Domů > Zdravé recepty > Vaše recepty a fotky

Hustá mléčná polévka s brokolicí a fenyklem

Uvařeno
Ingredience
  • 1 lžíce oleje
  • cibule
  • 2 stroužky česneku
  • mrkev
  • brokolice
  • fenykl čerstvý
  • rostlinné mléko
  • vločky dle požadované hustoty a množství polévky
  • muškátový květ
  • trošku drcených chilli papriček
  • miso pasta
  • posypka, např. mix salátů

Od střední školy jsem se potýkala se spoustou zdravotních problémů. Trápily mě bolesti břicha, potíže s močovým měchý...

Hustá, sytá ranní miso polévka do práce, nebo na doma.

Postup

  1. Jestliže chci polévku do práce vařit brzy ráno (já ve 3.30h) a nechce se vám krájet zelenina ráno, nakrájím si ji večer do krabičky a dám do lednice.
  2. Večer si do hrnce, ve kterém budu vařit polévku nakrájím cibuli a uložím též do lednice, nebo chladného špajzu.
  3. Ráno dám zvlášť do hrnce vařit vývar, vyndám hrnec s cibulí, do kterého dám lžíci oleje a sůl, restuji. Po chvilce přidám zeleninu a ještě chvilku restuji. Přidám chilli, muškát a zaliji horkým vývarem, přidám vločky.
  4. Vařím 10 min.
  5. Mezitím do termosek naliji horkou vodu z konvice, pro nahřátí a nasekám již umytý salát.
  6. V těchto 10ti minutách mám čas na ranní hygienu.
  7. Po 10 min. přidám podle chuti mléko, nechám přejít varem. Vypnu, zamíchám miso pastu. Kdo má rád nakyslou polévku, může přidat umeocet.
  8. Polévku naliji do vyhřátých termosek a posypu hrstí salátu. Ten se v polévce spaří a je dobrý a barevný. V mixu je rukola, zelené a červené listy salátu.

Praktické

  • Polévka vydrží dlouho teplá a v těchto mrazech krásně zahřeje a zasytí. Hotová je za 15 min., já i manžel máme snídani. Na studený salát moc není v zimé chuť, můžeme ho využít na posypání jídla. Abych se ráno nezdržovala, večer si připravím, co se dá. Naběračku, miso, hrnce, lžíci, zeleninu. Vařím si zároveň i oběd, za půl hodinky mám hotovo.

PS: Jde hubnout a normálně jíst? Pojď to zjistit! 😁

Tisíce lidí s námi shodily 5 kg za 14 dní. Jak to? Máme totiž chutný hubnoucí jídelníček s výbornými recepty, videa, jemné cvičení - a živou podporu! Už za 2 týdny uvidíš výsledky. Mrkni na výzvu Hubneme do plavek a naskoč!

2 lidi už poděkovali za článek. Oceňte práci autora také.

Komentáře

Mila Beata
22. 8. 2023

Ta se tedy povedla , další perla mezi polévkami ♥️
Vyjikajici děkujme

Výborná polévka 😊 Měla jsem zbytek brokolice, ale chtěla jsem ji napařit k hlavnímu jídlu, tak jsem využila na polévku košťál. Vše zužitkováno 😊

Ukázat další komentáře