Zeleninou plněné žampióny budou pěkným a chutným zpestřením vašeho talíře. Můžete je udělat na oběd, či večeři. A navíc je to rychlovka, kterou zvládne úplně každý.

Ingredience
  • několik žampiónů (nejlépe velkých)
  • 1 cibule
  • 3 stroužky česneku
  • 1/2 menší cukety
  • koření (kmín, sladká paprika)
  • 5 lžic oleje
  • sójová omáčka

Jak připravit plněné žampiony

  1. Zapneme troubu na 150°C a připravíme si nádivku.
  2. Nakrájíme na jemno cibuli a cuketu, vložíme do většího hrnku nebo misky.
  3. Přidáme prolisovaný česnek, koření, olej a sójovou omáčku.
  4. Rozmícháme.
  5. Opatrně žampiónům vyloupneme nožky, do kloboučky dáme nádivku a položíme na plech.
  6. V troubě pečeme cca 20 minut na 150°C.

Praktické

plněné žampiony

  • Možná si říkáte, co s tolika zbylými nožičkami 🙂 Nakrájíme je na tenké plátky, vyskládáme těsně vedle sebe na plech a zakryjeme zbylou nádivkou. Během pečení žampióny pustí trochu šťávy (můžeme jim pomoc, pokud je malinko podlijeme), takže vnikne troška omáčky, kterou dozdobíme talíř.

Obměna

  • Místo cukety můžete použít i jinou zeleninu, např. najemno strouhanou.
  • Můžete přidat i čerstvé nebo sušené bylinky nebo natě.

Děti

  • Toto jídlo je vhodné pro děti od 2 let.

Hubneme do plavek online: Shoďte 5 kg za 14 dnů

Potěšilo mě, že jste to vzali za správný konec

Štěpánka: Holky, mate to krasne. Daly jste si hodne...

I v 67 letech lze jíst zdravě!

Zachoptik: Dobrý den, 14 dní je za mnou. Je...

Radka: Díky za bezvadné materiály a podporu

Děkuji za všechen bezvadný materiál na webu i za...

Díky kurzu jsem získala nové návyky a cítím se skvěle

Maradamc: Dobry den pani Evo a Heleno, nejdrive jsem...

Nemůžu si pomoct, ty jídla z kurzu jsou tak dobrá, že vylizuji talíře i hrnce…

Magda: Ahoj všichni, dnes uvařil manžel - zelí, bramborový knedlík a...

Zbožňuji vaše recepty

Ema K.: Zbožňuji Vase recepty, vařím, peču, baštím, papám a...

Všichni mi říkají, že jsem nějaká mladá babička – díky JJ mládnu 🙂

Vlaty: Cítím se úplně super, mám dole asi 6kg....

Naučili jste mě, že jídlo není jen o obživě, ale také o radosti a potěšení

Lenka: Jsem přesvědčená, že člověku se dostávají informace, které...

Jste prostě skvělí – vážím vás i vaší práce

Jára: Nesmírně si vážím vás i vaší práce, jste...

Konečně mě přešly chutě na sladké „z nudy“

Annakrata: Pokud si dám k snídani polévku a k...

Konečně jím pořádně jídlo!

Michaela: Chci moc poděkovat za detox. Konečně jsem se...

Díky za obrovskou inspiraci

Touto cestou chci Evě a Heleně poděkovat za záslužnou...

I po 3 letech na vege stravě mě JJ posunulo mnohem dál

Pavlivlmaeorua: Již jsem prošla kurzem jarní očista, naprosto mě...

Dříve se mi zdávalo o čokoládě, teď už cukr nepotřebuji

Slipknot.xy: Dobrý den Evi, jsem s Vámi již v...

Cítím se skvěle a moje tělo nasává živiny

Iva: Dobrý den, jsem velice překvapena! Moje tělo reaguje...

Netušila jsem, že se dají uvařit takové mňamky, jaké jsou tady na JJ

Spenito: Ahojky Eví a holky, jsem tady taky poprvé...
  1. Tak vůně těchto žampionů překazila můj původní záměr se postit s našimi kurzisty. Držela jsem si hezky celý den půst jen na obilí s napařené zelenině, když manžel pro sebe a děti udělal k večeři tyhle žampiony. No a ta vůně a jejich pomlaskávání způsobilo, že jsem si jeden žampión vyprosila a vzápětí loudila od muže informace o složení té dobroty. Takž je tu 🙂

  2. Zobrazit všech 6 komentářů

Komentujte
Vaše jméno

Jméno uložíme a zobrazíme, váš e-mail nezveřejníme. Zásady ochrany údajů.

Předchozí článekJá, minimalista – V.díl
Další článekZemě živitelka