Ingredience
- brokolice
- mrkev
- mandle
- kešu oříšky
- rozinky
- dýňová semínka
- semena černuchy (černý kmín)
- sezamová semínka
- česnek
- čínské koření pěti vůní
- sůl
- jalapeňo paprička
- olej
- šťáva z půlky citrónu
Jak připravit voňavou směs s brokolicí
- Brokolici očistěte a rozdělte na růžičky.
- Mrkev nakrájejte na tenké plátky.
- Přiveďte vodu k varu a zeleninu v ní společně blanšírujte 3 minuty.
- Do pánve nalijte olej, přidejte všechna semínka, oříšky a rozinky a osmahněte. Nakonec přidejte vymačkaný česnek a čínské koření. Osmahněte několik sekund.
- Nyní přidejte mrkev, brokolici, sůl a citrónovou šťávu, promíchejte a vše na vyšším plameni v rychlosti povařte.
💡TIP: Sada na letní hubnutí - Praktické
- Po blanšírování brokolici propláchněte v ledové vodě, aby neztratila barvu.
Obměna
- Místo jalapeňa použijte jinou jemnou chilli papričku, ale můžete i vynechat.
Děti
- Vhodné pro děti od 2 let, ale ubereme olej a sůl a vynecháme jalapeňo a pikantní koření. U malých dětí pozor na možné vdechnutí oříšků.
PS: Jde hubnout a normálně jíst? Pojď to zjistit! 😁
Tisíce lidí s námi shodily 5 kg za 14 dní. Jak to? Máme totiž chutný hubnoucí jídelníček s výbornými recepty, videa, jemné cvičení - a živou podporu! Už za 2 týdny uvidíš výsledky. Mrkni na výzvu Hubneme do plavek a naskoč!
Komentáře
Mňam 😉
Už mírně rozhrabané. Původně jsem nechtěla předvádět, pak mi to nedalo.