Tortilla s olivovou tapenádou, tofu a zeleninou

Uvařeno

sezóna léto

Lehký oběd v létě nebo svačina s sebou. Tortilla pokaždé jinak.

Ingredience

pro 4 porce

4 ks tortilly (na obrázku špaldovo-ovesné)
200 g uzeného nebo marinovaného tofu
červená paprika - kapie
okurka hadovka
polníček
tapenáda z oliv a fazolí nebo rostlinná paštika

Je potřeba hejbnout zadkem (Šárka, 50 let)

Nejsem důsledná a nemám výdrž, sama sebe vnímám, že jsem zatím jen “zdolala první schod” a přemohla tu ne...

Postup

Jako první si uděláme tapenádu z oliv a fazolí.
Omyjeme polníček a necháme ho okapat.
Oloupeme okurku a nakrájíme ji na delší hranolky.

S věkem přibývají kila a potíže?
Objev jak ozdravit jídelníček pro lepší postavu a zdraví teď hned!
Chci začít 100% ZDARMA

Kapii a tofu nakrájíme na delší proužky.
Tortillu na chvíli ohřejeme na sucho na pánvičce a ještě teplou ji pomažeme tapenádou z oliv.
Poklademe ji střídavě proužky tofu a zeleniny. Posypeme polníčkem a pevně zabalíme.

Kombinujeme

Podáváme s kvašenou zeleninou či s nějakým osvěžujícím salátem.

Praktické

Když tortillu před naplněním ohřejete na sucho na pánvi nebo přímo na plotýnce, bude se vám dobře balit.

Nedávejte náplně až na konec tortilly, špatně by se vám ohýbaly okraje a nešla by dobře zabalit.

Děti

Tortilla je vhodná pro děti od 2 let, kdy šetříme s dochucovadly.

Jak zabalit tortillu

vynecháme česnek.

PS: Přemýšlíš, co uvařit pro lepší postavu?

Pojď to zjistit! 😁 Tisíce lidí shodily 5 kg za 14 dní - zdravě, bez deficitu, dřiny a chemie. Jak to? Máme totiž chutný hubnoucí jídelníček, který tě zbaví zadržované vody a nastartuje tvůj metabolismus. Naskoč do letní výzvy a začni!