Domů >

Vitamín A, pomocník k dobrému zraku a krásné pleti

Pro krásnou pleť a zdravé oči uděláme cokoliv! Ale zapomeňte na krémy a kapky – je tu vitamín A. Zařídí nám hezčí pleť, lepší oči a zabrání i dalším zdravotním komplikacím. Víte, jaký vliv má “áčko” na autoimunitní onemocnění, ledvinové kameny nebo autismus?

S vitamínem A v souvislosti s naší stravou jsme se seznámili v minulém článku. Dnes se zaměříme blíže na to, jak důležitý je pro naše zdraví.

Abychom lépe viděli

Co nás napadne nejdříve, je jeho úloha pro zdravý zrak. Vitamín A je přítomný v očních buňkách. Zajímavé je, že máme dva druhy očních buněk. Jedny nám umožňují vidět barvy přes den a ty druhé jsou schopné zachytit stíny při nočním vidění. Evolučně je pro nás důležitější vidět přes den, kdy jsme sháněli jídlo, pracovali a řešili problémy. V noci máme spát, maximálně večer chvíli sedět u ohně.

💡 TIP: Sezóna plavek je tu! Zkus tento jídelníček a sprav si postavu.

Proto první, kde se často projeví nedostatek vitamínu A, je šeroslepost. Přeneseně se také tato nedostatečnost může projevit přehozeným rytmem spánku a bdělosti – v noci se budíme a jsme vzhůru a přes den se nám zavírají oči. Je to důsledek toho, že jedna z úloh vitamínu A je přenášet do mozku signál, zda je den či noc a pokud je ho v očních buňkách málo, signál je slabší a správný denní rytmus tím nefunguje tak, jak má.

Pokud se tedy v noci budíte a přes den zíváte, zařaďte potraviny bohaté na vitamín A.

Pro zdravou kůži

Další oblast, kde je vitamín A nezbytný, je jeho nezbytnost při udržení zdravé kůže. Dnes jsou v kosmetice populární všechny ty retinolové krémy a séra. Je k tomu dobrý důvod, aktivní forma vitamínu A, retinol, udržuje pokožku hladkou a vizuálně vyživenou. A to i když se potýkáte s akné, suchostí pokožky nebo stárnutím a vráskami. Kůže totiž používá vitamín A jako určitého informátora o tom, jak se má správně vyvinout a co je pro ní zdravý stav.

Jestli se vám nelíbí, jak vypadá vaše kůže, doplňte „áčko“.

Autoimunitní onemocnění a vitamín A

Dále je vitamín A důležitý při prevenci a léčbě autoimunitních onemocnění. To jsou onemocnění způsobená přehnanou reakcí imunitního systému na zdánlivě neškodnou látku, kdy tělo začne napadat sebe sama – všechny možné alergie od respiračních, kožních, přes alergie na jídlo, až po autoimunity celého systému. V dnešní době není stále zcela zřejmé, jaké všechny problémy jsou vlastně autoimunitním onemocněním – to zejména proto, že není znám konkrétní způsob, jak proces jejího vzniku funguje. Poslední dobou panuje shoda, že mezi systémové autoimunity se počítá z těch známějších onemocnění například lupus, diabetus I. typu, roztroušená skleróza a dále také například revmatoidní artridita.
Vitamín A také chrání proti ledvinových kamenům a podílí se na tvorbě hormonů estrogen a testosteron. Nedávné studie také zjistily zlepšení stavu autistických dětí při léčbě podáváním vitamínu A.

Jak vidíte, vitamín A je velmi důležitý a užitečný. Jeho dostatek nám zlepší zrak, ozdraví kůži, pomůže předcházet autoimunitním onemocněním, ledvinovým kamenům a pomáhá i při autismu. Byla by velká škoda nechat tohoto skvělého pomocníka stranou.

Jak tedy konkrétně zajistit dostatečný příjem vitamínu A ze stravy? Na to se podíváme příště.

PS: Cítíš se v plavkách sebevědomě?

Pokud letos nechceš schovávat zadek pod ručník, pojď na to s námi jinak.
Chci lepší postavu!

Jsem máma dvou dětí a o zdravý způsob života se zajímám už roky. Ráda zkoumám, co všechno spolu souvisí a také se o to ráda dělím. 😄

2 lidi už poděkovali za článek. Oceňte práci autora také.

Buďte první, kdo napíše komentář

Vyzkoušejte také

68
25

Byla jsem zajatá ve vlastním těle (Lenka, 45 let)

Změna jídelníčku mě zachránila před operací kolena a páteře. “Zázračně” mi zmizela osteoporóza po vysazení masa a mléčných výrobků. Přestaly mě...
34
28

Nepotřebuji léky na bolest ani na železo (Věra, 51 let)

Od první menstruace mi bylo už pár dní před začátkem špatně. První dva dny jsem trávila v posteli a na práškách. Bolela mě hlava, bylo mi slabo a špatně. T...
18
2

7 pozitivních účinků Brahmi

Není to žádné dechové cvičení, ale bylina. Je základní rostlinou v ájurvédské medicíně. Jako vodní rostlinu ji lze pěstovat i v akváriu. Víte, jak vypadá a...
42
16

Čerstvé natě snadno, rychle a levně

Čerstvé natě plné vitamínů můžete mít snadno a rychle bez dalších výdajů. Stačí šikovně recyklovat zbytky zeleniny, kterou použijete při vaření. “Prd...
22
1

Rukola aneb není salát jako salát

Rukola je poměrně přehlíženou zeleninou a spousta z nás ji považuje za “pouhý salát”. Tato zelenina se však řadí mezi tu nejvýživnější, má skvělé účinky na...
9
10

Znáte muchovník?

Malé černé bobule, ale borůvky to nejsou. Věděli jste, že už indiánské kmeny užívaly muchovník jako lék?