zdraví! Naskočte do online kurzu Jíme Jinak - JE ZDARMA !

Zdravé recepty, zdravé vaření a životní styl. Tisíce receptů zdarma. Co víme, sdílíme! :-)

20 lidí už poděkovalo za článek.

Komentáře

Jaroslav Hlávka
Včera v 6:23

Tak znovu nastal čas na výborné tyčky 🙂

Jaroslav Hlávka
22. 1. 2024

Svačinky do práce, to se vždy hodí 🙂

Ukázat další komentáře

Vyzkoušejte také

Bezlepkové jahodové knedlíky

Jakmile začne sezóna ovoce, přijde vhod recept na bezlepkové ovocné knedlíky – dělám tyto knedlíky často. Jsou zdravé a jednoduše vynikající :-)

Luxusní švestkový krém za pár minut

Je lepší horký nebo vychlazený? Milujeme obě varianty! Tenhle dezert je super svačina i občerstvení pro návštěvy. Dá se udělat předem, je to rychlovka. A h...

Tartufini s lískovým oříškem

Tento recept vás určitě nezklame a jistě zachutná celé rodině. Můžete je připravit třeba jako milé překvapení pro vaše hosty, skvěle se budou hodit také ja...

Jahodový chia pudink

Chia dezerty jsou rychlé a zdravé. Využijte sezónu jahod a dopřejte si tento jednoduchý dezert.

Toskánské Cantucci jinak aneb mandlové suchárky

Inspirací k tomuto recepty byly tradiční italské Cantucci. Tyto suchárky jsou krásně křupavé, ale ne tvrdé a jsou rychlé na přípravu. Jde o alternativu k s...

Tahini placičky

Velmi rychlé sušenky, sladkost na poslední chvíli, k jejich přípravě potřebujete jen pár ingrediencí a výsledek je chuťově zajímavý a moc dobrý.