Krémové tofu s mandlemi, zeleninou a ječmenem

Ingredience

2 porce

Ingredience na tofu:

• 1 balení tofu natural
  
• olej
• 1 lžička kmínu
  
• 6 kuliček sečuánského 
• špetka tandoori masala
• špetka sladké papriky
• 1 stroužek česneku
• 1 cibule
• 1 čajová lžička tamarindové pasty
• 1 polévková lžíce rýžového sladu
• 1 polévková lžíce tamari
• 2 cm čerstvého zázvoru
• 1 lžíce mandlového másla
• 1 polévková lžíce nasekaných mandlí
• 1 čajová lžička nori vloček 
• sůl
• cca 1 sklenička vody
• pažitka
• čerstvá petrželka
• citrónová šťáva

Další ingredience:

3denní “Podzimní detox výzva”
Imunita + Jídelníček + Antistres
Tři nabité webináře!
Rezervovat místo zdarma

• 1 žlutá cuketa
• 1 zelená cuketa
• 1 malá červená paprika
• 160 g ječmene

Jak připravit krémové tofu se zeleninou a ječmenem

1. Uvařte ječmen podle návodu na balení. Já vařila v rýžovaru 30 minut..
2. Zatímco se ječmen vaří, nalijte do pánve olej. Přidejte kmín a cibuli nakrájenou na kostičky. Začněte jemně na menší stupeň restovat. Po několika minutách přidejte také česnek, nasekané mandle, strouhaný zázvor, tofu nakrájené na kostičky a sečuánský pepř rozmačkaný v hmoždíři. Restujte několik minut.
3. Posypejte tofu paprikou, tandooori masalou a přidejte vodu. Vařte 5 minut. Když se voda trochu vyvaří, ale ne úplně, přidejte tamarindovou pastu, rýžový slad a sůl. Dobře promíchejte a vařte dalších cca 5 minut.
   
4. Když je tofu hotové, přidejte tamari, mandlové máslo, nori vločky a dobře promíchejte. Tofu musí být krémové, ne suché, ale také ne tekuté. Tamari a mandlové máslo tudíž dáváme až nakonec.
   
5. Na další pánvi na rozpáleném oleji orestujte veškerou zeleninu nakrájenou na kostky. Restujte zprudka pár minut. Zelenina musí zůstat křupavá a neztratit barvu.
   
6. Naservírujte na talíř připravené tofu a zeleninovou směs spolu s uvařeným ječmenem, posypejte čerstvou petrželkou a pažitkou a pokapejte citrónovou šťávou.
   

Praktické

• Ječmen jsem pro praktičnost vařila v rýžovaru. Pokud nemáte, vařte ječmen tak, jak jste zvyklí.
• Pro verzi bez sóji použijte cizrnové tofu nebo domácí nesójový tempeh (čočkový, hrachový, cizrnový apod.) a hrachovou nebo pohankovou omáčku tamari namísto sójové.
• Používání celého zázvoru není pro naše trávení ideální. Jednou za čas se nic nestane, ale neděláme to pravidelně a už vůbec ne tam, kde již jsou nějaké požíte s trávením. Pro naše zažívání je vhodnější používat k dochucování pouze šťávu ze zázvoru, kterou získáme tak, že zázvor nastrouháme a vymačkáme do jídla.

Obměna

• Můžete použít jakoukoliv obilovinu.
• Pokud chcete opravdu dosáhnout chuti, jakou jsem dosáhla tímto receptem, nevynechávejte žádné kořeni a ingredience. Pokud recept berete jako inspiraci, můžete si ho přizpůsobit a obměnit podle vaší chuti.
• Místo tofu můžete použít tempeh.

Děti

• Vhodné pro děti od 2 let, ale ubereme sůl, olej a koření.