Domů > Zdravé recepty > Mléčné alternativy

Silken pomazánka

Uvařeno
bez lepku
bez mléka

Jednoduchá rychlá pomazánka skvělá s kváskovým chlebem nebo plackami jako zdravá svačina. Koření Za’atar si náramně rozumí s olivovým olejem, nešetřete ani na jednom ani na druhém.

Ingredience

  • 1 hrnek vařených bílých fazolí
  • 2 lžíce silken tofu
  • 1 lžíce tahini
  • citrónová šťáva
  • petrželka
  • olivový olej
  • směs Za’ atar
  • sůl

Věci se dávají do pohybu (Zdeňka, 38 let)

Blíží se čtyři roky od chvíle, kdy jsem objevila Jíme Jinak a začala měnit svůj život. Zhubla jsem, ukončila nefunkčn...

Jak připravit fazolovou silken pomazánku

  1. Uvařte fazole hodně doměkka.
  2. Do sekáčku nebo mixéru vložte vychladlé fazole, silken tofu, tahini, osolte a přidejte trochu citrónové šťávy. Rozmixuje nahladko.
    3. Unavená z diet, které nefungují?
  3. Ochutnejte a popřípadě přidejte sůl nebo citrónovou šťávu.
  4. Dejte do misky, posypte směsí Za’atar, čerstvou petrželkou a nasucho opraženým slunečnicovým semínkem. Pokapejte kvalitním olivovým olejem..

Praktické

  • Uchovávejte v lednici.
  • Na tento recept jsou vhodné jakékoliv bílé měkké fazole

Obměna

  • Pomazánku můžete ochutit jakýmikoliv bylinkami nebo kořením dle vaší chuti.

Děti

  • Vhodné pro děti od 2 let, ale ubereme olej, sůl a koření.

PS: Letní hubnutí? Zkus to jinak!

Stáhni si zdarma kompletního průvodce pro letní hubnutí. Zjistit více

Viera

Ráda bych ukázala lidem, že veganská strava není jednotvárná, nudná a chudá, jak si bohužel mnoho lidí myslí. Jídlo pro mě má být zdravé a ne jednotvárné, skoro nemocniční. Mé recepty jsou určeny pro ty, kterým vaření z kvalitních ingrediencí, přináší radost, pro ty, co se nebojí experimentovat a chtějí poznat nové chutě, pro ty, pro ty co si rádi u sporáku hrají, pro ty co nepotřebují zasytit jen žaludek, pro ty co si najdou čas pro sebe i svojí rodinu a nebojí se do vaření investovat trochu času. Jste připraveni opustit vaší komfortní zónu? PS. Všechny fotografie v mých článcích a receptech jsou moje, nejsou stáhnuté z jiných webů, jsou to fotky jídel, které jsem připravila a fotila osobně.

52 lidí už poděkovalo za článek.

Komentáře

Pavla
27. 5. 2026

Skvely zaklad pro ruzne kombinace, pridala jsem řepu nebo kurkumu a oboje skvele. Pohankovy chleb z jedne suroviny take nezklamal. Diky moc za recept.

Alena
5. 5. 2025

Vierko pomazánka silken, výborná!
I koření Zaatar jsem namíchala a domácí čerstvý semínkový chlebík k tomu..👌😋

Ukázat další komentáře
svačinybez laktózyhedvábné tofubezlepková pomazánkaceliakieABKMjak použít silken tofuarabské kořenísvačinasilken tofusilken tofu použitípomazánka bez laktózypomazánkapaštikaveganská kuchyněvegan svačinakrémveganské receptyzdravé svačinyza atarcitronová šťávazdravá svačinafitness receptyvegasntvíslunečnicové semínkofazolová pomazánkaveganská svačinaveganská kuchhyněbílé fazolepomazánka z fazolíveganská pomazánkabezlepkovébezlepková stravafazolebez mlékaco na chlebak plackámvegan svačinybez lepkudipfazolové receptyvegan receptyvegan pomazánkyreceptkořeníslaná svačinarecepty z fazolíbezlepkové pomazánkyrychlovkasvačinkyvegan pomazánkabezlepková kuchyněbezlepkové a bezlaktózové receptyveganolivový olejveganské pomazánkyna chlebaluštěninyfitness stravabezlepkové receptyvegan kuchynězdravíbezlepková dietaco si mazat na chlebaslané svačinytofusvačinkaco si namazat na chlebaveganské svačiny
Schovat štítky

Mohlo by se vám líbit

Blog
77
26

Jedeme k vám s kurzy vaření! (Termíny blízko vás)

Čtěte více na toto téma

Zdravé recepty
108
20

Fazolová pomazánka tří pepřů

Zdravé recepty
121
20

Klasická žampionová paštika

Zdravé recepty
21
2

Pomazánka Za’atar

Zdravé recepty
101
10

Jemný čočkový krém

Vyzkoušejte také

Zdravé recepty
7
6

Pomazánka z fazolí a škumpy

Lahodný fazolový krém, kterému dává šmrnc koření sumah. Abyste dosáhli správné chuti, určitě ho z receptu nevynechávejte.
Zdravé recepty
81
5

Jemná jarní pomazánka

Jemná svěží jarní pomazánka skvělá na chleby, do placek, ale třeba i jako dip k syrové zelenině.
Zdravé recepty
107
31

Pikantní fazolová paštika

Jednoduchá zdravá paštika bez masa, tentokrát v lehce pikantní verzi. Skvělá pomazánka na chleba nebo placky, výborná svačinka vhodná i jako jídlo s sebou ...
Zdravé recepty
118
26

Celerová pomazánka

Pečený celer má svojí specifickou chuť a mně osobně strašně moc chutná. Pokud i vy jste milovníkem celeru a pomazánek, věřím, že bude chutnat i vám. Vyzkou...
Zdravé recepty
45
13

Květáková pomazánka

Jednoduchá a výtečná pomazánka, výborná ke kváskovému chlebu nebo na placky apod. Pečená zelenina má vždy ten správný šmrnc, proto je připravena z pečeného...
Zdravé recepty
62
1

Cibulový krém

Krém, dip, pomazánka, sýr… tím vším vám může být tato dobrota, kterou ocení milovníci cibule.