Výborná krémová polévka oblíbená hlavně u malých dětí pro svojí nasládlou chuť a oranžovou barvu.

Základní informace

Jemně nasládlá polévka oblíbená pro svoji sladkost a oranžovou barvu hlavně u dětí.

Ingredience pr 4 osoby

  • 1 větší cibule
  • 2 střední mrkve
  • 300 g batátů
  • kousek celeru
  • kousek petržel
  • olej asi 2 pol. lžíce
  • sůl
  • zeleninový vývar, nebo horká voda asi 3/4 litru
  • miso pasta
  • sojová omáčka
  • ume ocet
  • sójová smetana dle chuti
  • na ozdobu lístek bazalky a dýňová semínka

Postup

Dáme ohřát  zeleninový vývar . Pokud ho nemáme, dáme do varné konvice ohřát vodu. Do dalšího hrnce dáme olej a nakrájenou cibuli, mrkev,  petržel a celer. Lehce osolíme. Vše chvilku restujeme a pak zalijeme horkým vývarem, nebo vodou. Přidáme nakrájené batáty a vaříme asi 10-15 minut do změknutí. Pokud vaříme pro dítě mladší 1 roku, po uvaření zeleniny trochu odebereme i s vývarem a pro děťátko jí roymačkáme vidličkou, nebo lisem na česnek.

Na závěr přidáme sójovou omáčku, odstavíme a rozmixujeme mixovací tyčinkou se lžičkou misa do hladka. Měla by vzniknout krémová hustá polévka. Dochutíme trochou ume octa, pozor, je zároveň slaný. Nakonec přidáme podle chuti trochu sójové smetany, nebo jí jen polévku pokapeme. Podáváme posypané čerstvými bylinkami a opraženými semínky slunečnice, nebo dýně.

Praktické

Nemáme-li po ruce hotový vývar, jednoduše si dáme 10 minut vyvařit odkrojky z mrkve, pórku (včetně kořínku), slupky a listy z kedlubny a přidáme řasu. Pokud nám už ani těch 10 minut navíc nevychází, zalijeme zeleninu vroucí vodou místo vývaru.

Batáty můžeme nahradit dýní, nebo dát více mrkve.

ZDARMA: Seriál "Hubneme do plavek"

Měníme jídelníček a hubneme do plavek

Tipy na hubnutí, strava během dovolené, vliv léta na naše tělo, jak na letní jídelníček, nejčastější letní chyby, VIDEO:Hubneme do plavek (vidělo už 3 000 lidí)

 

Zjistit více

5 komentáře. Jak to vidíte vy? Napište komentář.

  1. Nemela jsem petrzel, ume ocet, miso pastu ani sojovou smetanu..zato jsem pouzila balsamikovy krem a bylo to fantasticke 🙂

    Mimochodem 300g batatu = 1 velky batat v obchode

Komentujte
Vaše jméno

SDÍLEJTE PŘÍSPĚVKY - získejte členství v Klubu JJ nebo jeho prodloužení. Jak to funguje?
Profilová fotografie na Facebooku
Autorem článku je Helena
Po letech hledání a zkoušení na vlastním těle, jsem konečně přišla na to, jak chutně a zdravě jíst, aniž bych se musela hlídat v porcích a měla zdravotní problémy. Letitá nadváha i porucha příjmu potravy jsou pryč. Moc ráda bych předala svoje zkušenosti dál a ušetřila vás tápání, co je pro zdraví správné a co ne.  Celý příběh.