Domů > Zdravé recepty > Hlavní jídla > Luštěniny

Špalda, rapini a cizrna

Uvařeno
bez lepku
bez sóji
bez vajec
sezóna zima

Jednoduché, syté a chutné jídlo. Pokud máte uveřené obilí a luštěninu, budete ho mít na stole během několika minut.

Ingredience

  • celozrnná špalda
  • cizrna
  • rapini
  • fialová brokolice
  • extra panenský olivový olej
  • sušený kajenský pepř
  • česnek
  • sůl

Jak připravit špaldu s rapini a cizrnou

  1. V pánvi rozehřejte olej, přidejte česnek, kajenský pepř, nasekané rapini a osmahněte.
  2. Přidejte zbylé rapini – vršky,  uvařenou cizrnu, osolte, promíchejte, podlijte vodou a povařte.
  3. Nakonec přidejte uvařenou špaldu i vodou, ve které se vařila, promíchejte a pár minut povařte.
Setkání 25. 9 - slavíme 15 let Jíme Jinak!Setkání 25. 9 - slavíme 15 let Jíme Jinak!Pojď se s námi potkat a pobavit! Potvrď do neděle 20.9., prosím.

Praktické

  • Hustotu jídla si volte podle chuti.
  • Není třeba nic vážit, vše upravte podle počtu strávníků.
  • Pro verzi bez lepku použijte místo špaldy bezlepkovou obilovinu.

Obměna

  • Místo rapini můžete použít brokolici.
  • Místo cizrny použijte jakoukoliv luštěninu.

Děti

  • Vhodné pro děti od 2 let, ale ubereme olej a sůl a vynecháme pepř.

PS: Slavíme 15 let! Pojď se potkat a pobavit.

Bude setkání 25. 9. v Praze. Potvrď do neděle 20.9., prosím. Zjistit více

Viera

Ráda bych ukázala lidem, že veganská strava není jednotvárná, nudná a chudá, jak si bohužel mnoho lidí myslí. Jídlo pro mě má být zdravé a ne jednotvárné, skoro nemocniční. Mé recepty jsou určeny pro ty, kterým vaření z kvalitních ingrediencí, přináší radost, pro ty, co se nebojí experimentovat a chtějí poznat nové chutě, pro ty, pro ty co si rádi u sporáku hrají, pro ty co nepotřebují zasytit jen žaludek, pro ty co si najdou čas pro sebe i svojí rodinu a nebojí se do vaření investovat trochu času. Jste připraveni opustit vaší komfortní zónu? PS. Všechny fotografie v mých článcích a receptech jsou moje, nejsou stáhnuté z jiných webů, jsou to fotky jídel, které jsem připravila a fotila osobně.

10 lidí už poděkovalo za článek.

Buďte první, kdo napíše komentář

vegetariánstvíveganská kuchyněvegan pokrmšpaldarapinirecepty z cizrnybez vajeczeleninová jídlavegetariánská jídlasezóna zimaluštěninová jídlavegetariánské pokrmybez lepkubez masaluštěninové jídlovegetariánský receptreceptolivový olejvegan receptyvegetariánská večeřeobilovinybez sójivegan jídlovegetariánská kuchyněveganbez laktózyveganské pokrmyvegetariánský obědvegetariánské receptyABKMbezlepková kuchyněvegetariánské jídloluštěninyveganské jídlovegan kuchynějídlo pro vegetariányzeleninaveganské receptyvegan jídlachutné vegetariánské jídlozdravíveganská jídlaluštěninové pokrmyzimakajenský pepřvegan pokrmybrokolicerecepty bez lepkuveganský pokrmcizrnabezlepkové receptyrecepty bez masačesnekluštěninové receptyrecepty s cizrnou
Schovat štítky

Mohlo by se vám líbit

Blog
64
2

15 let Jíme Jinak – chceme to oslavit s vámi

Čtěte více na toto téma

Hlavní jídla
19

Hoppin John jinak

Hlavní jídla
20
6

Daikon v bílé omáčce

Blog
11
2

Tentokrát jsem psaní o kurzu pořád odkládala…moje osobní zpověď

Polévky
27
24

Krémová bylinková polévka z patizónu

Vyzkoušejte také

Hlavní jídla
4
1

Podzimní vlny: Sňatek dýně, tofu a bazalky

Existují pokrmy zrozené z touhy spojit vzdálené světy. Tento recept oslavuje setkání původní síly krupice z tvrdé pšenice – slavnostně vtažené do elegantní...
Osobní rozvoj
17
11

Zarytý vegan a miso polévka

Ruku na srdce – najít ideální stravovací směr je cesta plná pokusů, omylů a osobních kompromisů. Sama sebe řadím mezi vegany, což znamená, že moje talíře s...
Blog
8

Běží 15 dní oslav 15. narozenin Jíme Jinak!

Než se pustíme do detailů, chceme na chvíli zastavit a znovu zopakovat to nejdůležitější: děkujeme vám. Patnáct let vznikalo Jíme Jinak díky vám – díky tis...
67
8

Není dýně jako dýně! Poradíme, jak kterou dýni použít v kuchyni

Špagetová, máslová, marina, hokkaido, … Dýní je spousta druhů. Znáte je všechny a víte, která se hodí do jakých pokrmů? Mrkněte, která je která a ins...
Hlavní jídla
klub
16
2

Slané fazolové kokosky

Ačkoliv vzhledem i názvem připomínají dezert, tentokrát se nejedná o sladkou pochoutku, ale výborné slané karbanátky, které se skvěle hodí například k různ...
59

Celostní lékařka radí: 7 základních kroků pro zdravé trávení

Nadýmání, plynatost, pálení žáhy, průjem nebo naopak zácpa. Zažívací potíže dnes trápí mnoho lidí a někdy si na ně postupně zvykneme natolik, že je začneme...