Domů > Zdravé recepty > Dezerty > Vánoční cukroví

Kokosky (bez mouky)

Uvařeno
bez sóji
bez cukru
bez mléka
bez vajec
sezóna zima

Výborné a zdravé kokosky bez cukru.

Ingredience
pro 4 porce

  • 3,5 hrnku strouhaného kokosu
  • lžička sušené vanilky nebo vnitřku vanilkového lusku
  • 1,5 hrnku javorového sirupu
  • 1,5 hrnku rýžového sirupu
  • 1 hrnek mletých loupaných mandlí
  • špetička soli

Jak připravit kokosky

  1. Mandle umeleme v mixéru na jemný prášek.
  2. Předehřejeme si troubu na 180°C.
  3. V míse smícháme oba sirupy, přidáme k nim vanilku, špetku soli, hrnek mletých mandlí a 3,5 hrnku kokosu.
  4. 🫶 Narozeninová pecka pro nečleny!🫶 Narozeninová pecka pro nečleny!Pořiď si členství v Klubu a přidáme ti Podzimní detox. Platí během oslav 15 let Jíme Jinak - do 30.9.
  5. Těsto pořádně propracujeme, nakonec je dobré i rukama a tvarujeme malé kouličky, které dáváme na pečící papír.
  6. Pečeme asi 10 minut na 180°C.
  7. Kokosky nechte vychladnout, pak teprve ztuhnou. Ihned po upečení jsou ještě měkké.

Praktické

  • Kokosky jsou hodně sladké – pro začátečníky zvyklé na cukr je to dobré, my si dáváme poloviční dávku sirupů. Stačí ochutnat a doladit množství podle svých chuťových preferencí. Když uberete sirupy, bude potřeba ubrat i podle potřeby mandle nebo kokos, aby šlo těsto tvarovat.
  • Kokosky jsou rychlým a výborným cukrovím na Vánoce, občerstvením na oslavy nebo svačinkou na výlety a cesty.
  • Pokud chcete kokosky barevné (např. červené, zelené a žluté), můžete přidat přírodní barvivo.
  • Skladujeme na balkoně v papírové krabici viz jak skladovat cukroví, aby vydrželo až do Vánoc.

Obměna

  • Místo mandlí můžete dát i kešu oříšky.
  • Javorový sirup můžete nahradit jakýmkoliv jiným obilným sirupem.

Děti

  • Kokosky můžeme dát dětem od 1 roku.

PS: Váháš jestli začít Klubem nebo Podzimním detoxem?

Během 15 dnů oslav ti ulehčíme rozhodování. Detox ti dáme ke Klubu jako dárek k našim patnáctinám. Jen do 30.9. Zjistit více

Zdravé recepty, zdravé vaření a životní styl. Tisíce receptů zdarma. Co víme, sdílíme! :-)

30 lidí už poděkovalo za článek.

Komentáře

Dekuju za tip na cukrovi. :) Inspirovala jsem se receptem, ale dala miry podobne jako Zakale. 2 hrnky kokosu, 1 hrnek mletych kesu, 3 lzice javoroveho a 2 lzice ryzoveho sirupu a primerene kokosoveho oleje, aby se to spojilo. Tvarovala jsem hromadky v polovine kulickovace a pekla na 150C cca 8 minut. Vysledek je pro nas sladky az az, jen jsou sussi. :)

Kokosky jsem pekla s poloviční dávkou sirupu, taky doma moc nesladíme. Jsou výborné 😊 snědli jsme je během 2 dní. Tak holt na Vánoce ještě jednou.

Ukázat další komentáře
Schovat štítky

Vyzkoušejte také

Hlava už mě nebolí a 12 kg je pryč (Katka, 36 let)

Trápily mě neustálé bolesti hlavy a chtěla jsem to konečně vyřešit. Také jsem potřebovala shodit. Pustila jsem se do změny s Jíme Jinak a dnes už vím, že t...
17
1

Podzimní průvodce léčivými kořeny – díl II.

Kořeny bylin sbíraných na podzim mají velkou sílu. Využijme ji a připravme si z nich léčivé tinktury, čaje, masti a vína. Příroda je bohatá. Nezapomeňme, ž...

Václavky ve sladko-kyselém nálevu

Na svatého Václava začínáme sbírat václavky a nakládáme je do láku. Máme pak zásoby na další rok. Houby nakládáme bez cukru, bez sladidel, bez hotových nak...

Čteš nás roky. Co tě zatím drží zpátky?

Možná nás sleduješ už dlouho. Možná máš v záložkách uložené desítky našich receptů, možná jsi si i párkrát řekla, že “tohle zkusím”. A možná se...

Jablečná povidla bez cukru

Letos je jablek dostatek, proto využijeme bohaté jablečné nadílky a naděláme slaďounká voňavá povidla. Samozřejmě bez cukru. A také skoro bez práce. Žádné ...

Polévka s houbami shiitake a rýžovými nudlemi

Thajské polévky máme moc rádi, ale nemusíme moc ty hodně pikantní. Tohle je naše, taková česká verze, na nudlovou pho  polévku. Sklidila velké ovace, tak v...