Začalo nám září a s ním opět nástup našich dětí do školy či školky. A my vám přinášíme pár tipů, jak dětem i sobě toto období začátku roku ulehčit. S plnými bříšky jde všechno tak nějak lépe :-) Tak které dobroty společně na svačinku vyberete?
Slaná svačina
Také si pamatujete, když jste dostávali na svačinu každý den to samé? Buď byl rohlík, anebo chleba. Byla to nuda, že? Často jsme svačinu raději ani nesnědli, anebo vyhodili. A stejně to mají i naše děti. Zkuste to změnit a nachystat jim každý den něco jiného. Střídejme různé druhy svačin, příprav i náplní. Jednou jim můžeme udělat zdravý hamburger, jindy sendvič, další den toast, slané palačinky, tortillu, krekry, různé typy placek, jarní závitky, karbanátky, polentové kostky, cizrnovou farinatu, sushi, gyros v pita chlebu, slanou bábovku, pomazánku s nakrájenou zeleninou atp.
A že na to ráno nemáte čas? Udělejte to chytře – vymyslete takové večeře, abyste „zbytky“ mohli použít do svačinek. Na večeři můžete udělat karbanátky a zbylé zabalit třeba do pita chleba nebo lavaše, udělat hummus s pečenou zeleninou a část hummusu namazat na chléb jako svačinu atd.
Sladká svačina
Občas pro změnu dětem zabalte svačinu sladkou. Tady se můžete vyřádit – od různých druhů čerstvého ovoce, zdravých sušenek (např. domácí OREO nebo DISKO sušenky), pudinků, obilných krémů, buchet, sladkých palačinek, waflí nebo lívanců, koláčů, tyčinek, přes muffiny, štrůdl, domácí brumíky, přesnídávky, energy kuličky nebo různé sladké chlebíčky. Sladké dobroty mohou být podomácku udělané, anebo koupené (bez cukru, aditiv a éček, bílé mouky, mléka a vejce).
Do čeho svačinu zabalit
Podle typu svačinky ji můžeme zabalit buď do různých obalů – například na svačiny, které se skládají z pečiva se prodávají ekologické obaly, můžeme použít ale i krabičky (např. Ikea prodává dělené krabičky na svačinky), na různé krémy, pudinky a další tekutější svačinky jsou skvělé jakékoliv menší a větší skleničky nebo krabičky s pevným víčkem.
Pití
Pro děti je ideální bytelná pevná BPA free láhev. Buď plastová nebo skleněná. Pokud děti nechtějí pít pouze vodu, můžete jim do ní přidat pro zpestření bylinky, okurku, citron, pomeranč, anebo trošku přírodního sladidla (ovocný koncentrát, slad nebo obilný sirup).
Hubneme do plavek online: Shoďte 5 kg za 14 dnů
S vámi jsem získala pestrý, jednoduchý a lahodný jídelníček
I sestřička v nemocnici si všimla, že jím zdravě
Všichni ostatní si všimli, že jsem zhubla
Rychlá příprava jídel, které mi chutnají
Zachránili jste mi zdraví
Je mi mnohem líp ve vlastním těle
Poděkování
Z jídelníčku je nadšená celá rodina
Jde z vás nakažlivá energie
Jsem čilejší a už konečně večer nezívám
Manžel je ze stravy nadšený. Řekl, že už končí se slaninou!
Nejlepší polévka. Kluci vylízali i hrnec a vaříme ji i dnes
S manželem jsme dohromady zhubli 15 kg!
Nechápu, jak jsem přežila, když jsem jedla, jak jsem jedla
Královský oběd za půl hodiny
Dobrý den, ráda bych poprosila o radu nebo tipy jak to děláte u vás…řeším neustále odpolední svačiny pro rodinu – vrátíme se všichni z práce a ze škol a máme největší hlad….zatím to většinou vyhraje nejrychlejší chleba s něčím….jak to řešíte? V tu chvíli není čas něco péct nebo vařit, protože všichni mají hlad a pokud zrovna nezbylo z večeře, což většinou ne….máte tipy ? Děkuji a hezký den všem
Libuše, jedna osvědčená možnost je udělat si hned večeři – tím se vyřeší i pozdní jídlo a odpadne nutnost dělat svačinu. V některých rodinách se jim to osvědčilo. Jinak máme v klubu speciál, který je plný tipů na svačiny, je tam moře inspirace: https://www.jimejinak.cz/zdrava-strava-a-cestovani-1-dil/ , https://www.jimejinak.cz/zdrava-strava-a-cestovani-2-dil/ , https://www.jimejinak.cz/zdrava-strava-a-cestovani-3-dil/ A další tipy pod štítkem https://www.jimejinak.cz/stitky/svacina/ Pokud to zatím jinak nejde, tak kváskový chléb s pomazánkou a zeleninou. https://www.jimejinak.cz/kategorie/recepty/pomazanky/ https://www.jimejinak.cz/kategorie/recepty/pecivo/
U nás se na svačiny nejvíc osvědčily látkové kapsičky se suchým zipem, které se dají i vyprat (se zátěrem).
A už dlouho do školy jedině kovové lahve – zatím jediné lahve, které ani po několika letech nesmrdí.
A pozor, na některých školách jsou skleněné lahve zakázané kvůli bezpečnosti, tak si to nejdřív zjistěte.
To je zajímavé, to jsem netušila s těmi skleněnými lahvemi. Kovovka u nás taky frčí celý rok, skleněné postupně děti rozbily :-(