Domů > Zdravé recepty > Pomazánky a dipy

Zelená rapini pomazánka

Uvařeno
bez lepku
bez sóji
bez mléka

Pomazánka, omáčka nebo dip, tím vším může být tento jednoduchý a rychlý recept. Stačí pár ingrediencí a pár minut času na přípravu a zdravou pochoutku máte na stole.

Ingredience

  • 30 g kešu
  • 150 g cizrny
  • 190 g rapini
  • 1 lžíce lahůdkového droždí
  • pepř
  • 2 lžíce olivového oleje
  • česnek
  • sůl

Jak připravit pomazánka z rapini a cizrny

  1. Namočte kešu na pár hodin do vlažné vody.
  2. Blanšírujte rapini 2 minuty ve vroucí vodě. Sceďte.
  3. Kešu sceďte a dejte do sekáčku společně s cizrnou, solí, rapini, olejem, prolisovaným česnekem, droždím a rozmixujte.
Co zažít zdravé vaření na vlastní jazyk?

Praktické

  • Pomazánka je vhodná na chleba, do placek, rozředěná třeba na těstoviny, jako dip k zelenině.

Obměna

  • Místo rapini můžete použít brokolici.

Děti

  • Vhodné pro děti od 2 let, ale ubereme sůl a pepř.

Co zažít zdravé vaření na vlastní jazyk?

Potkej se s reálnými lidmi, ochutnej to, přivoň si, zeptej se lektora. Zjistit více

Viera

Ráda bych ukázala lidem, že veganská strava není jednotvárná, nudná a chudá, jak si bohužel mnoho lidí myslí. Jídlo pro mě má být zdravé a ne jednotvárné, skoro nemocniční. Mé recepty jsou určeny pro ty, kterým vaření z kvalitních ingrediencí, přináší radost, pro ty, co se nebojí experimentovat a chtějí poznat nové chutě, pro ty, pro ty co si rádi u sporáku hrají, pro ty co nepotřebují zasytit jen žaludek, pro ty co si najdou čas pro sebe i svojí rodinu a nebojí se do vaření investovat trochu času. Jste připraveni opustit vaší komfortní zónu? PS. Všechny fotografie v mých článcích a receptech jsou moje, nejsou stáhnuté z jiných webů, jsou to fotky jídel, které jsem připravila a fotila osobně.

15 lidí už poděkovalo za článek.

Komentáře

Bugina
6. 2. 2025

V ČR jsem bohužel rapini nikdy neviděla.

Ukázat další komentáře
svačinysvačinkaveganská svačinapomazánka bez laktózyceliakiebez sójiveganská pomazánkavegan svačinacizrnabez laktózyk plackámvegan svačinysvačinaABKMdomácí dipyvegan pomazánkyčesnekmísto sýrak chlebubezlepkové pomazánkypomazánkadipyna chlebapomazánka bez masalahůdkové droždízeleninová pomazánkana plackypomazánka bez lepkubez mlékaco na chlebado placekdip k zeleniněpepřzdravá pomazánkaveganské svačinydip k pečené zeleniněbez lepkukešuzdravé pomazánkybezlepková pomazánkazdravý dipreceptsýrvegan pomazánkarecepty pro celiakiizeleninové dipyrychlovkadipveganské pomazánkypomazánka ze zeleninypomazánka na chlebavegansvačinkybezlepkové receptyrecepty pro celiakyzdravé dipyvegetariánské receptybez masaco si mazat na chlebadip na zeleninuZelená rapini pomazánkaluštěninyolivový olejco si namazat na chlebavegan dipzeleninaceliakrapiniveganské dipy
Schovat štítky

Mohlo by se vám líbit

Blog
19
8

Poslední den oslav 15 let Jíme Jinak: co ještě dnes stihneš

Čtěte více na toto téma

Zdravé recepty
120
26

Celerová pomazánka

Zdravé recepty
62
1

Cibulový krém

Vaše příběhy
115
5

Vyběhnu kopec jako nic (Dáša, 67 let)

Hlavní jídla
18
26

Pečený květák se špaldou a tofu smaženicí

Vyzkoušejte také

Zdravé recepty
4

Křupavý cibulový koláč

Rychlá slaná pochoutka, která zmizí velmi rychle ze stolu.
Hlavní jídla
klub
28
4

Tempeh katsu

Receptík ve stylu fusion, který v sobě snoubí indickou a japonskou kuchyni a k tomu osobní interpretaci.
Blog
175
3

3denní “Podzimní detox výzva” začíná!

Blíží se podzim a s ním i obvyklé rýmy, kašle a únava. A protože na Jíme Jinak chceme podzim a zimu ve zdraví, připravili jsme 3denní podzimní detox výzvu....
Blog
klub
22
1

15 let Jíme Jinak: Jak to celé začalo – od párku z ledničky po plný sál

Na oslavě 15 let Jíme Jinak jsme si (Eva a Roman) sedli na pódium s Ivou Bendovou a poprvé takhle otevřeně vyprávěli, jak to celé začalo: od mých nemocí a ...
Blog
3

Živý kurz vaření v Olomouci 30. 10. 2026

Zažij kurz, který tě naučí víc než jen vařit. Naučíš se, jak připravit vyvážené a hlavně chutné jídlo. Ukážeme ti, jak vidět věci v souvislostech a jak se ...
Hubnutí
58
13

Kdo zhubne, kdo přibere a komu se váha nehne?

Co s vámi udělá zdravý jídelníček, pokud už máte dobrou váhu? Bojíte se, že zhubnete přitom byste se spíš potřebovali spravit? Dá se po zdravě stravě dokon...