Domů > Zdravé recepty > Dezerty > Sladkosti

Makové sušenky (fotopostup)

Uvařeno
bez cukru
bez mléka
bez vajec

Přírodní, jednoduché sušenky bez vajec, mléka a cukru, s velmi malým množstvím sladu. Jsou záměrně málo sladké, ale pokud patříte mezi milovníky sladkého, můžete si jednoduše dosladit dle své chuti.

Ingredience

Na těsto:

  • 50 g celozrnné špaldové mouky
  • 160 g pšeničné mouky T1 nebo pšeničné celozrnné polohrubé mouky
  • 30 g oleje
  • 85 g rýžového mléka 
  • 2 zarovnané lžičky prášku do pečiva bez fosfátů

Na náplň:

  • 40 g čerstvě mletého máku
  • 6 sušených švestek
  • 1 polévková lžíce mirinu
  • 1 lžička rýžového sladu
  • 1 lžíce strouhaného kokosu
  • 1 špetka cejlonské skořice
  • 2 lžíce rýžového mléka

    Jak připravit sušenky s makovou náplní

    1. Pomelte mák.
    2. Do kuchyňského robotu dejte sušené švestky, mletý mák, skořici, mirin, slad a mléko. Rozmixujte, abyste získali hustou směs. Vložte do mísy a přidejte strouhaný kokos. Promíchejte.
    3. Těsto připravte smícháním všech ingrediencí na těsto. Zpracujte, abyste získali elastické, pružné těsto.
    4. Živý kurz Lehčí Vánoce: Sváteční menu a zdravější cukroví, které chutnáŽivý kurz Lehčí Vánoce: Sváteční menu a zdravější cukroví, které chutnáNa živém kurzu ti ukážeme, jak z jednoho těsta upéct až 8 druhů cukroví a připravit sváteční menu bez celodenního stání u plotny. Vaříme, pečeme a zdobíme spolu. Domů si odneseš krabičku vlastního cukroví.
    5. Pomocí pečícího papíru těsto rozválejte na tenko a vykrajujte kolečka.
    6. Umístěte náplň do středu každého kolečka, přikryjte dalším kolečkem a okraje dobře přitlačte. Poté upravte tvar do kuličky.
    7. Kuličky položte na pečící papír a pečte v troubě předehřáté na 190°C asi 17 minut, dokud povrch nezezlátne.

    Praktické

    • Těsto vyválejte za pomoci dvou pečících papírů, jinak podsypáváním zaválíte do těsta více mouky, než je třeba.
    • Naplň nesmí být tekutá nebo řídká, jinak by vám vytekla ven.
    • Jak vidíte z receptu, je použito malé množství sladu, kdo má rád sladké, musí dávku alespoň ztrojnásobit.
    • Pokud si melete mouku doma v mlýnku, z celého zrna, prosijte ji 2-3x přes moučné síto, mouka pak bude méně hrubá, s těstem se bude lépe pracovat a pečivo bude křupavější.

    Obměna

    • Mirin můžete vynechat.

    Děti

    • Dezert je vhodný pro děti od 2 let, ale pokud jsou již zvyklé na běžné pečivo či sušenky, můžete jim tuto zdravou alternativu nabídnout i dříve.

     

    Živý kurz Lehčí Vánoce: Sváteční menu a zdravější cukroví, které chutná

    Na živém kurzu ti ukážeme, jak z jednoho těsta upéct až 8 druhů cukroví a připravit sváteční menu bez celodenního stání u plotny. Vaříme, pečeme a zdobíme spolu. Domů si odneseš krabičku vlastního cukroví. Chci Lehčí Vánoce

    Ráda bych ukázala lidem, že veganská strava není jednotvárná, nudná a chudá, jak si bohužel mnoho lidí myslí. Jídlo pro mě má být zdravé a ne jednotvárné, skoro nemocniční. Mé recepty jsou určeny pro ty, kterým vaření z kvalitních ingrediencí, přináší radost, pro ty, co se nebojí experimentovat a chtějí poznat nové chutě, pro ty, pro ty co si rádi u sporáku hrají, pro ty co nepotřebují zasytit jen žaludek, pro ty co si najdou čas pro sebe i svojí rodinu a nebojí se do vaření investovat trochu času. Jste připraveni opustit vaší komfortní zónu? PS. Všechny fotografie v mých článcích a receptech jsou moje, nejsou stáhnuté z jiných webů, jsou to fotky jídel, které jsem připravila a fotila osobně.

    41 lidí už poděkovalo za článek.

    Komentáře

    Jaroslav Hlávka
    19. 5. 2025

    Úkol zněl jasně 2 dávky, 38ks to by mohlo na pár dní stačit 🙂

    Jaroslav Hlávka
    19. 5. 2025

    Taková malá manufaktura 🙂

    Ukázat další komentáře
    Schovat štítky

    Vyzkoušejte také

    Živý kurz vaření – Lehčí Vánoce v Praze 29.11.2026

    Dopřejte si předvánoční inspiraci v podobě našeho nejobsáhlejšího živého kurzu! Čeká vás mimořádně nabitý program plný receptů na slavnostní menu a vánoční...
    27
    5

    Masala Chai jinak – bez kofeinu, bez cukru a bez mléka

    Čaj masala příjemně zahřívá díky koření a perfektně uspokojí chuť na sladké. My ho milujeme v naší vlastní verzi, která chutná stejně jako čaj v indické re...

    Indická jogurtová pánev

    Toto jídlo vás krásně zahřeje během chladných a pochmurných dnů podzimu a zimy. Koření je nezbytné, abyste dosáhli správné chuti, proto se snažte nic nevyn...
    41

    Seminář Emotion – léčení vnitřního dítěte s Dorothe Trassl se slevou pro Klubáky

    Objevte, jak nás ovlivňují zážitky z dětství a proč si některá zranění neseme v sobě i v dospělosti. Seminář o vnitřním dítěti vám ukáže cestu, jak se znov...
    4

    Celostní lékařka radí: Jak na horečky při viróze

    Co dělat, když se při viróze objeví horečka? Máme teplotu srážet nebo ne? Radí nám celostní lékařka MUDr. Strnadelová.

    Polévka z bílé quinoi

    Tato hustá a kořeněná polévka vás určitě zahřeje. Je jednoduchá na přípravu, ale neošiďte jí o koření.