Krémová květáková polévka se špenátem

Jak uvařit květákovou polévku

1. Ohřejeme zeleninový vývar.
2. Květák nakrájíme na menší kousky, špenát na proužky.
3. Mrkev oloupeme a pomocí škrabky uděláme několik dlouhých proužků.
4. Do ohřátého vývaru přidáme vločky a květák s trochou soli a společně povaříme asi 15 minut.
Živý kurz Lehčí Vánoce: Sváteční menu a zdravější cukroví, které chutnáNa živém kurzu ti ukážeme, jak z jednoho těsta upéct až 8 druhů cukroví a připravit sváteční menu bez celodenního stání u plotny. Vaříme, pečeme a zdobíme spolu. Domů si odneseš krabičku vlastního cukroví.
Chci Lehčí Vánoce
5. Mezitím si na malé pánvičce orestujeme na trošce oleje mrkvové proužky. Restujeme pomalu a přidáme trochu soli.
6. Pomocí tyčového mixéru polévku lehce promixujeme, nemusí být do hladka, záleží, jak to máte rádi.
7. Do hrnce s polévkou na závěr přidáme nakrájený špenát a povaříme pár minut.
8. Vypneme oheň, přidáme trochu rostlinné smetany, dochutíme umeoctem a můžeme podávat.
9. Ozdobíme restovanými proužky mrkve.

Praktické

• Pokud máte rádi hladkou krémovou polévku, není třeba krájet květák příliš nadrobno, protože ho na závěr rozmixujete.
• Špenát je dobrý v polévce na proužky, proto ho přidávejte až po mixování.
• Pro verzi bez sóji použijeme nesójovou rostlinnou smetanu.
• Smetanu lze i vynechat, polévka bude krásně krémová i bez ní.
• Pro bezlepkovou verzi použijeme certifikované bezlepkové vločky nebo vločky z nelepkových obilovin (teff, amarant, jáhly, rýže, quinoa, pohanka apod.)

Děti

• Polévka je vhodná pro děti od 1 roku, vynecháme smetanu a solíme jen pár zrnky.
• Od 1,5 roku mohou polévku podle receptu, jen šetříme dochucovadly.