Domů > Zdravé recepty > Hlavní jídla > Luštěniny

Špalda, rapini a cizrna

Uvařeno
bez lepku
bez sóji
bez vajec
sezóna zima

Jednoduché, syté a chutné jídlo. Pokud máte uveřené obilí a luštěninu, budete ho mít na stole během několika minut.

Ingredience

  • celozrnná špalda
  • cizrna
  • rapini
  • fialová brokolice
  • extra panenský olivový olej
  • sušený kajenský pepř
  • česnek
  • sůl

Jak připravit špaldu s rapini a cizrnou

  1. V pánvi rozehřejte olej, přidejte česnek, kajenský pepř, nasekané rapini a osmahněte.
  2. Přidejte zbylé rapini – vršky,  uvařenou cizrnu, osolte, promíchejte, podlijte vodou a povařte.
  3. Nakonec přidejte uvařenou špaldu i vodou, ve které se vařila, promíchejte a pár minut povařte.
Párty 25. 9 - slavíme 15 let Jíme Jinak!Párty 25. 9 - slavíme 15 let Jíme Jinak!Pojď se s námi bavit, tančit a zpívat! Mrkni, co jsme nachystali.

Praktické

  • Hustotu jídla si volte podle chuti.
  • Není třeba nic vážit, vše upravte podle počtu strávníků.
  • Pro verzi bez lepku použijte místo špaldy bezlepkovou obilovinu.

Obměna

  • Místo rapini můžete použít brokolici.
  • Místo cizrny použijte jakoukoliv luštěninu.

Děti

  • Vhodné pro děti od 2 let, ale ubereme olej a sůl a vynecháme pepř.

PS: Slavíme 15 let! Pojď se s námi bavit, tančit a zpívat.

Bude velká párty 25. 9. v Praze. Mrkni, co jsme nachystali. Zjistit více

Viera

Ráda bych ukázala lidem, že veganská strava není jednotvárná, nudná a chudá, jak si bohužel mnoho lidí myslí. Jídlo pro mě má být zdravé a ne jednotvárné, skoro nemocniční. Mé recepty jsou určeny pro ty, kterým vaření z kvalitních ingrediencí, přináší radost, pro ty, co se nebojí experimentovat a chtějí poznat nové chutě, pro ty, pro ty co si rádi u sporáku hrají, pro ty co nepotřebují zasytit jen žaludek, pro ty co si najdou čas pro sebe i svojí rodinu a nebojí se do vaření investovat trochu času. Jste připraveni opustit vaší komfortní zónu? PS. Všechny fotografie v mých článcích a receptech jsou moje, nejsou stáhnuté z jiných webů, jsou to fotky jídel, které jsem připravila a fotila osobně.

10 lidí už poděkovalo za článek.

Buďte první, kdo napíše komentář

zdravíveganská jídlaluštěninové pokrmyzimakajenský pepřvegan pokrmybrokolicerecepty bez lepkuveganský pokrmcizrnabezlepkové receptyrecepty bez masačesnekluštěninové receptyrecepty s cizrnouvegetariánstvíveganská kuchyněvegan pokrmšpaldarapinirecepty z cizrnybez vajeczeleninová jídlavegetariánská jídlasezóna zimaluštěninová jídlavegetariánské pokrmybez lepkubez masaluštěninové jídlovegetariánský receptreceptolivový olejvegan receptyvegetariánská večeřeobilovinybez sójivegan jídlovegetariánská kuchyněveganbez laktózyveganské pokrmyvegetariánský obědvegetariánské receptyABKMbezlepková kuchyněvegetariánské jídloluštěninyveganské jídlovegan kuchynějídlo pro vegetariányzeleninaveganské receptyvegan jídlachutné vegetariánské jídlo
Schovat štítky

Mohlo by se vám líbit

Blog
63

15 let Jíme Jinak – chceme to oslavit s vámi

Čtěte více na toto téma

Hlavní jídla
19

Hoppin John jinak

Hlavní jídla
20
6

Daikon v bílé omáčce

24
4

Na podzim přidejte pikantní chuť

Krémové dezerty
80
22

Bounty puding

Vyzkoušejte také

Zdravé recepty
19
7

Pažitkové donutky

Upečte si slané donutky s lahodným pažitkovým dipem! Ideální kombinace nadýchaného těsta, osvěžujícího jogurtu a křupavé okurky potěší každého. Rychlý a je...
Zdravé recepty
297
65

Domácí jablečný ocet – jak ho snadno vyrobit krok po kroku

Jablíček je všude plno – vyrobte si z nich snadno a rychle domácí jablečný ocet za pár korun. Je výborným dochucovadlem do salátů, omáček, polévek, m...
34
10

9 nápadů, jak využít v kuchyni červenou řepu!

Máte na zahrádce nebo v lednici spoustu řepy a nevíte, co s ní? Teď už budete vědět.
Zdravé recepty
25
4

Cizrnové kuličky

Pokud máte hosty nebo plánujete oslavu, určitě zařaďte tyto kuličky do vašeho menu. Výborný recept na finger food, protože tyto kuličky jsou dobré i vychla...
Blog
13

Influenceři, krabičky a lež jménem nemám čas

V tomto článku se s vámi dělím o svůj osobní pohled na fenomén meal prepu, čerstvost jídla a vliv sociálních sítí na naše stravování.
Magazín
64
7

Deprese: Cesty k uzdravení

“Mám z toho depku,” říkávaly jsme si s kamarádkami pokaždé, když nás něco trápilo. Už jen to vyslovení nám často ulevilo. Skutečná deprese ovše...