Domů > Zdravé recepty > Hlavní jídla > Rolky a palačinky

Rychlý polentový dortík

Uvařeno
bez lepku
bez mléka
bez vajec
sezóna léto

Rychlý a lahodný recept na letní slaný polentový dortík, bezlepkový, plný čerstvých bylinek a zeleniny.

Ingredience

Na polentovou bázi:

  • 75 g instantní polenty
  • 290 g vody
  • sůl

Na pokrytí:

  • rajčata Arigoni
  • cibule
  • česnek
  • rozmarýn
  • olej
  • sušené oregáno
  • pepř
  • balzamiko
  • sůl
  • petrželka

Recept na rychlý polentový dortík

  1. Dejte vařit vodu a ponořte do ní rajčata na pár minut. Poté je zbavte slupky a nakrájejte na kolečka.
  2. Kompletní sada pro letní hubnutí ZDARMA
  3. Instantní polentovou mouku smíchejte s vodou a trochou soli.
  4. Pánev vytřete olejem, nahřejte a vlijte polentovou směs. Přikryjte poklicí, přiveďte k varu a vařte asi 7 minut. Nechte vychladnout a poté vyklopte na talíř.
  5. Nasekejte česnek a rozmarýn. Pánev štědře vytřete olejem a po celém povrchu posypejte česnekem a rozmarýnem.
  6. Druhá vrstva bude na kolečka nakrájená cibule, kterou na povrchu osolíte a opepříte.
  7. Poslední vrstva budou rajčata, která osolíte a posypete oregánem.
  8. Dejte na střední plamen a začněte vařit. Jakmile začne olej syčet, zmírněte plamen, přikryjte poklicí a duste.
  9. Zkontrolujte spodek, zda je opečený a celý povrch polijte trochou balzamika. Zvyšte plamen a dopékejte, dokud se tekutina nevstřebá.
  10. Vyklopte na polentovou placku, posypejte petrželkou a servírujte.

Praktické

  • Množství ingrediencí podle vaší velikosti pánve.
  • Rajčata jíme pouze v sezóně a pokud jsme zdraví. Při potížích s klouby a ledvinami rajčata vynecháváme.

Obměna

  • Můžete použít jakákoliv rajčata, která nejsou vodová.
  • Místo oregána můžete použít např. majoránku.
  • Nevynechat balzamiko.

Děti

  • Větším dětem.

Základní kurz: Zdravé vaření pro tělo i duši

21. července 2026 · 15:00–20:00 · Brno Rezervovat místo

Ráda bych ukázala lidem, že veganská strava není jednotvárná, nudná a chudá, jak si bohužel mnoho lidí myslí. Jídlo pro mě má být zdravé a ne jednotvárné, skoro nemocniční. Mé recepty jsou určeny pro ty, kterým vaření z kvalitních ingrediencí, přináší radost, pro ty, co se nebojí experimentovat a chtějí poznat nové chutě, pro ty, pro ty co si rádi u sporáku hrají, pro ty co nepotřebují zasytit jen žaludek, pro ty co si najdou čas pro sebe i svojí rodinu a nebojí se do vaření investovat trochu času. Jste připraveni opustit vaší komfortní zónu? PS. Všechny fotografie v mých článcích a receptech jsou moje, nejsou stáhnuté z jiných webů, jsou to fotky jídel, které jsem připravila a fotila osobně.

7 lidí už poděkovalo za článek.

Buďte první, kdo napíše komentář

Schovat štítky

Vyzkoušejte také

Nudle s cuketou

Krémová konzistence a chuť pepře je pro mě v této omáčce, do které využijte i přerostlejší cukety, neodolatelná. Zkuste a dejte vědět, jak chutnalo vám.

Řecká Gemista (plněná zelenina)

V tomto původně řeckém receptu je možné zužitkovat letní úrodu zeleniny. Název receptu gemista znamená v překladu z řečtiny plněný. Pro chuťovou autenticit...

Pečené kuskusové kuličky s šafránem

Lahodné kuličky vonící šafránem a k tomu osvěžující dip. Tento letní recept je vhodný jako lehký oběd nebo večeře a jistě potěší každého strávníka.

Cuketová kolečka

Máte-li lehce přerostlé cukety, zde je malý nápad, jak je chutně využít. Hostům všežravcům moc chutnaly a měly úspěch, doufám, že nezklamou ani vás.

Penne s fazolkami

Těstoviny s krémovou omáčkou ze zelených fazolek a cukety. Chutově mi tato omáčka připomíná fazolkový prívarok od slovenské babičky.

Gratinovaný tempeh s krémem

Jemný krém z patizonu, který skvěle ladí ke křupavému pečenému tempehu. Pokud máte patizon a nevíte, jak ho připravit, určitě zkuste tento recept.