Domů > Zdravé recepty > Slané chuťovky

Cizrnová miso pomazánka

Uvařeno
bez lepku
bez sóji
bez vajec

Různé pomazánky se dají dnes bez problému koupit, ale co takle připravit si jí doma? Je rychlá a chutná a její příprava vám zabere jen pár minut.

Ingredience

  • 250 g vařené cizrny
  • 30 g červeného misa
  • česnek podle chuti
  • 1 lžička javorového sirupu
  • pepř
  • sůl
  • černé sezamové semínko
  • olivový olej
  • petrželka
  • citrónová šťáva

Snížili jsme svou hmotnost i dávky inzulínu (Jarka, 63 let)

Moje hmotnost se stále zvyšovala, tím se i vytrácela schopnost hrát...

Recept na miso pomazánku z cizrny

  1. Vařenou cizrnu dejte do sekáčku společně s misem, česnekem, javorovým sirupem, pepřem, citrónovou šťávou a rozmixujte. Pokud je pomazánka příliš hutná, přidejte trochu vody z vařené cizrny.
  2. Dejte do misky, pokapejte olivovým olejem, opepřete a posypte petrželkou a sezamovým semínkem.

Praktické

  • Uchovávejte v lednici.

Obměna

  • Můžete použít jakékoliv miso.
  • Místo javorového sirupu můžete přidat jakékoliv sladidlo.
  • Pro verzi bez sóji použijte nesójové miso, např. rýžové, hrachové, cizrnové apod..

Děti

  • Vhodné pro děti od 2 let, ale ubereme sůl a koření.

PS: Prohlížíš zdravé recepty?

Pojď něco společně uvařit! 🌷 Jaro se blíží - nový začátek. Pojď vařit skvělá a zdravá jídla 🌱, pročistit si tělo a zlepšit náladu v prima partě 🤗. Naskoč s námi na jarní očistu. ❤

Viera

Ráda bych ukázala lidem, že veganská strava není jednotvárná, nudná a chudá, jak si bohužel mnoho lidí myslí. Jídlo pro mě má být zdravé a ne jednotvárné, skoro nemocniční. Mé recepty jsou určeny pro ty, kterým vaření z kvalitních ingrediencí, přináší radost, pro ty, co se nebojí experimentovat a chtějí poznat nové chutě, pro ty, pro ty co si rádi u sporáku hrají, pro ty co nepotřebují zasytit jen žaludek, pro ty co si najdou čas pro sebe i svojí rodinu a nebojí se do vaření investovat trochu času. Jste připraveni opustit vaší komfortní zónu? PS. Všechny fotografie v mých článcích a receptech jsou moje, nejsou stáhnuté z jiných webů, jsou to fotky jídel, které jsem připravila a fotila osobně.

25 lidí už poděkovalo za článek.

Komentáře

Kateřina
22. 8. 2025

Skvělá, rychlá pomazánka 😋 – dneska jsem ji měla ke snídani na plackách z kvásku, se zeleninou, ještě jsem posypala nakrájenými mandlemi, byla to dobrota!

Ukázat další komentáře
vegetariánstvízdravá svačinak plackámbezlepkové pomazánkybez vajecco na chlebavegan receptyrostlinná pomazánkapepřzdravá pomazánkabezlepková kuchyněpomazánka bez masabez lepkupetrželkazdravé pomazánkyna chlebapomazánka bez lepkureceptdipvegan pomazánkana plackyrecepty bez sójirychlovkajavorový sirupveganské pomazánkydo placekvegetariánská pomazánkavegansvačinkyrecepty bez lepkuvegan kuchyněvegetariánské pomazánkyvegetariánské receptybez masabezlepkové receptyveganské svačinypomazánka na chlebaluštěninyolivový olejco si mazat na chlebabezlepková pomazánkavegetariánský receptsvačinyfitness stravaco si namazat na chlebaluštěninové pomazánkyvegetariánská kuchyněceliakieceliakveganská kuchyněke chlebuvegetariánské svačinycizrnasvačinkazdravé svačinyrecepty pro celiakiivegetariánská stravasvačinabez sójifitness receptyrecepty pro celiakyumami pomazánkačesnekbez laktózybezlepková svačinavegan svačinaCizrnová miso pomazánkapomazánkaABKMveganská svačinavegan svačinymisoveganské receptyveganská pomazánkavegan pomazánky
Schovat štítky

Mohlo by se vám líbit

Blog
7

Už dost diet, počítání kalorií a pocitů viny z jídla

Čtěte více na toto téma

Zdravé recepty
29
10

Černá čočková pomazánka

Zdravé recepty
98
8

Cuketová pomazánka

Zdravé recepty
107
20

Fazolová pomazánka tří pepřů

Zdravé recepty
117
26

Celerová pomazánka

Vyzkoušejte také

Zdravé recepty
8

Pomazánka z mrkvové natě

Pokud máte na zahradě mrkev a musíte jí protrhat, nať nevyhazujte. Můžete jí dát do této pomazánky a zbytek nasušit na zimu do polévky.
Zdravé recepty
31
13

Květáková pomazánka

Jednoduchá a výtečná pomazánka, výborná ke kváskovému chlebu nebo na placky apod. Pečená zelenina má vždy ten správný šmrnc, proto je připravena z pečeného...
Zdravé recepty
62
1

Cibulový krém

Krém, dip, pomazánka, sýr… tím vším vám může být tato dobrota, kterou ocení milovníci cibule.
Zdravé recepty
15
2

Zelená rapini pomazánka

Pomazánka, omáčka nebo dip, tím vším může být tento jednoduchý a rychlý recept. Stačí pár ingrediencí a pár minut času na přípravu a zdravou pochoutku máte...
Zdravé recepty
111
19

Klasická žampionová paštika

Žampionová paštika, vhodná jako zdravá svačinka ke kváskovému chlebu nebo třeba plackám. Lze ji také naředit a vykouzlit tak chutnou omáčku například k těs...
Zdravé recepty
100
10

Jemný čočkový krém

Krémová, sametová, rychlá a jednoduchá. Taková je tato luxusní bezlepková pomazánka z červené čočky, kterou si můžete vychutnat s kváskovým chlebem, placka...