První pomoc při průjmu

Příčiny průjmu

Akutní průjem často souvisí s dietní chybou – například když sníme příliš tučné jídlo, nevhodně zkombinujeme potraviny, přeženeme to s alkoholem nebo tělo některou potravinu hůře snáší (např. mléčnou bílkovinu). Příčinou může být i infekce přenesená potravou či nápojem. Svou roli může hrát i akutní stres.

Někdy k průjmu může dojít přechodně po změně jídelníčku, kdy se tělo přizpůsobuje novému způsobu stravování a dochází k pročištění střev. Zároveň se tím ukáže aktuální stav trvání a jeho schopnost zpracovat potravu bohatou na vlákninu.

Pokud má průjem chronický charakter, často je za tím oslabené trávení a to nevhodnou skladbou jídelníčku, dlouhodobým stresem nebo i užíváním některých léků, například laxativ, která člověk bere dlouhodobě z důvodu zácpy. Někdy ale může být jedním z projevů onemocnění trávicího traktu, jako je dráždivý tračník, zánětlivé onemocnění střev (např. Crohnova choroba, ulcerózní kolitida), potíže se žlučníkem, slinivkou břišní či játry.

Mnoho lidí je zvyklých na každodenní řídkou stolici a postupně jí začnou vnímat jako normu. Není tomu tak, neustále řídká stolice značí, že je trávení oslabené, často nevhodnou stravou (Zjistěte, jak jste na tom se zdravím. Nakoukněte do záchodu). Může za tím být nadbytek mléka, mléčných výrobků, cukru, ovoce ve stravě (zvlášť tropického), extrudovaných výrobků (cereálie, pufované výrobky), bílé mouky v pečivu, ale i masa, uzenin, ztužených tuků či alkoholu.

První pomoc při akutním průjmu

1. Pokud se u vás náhle objevil průjem, zkuste zpomalit. Zamyslete se nad tím, co jste v poslední době jedli a pili, zda tomu nepředcházela stresová situace či jiná zátěž. Pokud průjem provází bolesti břicha, nevolnost, dopřejte si klid a odpočinek.
2. Vhodnou první podporou pro zklidnění a pročištění trávicího traktu mohou být umeboši švestičky. Stačí kousek nechat pomalu rozpustit v ústech, během dne můžete zopakovat. Alternativně je možné užít lžičku umepasty nebo vycucat několik umeboši kuliček.
3. Další možnosti je připravit si kuzu krém. Rozpusťte lžičku kuzu škrobu v troše studené vody. Do hrnce dejte cca hrnek vody, vlijte rozpuštěný škrob a přiveďte na středním plameni do varu, pak stáhněte plamen na minimum a prohřívejte do doby, než tekutina zhoustne a stane se průhledná. Nyní můžete ještě vložit rozetřenou 1/2 až 1 umeboši švestičku, společně prohřát a na závěr dát pár kapek sójové omáčky Shoyu či Tamari. Užívejte 2x denně teplé do odeznění potíží. 
4. Odlehčete stravu – vynechte tučná, mastná, sladká jídla a ovocné šťávy, syrové ovoce, mléčné výrobky. Prvním vhodným jídlem po akutním průjmu je rýže uvařená doměkka s nastrouhanou mrkví v poměru 1:1, klidně vícekrát za sebou do vymizení průjmu.

Jaké další léčebné nápoje jsou osvědčené při akutním průjmu čtěte v článku Čaj na průjem: přírodní léčba, co zabírá. Pokud vás trápí každodenní řídká stolice či chronický průjem, zkuste upravit stravu. V průvodci Jak začít se dozvíte, jaké první kroky můžete udělat, aby se stav střev a trávení začal měnit k lepšímu.