Domů > Magazín > Zdraví

Akné a jeho zhoršení ze stresu: Tohle vám pomůže

Akné je nepříjemný problém, jehož spouštěčem se může stát i nadměrný stres. V článku si rozebereme, proč akné vzniká a jak mu můžeme předejít nebo ho minimalizovat prostřednictvím změn životního stylu, stravovacích návyků a podpory psychiky. Pojďte zjistit, jak si přírodním způsobem zlepšit pleť.

Co způsobuje akné

Akné vzniká hromaděním mazu a odumřelých kožních buněk, jejichž důsledkem je v kombinaci s růstem bakterií zanícení mazové žlázky, vznik vřídku a někdy až hlubšího zánětu v podkoží. Akné se většinou objevuje z důvodu kombinace více faktorů, které působí na mazové žlázky, odolnost naší kůže a fungování hormonů. Mezi tyto faktory patří:

  • Nevhodná strava – vznik akné podporuje nadměrná konzumace cukru, živočišného mléka, bílé mouky, velká vliv má kakao, alkohol
  • Hormonální nerovnováha, změny v hormonální hladině 
  • Hromadění toxinů v těle – léky, antikoncepce, elektrosmog
  • Stav našich vnitřních orgánů plíce, žaludek, tlusté střevo, játra
  • Narušená psychika – zejména dlouhodobý stres, působení silných emocí

Akné je často projevem nahromadění tzv. horka a vlhka v organismu, které vzniká v rámci hormonálních změn, vlivem stravy, ale i emocí. Místa, kde se pupínky objevují, často korelují s orgánem, který je v dané době oslabený či přetížený.

Cukroví bez cukru?
Svatý Mikuláš by koukal, jak se dá mlsat zdravě! Naučte se triky na vánoční cukroví, které potěší i vašeho nutričního poradce.
Jak na to

Když stres zhoršuje akné

Akutní či naakumulovaný stres se může stát spouštěčem vzniku akné, nebo může zhoršovat jeho průběh a projevy. K čemu při stresu dochází?

  • Zvýšené aktivaci mazových žlázekStres aktivuje produkci kortizolu, stresového hormonu, který stimuluje mazové žlázy k vyšší produkci mazu, což vede k ucpávání pórů a zánětlivým reakcím na kůži.
  • Tendenci k vzniku horka (zánětu)
  • Hormonální nerovnováze – Zvýšený kortizol může u žen způsobit navýšení hladiny mužských pohlavních hormonů, které podporují tvorbu mazu.

Vznik akné může po duševní stránce podporovat i vnitřní nejistota, psychický tlak sám na sebe i zvenčí, či vyčerpanost.

Pomoc při akné

  1. Zaměřte se na stravu – Ze stravy vynechte hlavně cukr, kakao, pečivo z bílé mouky, mléčné výrobky. Při déletrvajících problémech s akné je užitečné tyto potraviny na několik týdnů z jídelníčku zcela odstranit. Omezujte maso a masné výrobky, úpravy typu smažení a grilování. Na talíři preferujte pokrmy složené s celozrnných obilnin, zeleniny a luštěnin. Doplňujte o kvalitní tuky, s mírou konzumujte ořechy a ovoce.
  2. Vyřazujte toxiny – jak ze stravy (polotovary, konzervy, aditiva), tak z prostředí (elektrosmog, léky, antikoncepce, chemická kosmetika).
  3. Pečujte o svojí psychiku – Učte se redukovat nezdravý stres, čerpejte energii procházkami v přírodě, uvolněte se pomocí meditace, relaxačního či dechového cvičení. Nadměrný stres můžete ventilovat fyzickým pohybem (procházky, lehký běh), ale i harmonizačním cvičením, jako je jóga. Odolnější vůči působení stresu budete i díky vyvážené stravě, která pozitivně ovlivňuje složení mikrobiomu a naší imunitu (Stravou proti stresu).

Co jíst, co nejíst a jak si celkově pomoci si poslechněte v rozhovoru s terapeutkou čínské medicíny Míšou Janatovou Jak se zbavit akné. Problematiku jsme rozebrali i s odbornicí na výživu Dagmar Lužnou v rozhovoru zde. Svoje zkušenosti s akné nám popsala dospívající Markéta v rozhovoru Jak se vyhnout akné: Rady nejen pro teenagery.

Příběhy na Jíme Jinak

Pomocí změn v životosprávě je možné omezit až zabránit vzniku akné. Přečtěte si příběhy lidí, kteří tyto změny učinili a jak jim to pomohlo. Pojďte i vy udělat kroky po uzdravení vaší pleti!

PS: Přemýšlíte jak zlepšit postavu a své zdraví?

Nepřemýšlejte 😊 Pojďte něco dělat! Ukážeme jak vylepšit jídelníček, co jíst a co ne, a jak si jídlem spravit zdraví! Naskočte do online kurzu Jíme Jinak - JE ZDARMA !

Mojí vášní je celostní pohled na zdraví lidského těla a duše. Miluji svoji rodinu, ráda skládám myšlenky psaným slovem, hřeje mě pocit, že mohu u ostatních zažehnout plamínek péče o jejich zdraví.

Buďte první, kdo poděkuje za tento článek.

Buďte první, kdo napíše komentář

Vyzkoušejte také

klub
28
24

Deprese: co jsou zač a jak je alternativně řešit

Příliš mnoho lidí dnes bere antidepresiva. Proč se cítíme mizerně? Jaké orgány jsou odpovědné za vznik deprese? Je normální cítit smutek a strach? Jaká str...
381
28

Máte vyvalené nebo nafouklé bříško, které nejde zhubnout? Tady je 5 důvodů, které za to mohou.

Jíte zdravě, makáte ve fitku až do úmoru, všechno jde dolů, jen to proklaté bříško je pořád vypouklé a vy vypadáte jako těsně před porodem? A po jídle se t...
9
4

Způsobuje čokoláda akné? Odpověď vědců po mnoha studiích je …

Čokoláda způsobuje akné. Také jste to už někdy slyšeli? Jak to teda je? Vědci provedli mnoho a mnoho studií na toto téma a jejich odpověď je …
180
5

5 způsobů, jakým stres způsobuje tuk na břiše a co s tím

Asi to známe všichni: jíme zdravě, hýbeme se, ale i přes se nás tuk okolo břicha drží jako klíště a ne a ne dolů. Proč? Tělo nás tímto upozorňuje, že naše ...
klub
30
20

Jste element DŘEVO? Zjistěte, jací jste a jak se dostat do rovnováhy

Jste element dřevo? Zjistěte, jaké jsou vaše silné a slabé stránky, emocionální příznaky nerovnováhy vašeho elementu, které nemoci vás mohou trápit, kterém...

Je v naší stravě dostatek antioxidantů?

Určitě jste o nich už slyšeli, ale víte, jak pro nás vlastně pracují a s čím pomáhají? A jde vůbec jednoduše a přirozeně získat dostatek antioxidantů pro s...