- 1 cibule
- 2 petržele
- 1/2 cukety
- 1 lžíce oleje
- sůl
- 1 lžíce sladěnky
- 3 stonky čerstvého kopru
- 1/2 litru vývaru/horké vody
- umeocet a jablečný ocet na dochucení
💡TIP: Sada na letní hubnutí - - Dáme ohřát vývar a nakrájíme zeleninu na větší kostky (cuketu neloupeme).
- V hrnci rozpálíme olej, vložíme na něj cibuli, osolíme a orestujeme.
- Přidáme zbytek zeleniny a společně restujeme několik minut.
- Zalijeme horkým vývarem/vodou a pod pokličkou na mírném plameni vaříme cca15 minut do změknutí zeleniny.
- Nasekáme kopr.
- Odstavíme hrnec, směs v hrnci rozmixujeme a podle chuti dosladíme sladěnkou, dokyselíme a dosolíme jablečným octem a umeoctem.
- Na závěr přidáme sekaný kopr.
Pokud nám vyjde omáčka příliš řídká, zahustíme před vypnutím troškou kukuřičného škrobu rozmíchaným ve studené vodě, který 2 minuty povaříme. Pak teprve přidáváme kopr.
Pokud je příliš hustá, naředíme vývarem.
Začátečníkům může přijít omáčka příliš zeleninová, proto si mohou chuť vylepšit přidáním rostlinné smetany. Přidáváme do vypnuté omáčky, aby se nesrazila.
Pokud chceme zachovat bílou barvu omáčky, oloupeme cuketu.
ObměnaMísto petržele můžeme použít pastiňák, do omáčky může přijít jakákoli bílá zelenina.
Děti
Takto připravenou bezmasou koprovku je možné podat dětem od 1,5 roku, pokud ubereme dochucovadla a šetříme s rostlinnou smetanou. Děti od 2 let mohou už jíst s vámi. Dětem mladším jednoho roku uvaříme zeleninu ve vodě a rozmixujeme zvlášť bez dochucovadel.
PS: Jde hubnout a normálně jíst? Pojď to zjistit! 😁
Tisíce lidí s námi shodily 5 kg za 14 dní. Jak to? Máme totiž chutný hubnoucí jídelníček s výbornými recepty, videa, jemné cvičení - a živou podporu! Už za 2 týdny uvidíš výsledky. Mrkni na výzvu Hubneme do plavek a naskoč!
Komentáře
Skvělá koprovka♥️
Dneska jsem v obchodě ulovila kopr, rychlý oběd byl jasný. Babička třeštila oči, když jsem do koprovky dala cuketu a petržel, ale přemohla se a chutnala ji moc.