Domů > Zdravé recepty > Dezerty

Jablečné lívanečky

Uvařeno
bez cukru
bez mléka

Rychlé a chutné lívanečky pro mlsné jazýčky. Skvělé jako zdravá sladká svačinka, kterou si můžete vzít s sebou do krabičky na výlet.

Ingredience
  • 2 jablka
  • 2 hrnky ovesného mléka
  • 1,5 hrnku hladké špaldové mouky
  • 3 vrchovaté lžičky bio prášku do pečiva
  • 3 lžíce kakaa
  • 1 lžíce sirupu
  • špetka soli
  • arašídové máslo bez cukru
  • kokosová zakysaná smetana
  • ovoce, bylinky na ozdobu

Kryštůfek v roce a půl začal trpět na stafylokoka, streptokoka, až skončil na

Jak připravit rychlé lívance s jablky

 

Postup

  1. Jablka nastrouháme nahrubo, přidáme mléko a sirup.
  2. Zvlášť si smícháme suché ingredience a pak smícháme metličkou s mokrými ingrediencemi. Těsto by mělo být hustší.
  3. Použijeme buď lívanečník nebo na velkou pánev lžící nadávkujeme čtyři lívance.
  4. Lívanečky upečené z obou stran dozlatova potřeme arašídovým máslem, smetanou nebo jogurtem, dozdobíme ovocem a můžeme podávat.

Praktické

  • Pánev můžete před smažením postříkat např. kokosovým olejem ve spreji, na kvalitní nepřilnavé pánvi je možné lívance smažit i bez použití tuku.
  • Pro odměření mouky a mléka byl použit hrnek o objemu 300 ml.

Obměna

  • Namísto kokosové smetany můžete použít rostlinný jogurt.
  • Místo ovesného mléka můžete použít jiné rostlinné.

Děti

PS: Přemýšlíte jak zlepšit postavu a své zdraví?

Nepřemýšlejte 😊 Pojďte něco dělat! Ukážeme jak vylepšit jídelníček, co jíst a co ne, a jak si jídlem spravit zdraví! Naskočte do online kurzu Jíme Jinak - JE ZDARMA !

18 lidí už poděkovalo za článek.

Komentáře

Krásný den, prosím, měli by jste tip na zdravou pánev “lívanečník” na které se dá vařit téměř nebo úplně bez oleje (žádný teflon – to je asi jasný :) )? Předem moc děkuji. 🤗

Vynikající :)

Ukázat další komentáře

Vyzkoušejte také

Jablkový chlebíček

Vláčný a voňavý jablečný dezert zcela bez cukru a mléka, který si podle vaší chuti můžete ještě vyladit oblíbenou polevou.

Rychlá bezlepková buchta

Občas přijde vhod dezert, který rychle připravíme, šoupneme do trouby a dál se nestaráme. Přesně taková je tato buchta, která je nejen bez cukru a mléka, a...

Koláč co dům dal

Rychlý a jednoduchý koláč, na jehož přípravu není třeba speciálních ingrediencí. Většinu z nich máme běžně doma a pokud ne, jsou běžně k dostání. Připraven...

Arašídové řezy bez lepku

Tento dezert potěší nejen milovníky arašídů. Je bez lepku, cukru a mléka a připravíte jej během chvilky. Jen je třeba vydržet, než ztuhne a rozleží se, ale...

Podzimní cupcakes bez lepku

Kombinace vláčného korpusu a lahodného krému nikdy nezklame. Proto jsem vytvořila recept na tyto podzimní cupcakes, které obě kritéria splňují. Navíc jsou ...

Jablečný weck cake

Pečení ve sklenicích Weck má svoje výhody. Nejen, že můžete sledovat celý proces pečení, aniž by se vám něco připálilo, ale pokud ihned po upečení dortík u...