Domů > Zdravé recepty > Vaše recepty a fotky

Fofr koláč s lesním ovocem

Uvařeno
bez cukru
bez mléka
bez vajec
Ingredience
  • 300 g polohrubé špaldové mouky
  • 1 balíček kypřícího prášku s vinným kamenem
  • cca 40 g třtinového cukru (lze vynechat)
  • 4 lžíce datlového sirupu nebo 8 lžic sladu
  • 250 ml ovesného mléka
  • 4 lžíce oleje
  • 1 vejce nebo vegan vajahit
  • pár lžic malinových povidel
  • čerstvé ovoce dle chuti, tady jsou maliny a borůvky

Potřebovala jsem shodit po porodní bříško a začala počítáním kalorií. Nic pro mě. Pořád jsem musela myslet na jídlo a...

Postup

  1. Formu na koláč vymažeme tukem a vyypeme moukou.
  2. Do formy prosejeme mouku smíchanou s práškem do pečiva, přidáme cukr a sirup nebo jen slad, mléko, olej kdo chce tak vejce, a vše dohromady dobře promícháme.
  3. Těsto nalijeme do formy a stěrkou uhladíme a potřeme povidly a to jen lehce, aby koláč nebyl moc mokrý.
  4. Povrch těsta poklademe ovocem a vložíme do trouby předehřáté na 180 stupňů.
  5. Pečeme cca 30 minut.
  6. Koláč lze obměňovat dle toho, jaké ovoce zrovna máte, nebo ho můžete udělat s kakaem apod.
  7. Dobrou chuť.

PS: Z práce do práce, život letí a vy nic nestíháte?

Pokud před sebou stále jen hrnete všechny ty povinnosti, které život přináší, je čas se zastavit. 🛑 Je tohle život, který chcete? O tomto jste snili? Asi ne. V přírodě začíná nový biologický rok, nový začátek a i my to letos můžeme udělat jinak. Právě tomu se v Jarní Očistě také věnujeme a máme dokonce připravený silný závěrečný aktivační rituál, aby se vaše záměry mohly uskutečit. Zdaleka v očistě nejde jen o vyvážený jídelníček. Pojďte si ujasnit touhy, naberte zas energii a pojďte se cítit ve svém těle lépe. Začněte s námi 8 týdenní Jarní očistu. Pročistíme tělo, zlepšíme jídelníček, postavu i psychiku.

2 lidi už poděkovali za článek. Oceňte práci autora také.

Komentáře

vendelina
7. 11. 2019

taky jsem ho vyzkoušela a je fakt užasný. dělala jsem s jabličky a švestky a skořicí.veganskou variantu s rýžovým sirupem :)

Výborný. Použila jsem pohankovou, rýžovou a špaldovou mouku, v rostl. mléce jsem rozmixovala datlovou pastu, kokos.olej + Alsan, meruňky jsem posypala drobenkou z vloček, kokosu, ořechů a rýž.sirupu. Fakt mňamka.

Ukázat další komentáře