Podívejte se, kolik cukru obsahují vaše oblíbené nápoje a co vše způsobují vašemu zdraví! Fanta, Coca cola, Kofola, Red bull, Sprite a další podle vědců ročně zabijí více než 184 tisíc lidí. Jsou plné cukru, umělých a chemických látek a nemají žádnou výživovou hodnotu. Naopak. Poškozují naše tělo víc, než si uvědomujeme.

Předčasně zabijí více než 184 tisíc lidí ročně

Sladké nápoje zabijí dle vědců ročně více než 184 tisíc lidí, kteří zemřou na cukrovku, srdeční choroby a rakovinu (1). Autoři této studie radí zemím ihned zahájit preventivní programy. „Neexistují žádné zdravotní přínosy slazených nápojů a potenciální snížení spotřeby ušetří zemím desítky tisíc úmrtí každý rok.“

Češi vypijí okolo 280 milionů litrů koly za rok. Což znamená podíl více než 2/3 na celkové spotřebě všech nealko nápojů v ČR.

1. Zvyšují riziko rakoviny

Nespočet studií potvrdilo souvislost mezi rakovinou a slazenými nápoji. Na rakovinu ze slazených nápojů zemře ročně více než 6450 lidí (1).

  • Konzumace už dvou slazených nápojů za týden zdvojnásobuje riziko vzniku rakoviny slinivky. (2)
  • Konzumace jedné slazené limonády denně zvyšuje riziko vzniku rakoviny prostaty o 40 %. (3)
  • Konzumace 1,5 plechovky denně zvyšuje riziko rakoviny prsu o 5 % a způsobuje předčasnou pubertu. (4)
  • Chemické látky, které dělají „karamelovou barvu“ Coca cole, Pepsi a dietním kola drinkům, jsou dle studií karcinogenní. (5)

2. Způsobují cukrovku

Slazené nápoje byly studiemi jasně prokázány jako příčina cukrovky 2. typu (67, 8). Ročně kvůli nim na cukrovku zemře 133 000 lidí (1). Tyto nápoje často nebereme za jídlo a neuvědomujeme si, kolik cukru obsahují. Asi bychom si nedali 6 lžiček cukru do kávy nebo na pocukrování dezertu, ale právě 6-12 lžiček cukru je průměrný obsah jednoho slazeného nápoje.

  • Konzumace 1 plechovky slazeného nápoje denně zvyšuje o 18 % riziko cukrovky 2. typu (9).

Kolik kostek cukru obsahují jednotlivé slazené nápoje?

3. Zvyšují riziko srdečních chorob

Studie prokázaly silnou souvislost mezi denním přísunem kalorií z potravin s přidaným cukrem (tj. slazené nápoje) a úmrtím na kardiovaskulární choroby (10). Na kardiovaskulární choroby kvůli pití slazených nápojů ročně zemře více než 45 000 lidí (1).

4. Dělají nás neplodnými

Konzumace pouhé jedné plechovky slazeného nápoje za den snižuje plodnost o 20 % (o 25 % u žen a 33 % u mužů). (11)

5. Způsobují demenci a Alzheimera

Slazené nápoje ovlivňují nejen naše fyzické zdraví, ale také naše zdraví duševní. Tyto nápoje, resp. jejich nadměrný obsah cukru, se spojují s depresí, špatnou pamětí, poruchami učení (tzv. ADHD, o kterém jsme již psali dříve) a zvýšeným rizikem demence a Alzheimerovy choroby (12). Pitím slazených nápojů se zcela mění a ničí mozek (13).

6. Ničí naše zuby stejně, jako pervitin nebo kokain

Slazené nápoje obsahují nejen spoustu cukru, který reaguje s bakteriemi zubního plaku a produkuje škodlivé kyseliny, které rozkládají zubní sklovinu, ale také kyselinu citrónovou a uhličitou, které způsobují eroze zubů. Po vypití nápoje v ústech zůstane kyselé pH ještě 45 minut.

Častá konzumace sladkým nápojů může být pro naše zuby stejně škodlivá, jako závislost na pervitinu nebo kokainu (14). Vědci ponořili čerstvě vytrhnuté zuby do 20 různých druhů slazených nápojů (Coca cola, Pepsi, 7 Up atd.). Během 48 hodin ponořené zuby ve slazených nápojích ztratily více než 5 % své hmotnosti. Co se týče pH, byla na tom nejhůře Coca cola, Pepsi a ledové čaje (15). Další studie zjistila, že konzumace 4 plechovek slazených nápojů za den zvýšilo riziko eroze zubů o 252 % (16, 17, 18).

vlevo poškozené zuby muže na pervitinu a vpravo poškozené zuby ženy, která pije pravidelně velké množství slazených nápojů (zdroj: Academy of General Denistry)

A to není všechno…

  • Poškozují játra (19).
  • Dělají nás agresivními (20).
  • Způsobují předčasné porody (21).
  • Urychlují stárnutí (22).
  • Dělají nás obézními (23).
  • Způsobují předčasnou pubertu (24).
  • Ničí naše kosti a způsobují osteoporózu (25).
  • Mohou způsobit nemoci ledvin (26).
  • Způsobují závislost.

Ještě si dáte skleničku svého oblíbeného slazeného nápoje?

Možná se ptáte: „A co pít místo toho?“ Nebo: „Čím tyto nápoje dětem, které jsou na ně zvyklé, nahradit?“ Zkuste dětem vysvětlit situaci a společně najít alternativu. Chuťově i podobně perlivý je například nápoj z tibi krystalů nebo kombuchy, který můžete koupit ve zdravé výživě v různých variantách a příchutích (ovocných, bylinkových). Nebo si vyrobte sladký nápoj doma, inspiraci můžete najít v našich receptech na nápoje.

Staňte se členy Klubu Jíme Jinak

Získáte videorecepty, jídelníčky, rozhovory s odborníky, rady, slevy na nákupy a online kurzy.

materiály

Dějí se věci neuvěřitelné, jeden zázrak střídá druhý (Magda)

Magda: Ahoj všichni, konečně je to tady, vau... Podzimní...

Óda na jara a jarní očistu (Marek)

Postit se dá i s radostí a humorem, jak...

Z vašich článků jde cítit tolik pozitivní energie! Čtu je každý den.

Dagstr: Z Vašich článků a rozhovorů jde tolik pozitivní energie....

Úžasně zpracovaný kurz do naprostých deitalů

Ilona L.: Evi, váš kurz byl naprosto úžasný. Zpracovaný...

Jde to krásně a jednoduše (Zdenka)

Zdenka: Ahoj Evi, stáhla jsem si a pročetla e-book...

Děti nepoznaly, že je to zdravé

Alena: můj 6letý masař nepoznal, že sekaná není z masa,...

Moje hmotnost je konečně stabilní

Iva V.: Ahoj Evi, já jsem úplně nadšená ze...

Moje jídlo chutnalo spolužákům, kteří běžně jí sladkosti

Dagbri: Moje jídlo chutnalo spolužákovi ve škole, který dostává...

Mám tolik energie a vypadám i cítím se JINAK!

Luci88: Musím říct, že změny jsou obrovské. Mám tolik...

Behám ako rybička, kila idú dole (Marta)

Marta: Milá Evička, deň po dni varím podľa Jíme...

Zlepšily se mi vlasy, nehty i kůže (Lidka)

Lidka: Kila dole jsou super, ale víc se mi...

Stojí to za to!

Pařízková: Ahoj všichni, jsem ráda, že jsem s jj...

S vaším webem je stravování pro nás jednodušší

Ludmila D.: Vaše stránky už sleduji nějakou dobu. Letos jsem...

Jste pro mě životní inspirací

Alena: moc děkuji za super stránky a za to,...

Ukázali jste mi cestu, jak lépe zvládnout nový životní styl

Alča K.: Získala jsem lásku a nadšení pro vaření,...

Bez masa je mi skvěle

Petra: Nejdřív jsem to vůbec neplánovala, ale nakonec jsem maso...

Komentujte
Vaše jméno

Jméno uložíme a zobrazíme, váš e-mail nezveřejníme. Zásady ochrany údajů.

Předchozí článekBio zelenina a ovoce až do domu – Freshbedýnky s 15% slevou
Další článekSmoothie žabinec, jitrocel a řebříček