Domů > Zdravé recepty > Pomazánky a dipy

Zelená rapini pomazánka

Uvařeno
bez lepku
bez sóji
bez mléka

Pomazánka, omáčka nebo dip, tím vším může být tento jednoduchý a rychlý recept. Stačí pár ingrediencí a pár minut času na přípravu a zdravou pochoutku máte na stole.

Ingredience

  • 30 g kešu
  • 150 g cizrny
  • 190 g rapini
  • 1 lžíce lahůdkového droždí
  • pepř
  • 2 lžíce olivového oleje
  • česnek
  • sůl

Uzdravuji se a hubnu bez hladu a bez cvičení (Verča, 35 let)

K Jíme Jinak mě přivedla snaha udělat něco se svým zdravím. I když mojí motivací nebylo hubnutí,

Jak připravit pomazánka z rapini a cizrny

  1. Namočte kešu na pár hodin do vlažné vody.
  2. Blanšírujte rapini 2 minuty ve vroucí vodě. Sceďte.
  3. Kešu sceďte a dejte do sekáčku společně s cizrnou, solí, rapini, olejem, prolisovaným česnekem, droždím a rozmixujte.
Pozor: 10.4. vaříme živě ve Zlíně!
Pojď taky. Ochutnej, přivoň si, potkej se lidmi a zeptej se rovnou lektora! Jen 12 míst, pospěš.
Zjistit více
Pozor: 10.4. vaříme živě ve Zlíně!

Praktické

  • Pomazánka je vhodná na chleba, do placek, rozředěná třeba na těstoviny, jako dip k zelenině.

Obměna

  • Místo rapini můžete použít brokolici.

Děti

  • Vhodné pro děti od 2 let, ale ubereme sůl a pepř.

Chybí ti parťák na zdravé vaření? Tady jsme!

10. dubna otevíráme živé vaření ve Zlíně. Ochutnej, přivoň si, potkej se lidmi a zeptej se lektora na cokoliv! Jen 12 míst, tak pospěš. Zjistit více

Viera

Ráda bych ukázala lidem, že veganská strava není jednotvárná, nudná a chudá, jak si bohužel mnoho lidí myslí. Jídlo pro mě má být zdravé a ne jednotvárné, skoro nemocniční. Mé recepty jsou určeny pro ty, kterým vaření z kvalitních ingrediencí, přináší radost, pro ty, co se nebojí experimentovat a chtějí poznat nové chutě, pro ty, pro ty co si rádi u sporáku hrají, pro ty co nepotřebují zasytit jen žaludek, pro ty co si najdou čas pro sebe i svojí rodinu a nebojí se do vaření investovat trochu času. Jste připraveni opustit vaší komfortní zónu? PS. Všechny fotografie v mých článcích a receptech jsou moje, nejsou stáhnuté z jiných webů, jsou to fotky jídel, které jsem připravila a fotila osobně.

15 lidí už poděkovalo za článek.

Komentáře

Bugina
6. 2. 2025

V ČR jsem bohužel rapini nikdy neviděla.

Ukázat další komentáře
svačinysvačinkaveganská svačinapomazánka bez laktózyceliakiebez sójiveganská pomazánkavegan svačinacizrnabez laktózyk plackámvegan svačinysvačinaABKMdomácí dipyvegan pomazánkyčesnekmísto sýrak chlebubezlepkové pomazánkypomazánkadipyna chlebapomazánka bez masalahůdkové droždízeleninová pomazánkana plackypomazánka bez lepkubez mlékaco na chlebado placekdip k zeleniněpepřzdravá pomazánkaveganské svačinydip k pečené zeleniněbez lepkukešuzdravé pomazánkybezlepková pomazánkazdravý dipreceptsýrvegan pomazánkarecepty pro celiakiizeleninové dipyrychlovkadipveganské pomazánkypomazánka ze zeleninypomazánka na chlebavegansvačinkybezlepkové receptyrecepty pro celiakyzdravé dipyvegetariánské receptybez masaco si mazat na chlebadip na zeleninuZelená rapini pomazánkaluštěninyolivový olejco si namazat na chlebavegan dipzeleninaceliakrapiniveganské dipy
Schovat štítky

Mohlo by se vám líbit

Blog
57
10

Jedeme k vám s kurzy vaření! (Termíny blízko vás)

Čtěte více na toto téma

Zdravé recepty
118
26

Celerová pomazánka

Zdravé recepty
62
1

Cibulový krém

Zdravé recepty
45
13

Květáková pomazánka

Zdravé recepty
107
20

Fazolová pomazánka tří pepřů

Vyzkoušejte také

Zdravé recepty
32
5

Semínková pomazánka

Jednoduchá a rychlá pomazánka velmi dobrá k zelenině, jako kondiment k obilovinám i jako pochoutka na domácí chlebík.
Zdravé recepty
98
8

Cuketová pomazánka

Cuketová sezóna je v plném proudu a tak vám určitě přijde vhod recept na výbornou letní pomazánku, která u nás chutná všem.
Zdravé recepty
107
31

Pikantní fazolová paštika

Jednoduchá zdravá paštika bez masa, tentokrát v lehce pikantní verzi. Skvělá pomazánka na chleba nebo placky, výborná svačinka vhodná i jako jídlo s sebou ...
Zdravé recepty
29
10

Černá čočková pomazánka

Tato pomazánka určitě připomene hummus, ale není v ní cizrna. Je zajímavá svou barvou a chuť černého tahini je v ní opravdu skvělá.
Zdravé recepty
81
5

Jemná jarní pomazánka

Jemná svěží jarní pomazánka skvělá na chleby, do placek, ale třeba i jako dip k syrové zelenině.
Zdravé recepty
118
20

Klasická žampionová paštika

Žampionová paštika, vhodná jako zdravá svačinka ke kváskovému chlebu nebo třeba plackám. Lze ji také naředit a vykouzlit tak chutnou omáčku například k těs...