Domů > Magazín > Zdraví

Jak zpevnit nehty? Zkuste vsadit na tyto potraviny

O nehty bychom měli pečovat nejen zvenčí, ale hlavně zevnitř. Olejíčky, laky, mastičky, nůžky, pilníky a návštěvy salónů nestačí. Pokud se v těle nenachází dostatek živin, nehty nebudou nikdy pevné, lesklé a zdravé.

Přečtěte si také
– Co se děje s tělem po nalakování nehtů? Budete v šoku!
– Netoxické laky na nehty klamou spotřebitele
– 3 kroky, jak vybrat bezpečný lak na nehty

Nehty jsou odrazem zdraví

Nehty jsou místem, podle kterého východní medicína posuzuje celkový zdravotní stav (viz Diagnostika podle nehtů: naučte se v nich číst). Tělo totiž posílá živiny nejprve do důležitých orgánů, a tak když máte něčeho málo, ukáže se to právě tam, kde to není až tak potřeba, tedy například na nehtech.

Poškozené, křehké a popraskané nehty jsou varováním, že tělu schází živiny, vitamíny a minerály. Zdravé a upravené nehty můžete získat i doma, aniž byste museli navštěvovat drahé salóny krásy. Díky správným potravinám dodáte tělu to, co potřebuje a odrazí se to i na vašich nehtech.

Párty 25. 9. - slavíme 15 let Jíme Jinak!Párty 25. 9. - slavíme 15 let Jíme Jinak!Pojď se s námi bavit, tančit a zpívat! Mrkni, co jsme nachystali.

Vitamíny a potraviny pro zdraví nehtů

Jak může strava pomoci – příběhy a komentáře těch, kteří jedí jinak:
Léta úrazem rozdvojený nehet se zacelil bez známek praskliny (Jana)
Nehty rostou tak, že je 2x týdně “ošetřuji pilou na železo” (Bára)
Narostly mi vlasy a nehty (Helena)
Přestaly se mi lámat nehty (Jiřina)
Zlepšilo se mi trávení, nehty i vlasy (kaca)

Pokud vaše nehty trpí některým z níže uvedených příznaků, zjistěte, jaký vitamín nebo minerální látka vám v těle chybí a zařaďte více potravin obsahujících tyto živiny do svého jídelníčku.

Na suché a křehké nehty

  • Vitamín A: mrkev, batát, brokolice, špenát

Na nažloutlé nehty

  • Vitamín E: oleje, mandle a další ořechy
  • Vitamín B12: ryby nebo pro vegany přírodní doplňky stravy

Na záděry

  • Vitamín C: kvašená zelenina (např. zelí, pickles), čerstvé ovoce a zelenina
  • Vitamíny skupiny B: luštěniny, celozrnné obiloviny, klíčky, ořechy, lahůdkové droždí

Na lámavé a křehké nehty

  • Vitamín D: slunce, případně ryby (pro vegany v zimních měsících doplněk stravy)

Na slabé a lámavé nehty

  • Vitamín B7: kaštany, luštěniny, arašídy

Na slabé a bledé nehty

  • Vápník: brokolice, pak choi, kadeřávek, mák, mořské řasy, sezamová semínka, tofu, mandle

Na třepení nehtů

  • Vitamíny skupiny B: luštěniny, celozrnné obiloviny, klíčky, ořechy, lahůdkové droždí

Na bílé skvrny

  • Zinek: dýňová semínka

Na lámavé a hrbolaté nehty

  • Železo: mořské řasy, jáhly, len, dýňové semínko, slunečnicové semínko, červená řepa, luštěniny

Na matné nehty

  • Vitamín E: oleje, mandle a další ořechy

Online kurz Jak začít jíst zdravě (zdarma)
Chcete změnit stravu, začít jíst zdravěji a zlepšit si kvalitu nehtů, vlasů, imunitu i trávení? Podívejte se na online kurz Jak začít pro začátečníky (zdarma).

Pomohla vám zdravá strava k pevným a hezkým nehtům?

Napište nám do komentářů vaše zkušenosti.

PS: Slavíme 15 let! Pojď se s námi bavit, tančit a zpívat.

Bude velká párty 25. 9. v Praze. Mrkni, co jsme nachystali. Zjistit více

Zdravé recepty, zdravé vaření a životní styl. Tisíce receptů zdarma. Co víme, sdílíme! :-)

10 lidí už poděkovalo za článek.

Komentáře

Je neco, co zpusobuje, ze nehet proste “sleze”? odroste a pod nim naroste novy?

Kvalitě mých nehtů 3 měsíční strava s JJ určitě velmi pomohla; neštěpí se mně a dokonce zmizela stále se vracející podélná prasklina na … no já nemohu najít, na kterém to vlastně prstu byla :-)? Přitom jsem dřív stále užívala nějaké potravinové doplňky. Na lepší stav se rychle zvyká a člověk rád brzy zapomene to špatné. Ale musím dodat, že poctivě vařím denně z domácích zeleninových vývarů; Eva mně v mých začátcích s JJ napsala, že jsou léčivé a to byla pro mne velmi silná motivace…

Ukázat další komentáře
Schovat štítky

Vyzkoušejte také

Podzimní dýňová rýže

Pokud hledáte jídlo, které dokáže vyživit tělo a zharmonizovat energii, je tato kombinace hotovým zjevením. Přirozená sladkost dýně Hokkaidó se dokonale sn...
35
3

Nebezpečí číhá v prádle: Šokující výsledky testů odhalují vysoký obsah toxických látek

Věnovali jste někdy pozornost složení svého spodního prádla? Možná vás překvapí, že i takový zdánlivě neškodný oděv může skrývat vážné zdravotní riziko. No...

Video vzkazů nám zatím přišlo pět. A volňásků na párty rozdáváme patnáct

Poprvé jsme vás poprosili o video vzkaz — zatím jich máme pět a měli jsme z nich radost jako malí. Moc děkujeme. A protože volňásků na párty rozdáváme patn...
43
22

Ten nejlepší muž pro mě – 1. část

Dnes je to 20 let, co jsme si řekli ano v Unhošti na zahradě. Oddávající měla problém přečíst přepracovaný text i vyslovit správně naše společné příjmení. ...

Mandlové sušenky pro nejmenší

Hledáte dokonalou, zdravou svačinku pro své nejmenší, která chutná skvěle a přitom neobsahuje ani gram přidaného cukru nebo mléčné bílkoviny? Tyto domácí s...

Luxusní švestkový krém za pár minut

Je lepší horký nebo vychlazený? Milujeme obě varianty! Tenhle dezert je super svačina i občerstvení pro návštěvy. Dá se udělat předem, je to rychlovka. A h...