Domů > Zdravé recepty > Hlavní jídla > Zeleninová jídla

Květák a omáčka Buffalo

Uvařeno
bez cukru

Květák Buffalo není třeba představovat, asi mnoha lidí zná jeho původní verzi. Tento recept je veganskou klasikou s květákem, ovšem i s omáčkou Buffalo, která ho doprovází. Vše jednoduché a výsledek je lahůdka.

Ingredience

Na omáčku:

  • 2 lžíce přírodních kešu oříšků
  • 1 lžíce gochugaru
  • 1 lžíce oleje
  • 1 stroužek prolisovaného česneku
  • sůl
  • voda (asi 100 g)

Na květák:

  • květák
  • sůl
  • 80 g mouky T2 nebo pšeničné celozrnné polohrubé mouky
  • asi 130 g vody
  • strouhanka
  • olej
  • petrželka

Recept na květák s pikantní omáčkou Buffalo

  1. Kešu oříšky namočte na pár hodin do teplé vody.
  2. Sceďte kešu oříšky a dejte je do mixéru se zbytkem ingrediencí na omáčku. Rozmixujte.
  3. Nalijte omáčku na pánvičku a přiveďte k varu; zhoustne. Pokud příliš zhoustne, přidejte vodu a pokračujte ve vaření, dokud nedosáhnete požadované konzistence. Dejte stranou.
  4. Připravte těstíčko z mouky a vody. Přidejte sůl a promíchejte. Nechte odpočinout.
  5. Taky se ti ráno nechce z peřin?
    Na 3 večerech zdarma ti Eva ukáže podzimní jídelníček, který zahřeje, dodá energii a dovede tě v klidu až do Vánoc. 20.–22. 10. ve 20:00 + e-book s recepty.
    Přihlásit zdarma
    Taky se ti ráno nechce z peřin?
  6. Květák blanšírujte 4 minuty v osolené vodě. Nechte vychladnout.
  7. Květák namočte do těstíčka a poté do strouhanky.
  8. Květák dejte na plech vyložený pečicím papírem, vymazaný olejem a pečte v horkovzdušné troubě při teplotě asi 200°C dozlatova.
  9. Jakmile je květák hotový, servírujte omáčkou a posypejte petrželkou.

Praktické

  • Hustotu omáčky ovlivníte množstvím vody při vaření.
  • Pečte podle vaší trouby.
  • Pro bezlepkovou dietu použijte bezlepkovou mouku a strouhanku.
  • V tomto receptu můžu jen doporučit papričku gochugaru, pokud připravujete kimchi určitě jí už máte, pokud ne, doporučuji jí použít nejen kvůli chuti, ale i barvě.

Obměna

  • Na těstíčko můžete použít i jinou mouku.

Děti

  • Pikantní pokrm nevhodný pro děti.

Taky se ti ráno nechce z peřin?

Na 3 večerech zdarma ti Eva ukáže podzimní jídelníček, který zahřeje, dodá energii a dovede tě v klidu až do Vánoc. 20.–22. 10. ve 20:00 + e-book s recepty. Přihlásit zdarma

Ráda bych ukázala lidem, že veganská strava není jednotvárná, nudná a chudá, jak si bohužel mnoho lidí myslí. Jídlo pro mě má být zdravé a ne jednotvárné, skoro nemocniční. Mé recepty jsou určeny pro ty, kterým vaření z kvalitních ingrediencí, přináší radost, pro ty, co se nebojí experimentovat a chtějí poznat nové chutě, pro ty, pro ty co si rádi u sporáku hrají, pro ty co nepotřebují zasytit jen žaludek, pro ty co si najdou čas pro sebe i svojí rodinu a nebojí se do vaření investovat trochu času. Jste připraveni opustit vaší komfortní zónu? PS. Všechny fotografie v mých článcích a receptech jsou moje, nejsou stáhnuté z jiných webů, jsou to fotky jídel, které jsem připravila a fotila osobně.

1 člověk už poděkoval za článek. Oceňte práci autora také.

Buďte první, kdo napíše komentář

Schovat štítky

Vyzkoušejte také

55
9

Kašel, rýma a chřipka: Proč je máme?

Na podzim jsou citlivé plíce a tlusté střevo. Pokud je nemáme v pořádku, pocítíme to na průduškách. Hrozí kašel, rýma a chřipka. Na vině obvykle není stude...
23
1

Snídaňová polévka: změna, se kterou začnete zítra ráno

Jedna malá změna, kterou zvládnete hned zítra: teplá snídaňová polévka. Zahřeje, zasytí do oběda a ztiší dopolední chuť na sladké. Jak na ni a s jakými rec...

Vyběhnu kopec jako nic (Dáša, 67 let)

K účasti na programech Jíme Jinak mě motivovaly naše děti a jejich partneři, kteří se stravují jinak už dávno a já jsem měla problémy, co jim uvařit. Nová ...

Pečený květák se špaldou a tofu smaženicí

Máte rádi obalovaný květák? Vyzkoušejte tuto jeho zdravou a lahodnou verzi. Příprava tohoto pokrmu zabere trochu času, ale výsledek stojí za to. Chuť tohot...

Křupavý cibulový koláč

Rychlá slaná pochoutka, která zmizí velmi rychle ze stolu.

Tempeh katsu

Receptík ve stylu fusion, který v sobě snoubí indickou a japonskou kuchyni a k tomu osobní interpretaci.