Domů > Zdravé recepty > Přílohy

Jemné kuskusové knedlíky s žampionovou omáčkou

Uvařeno
bez sóji
bez mléka
bez vajec
sezóna léto
sezóna podzim
děti od 2 let

Jemné bezlepkové knedlíčky z kuskusu jsou rychlou alternativou klasických knedlíků. Skvěle se hodí k jednoduché žampionové omáčce zjemněné mandlovou smetanou. Talíř doplníme čerstvou zeleninou, která jídlu dodá svěžest a křupavost.

Ingredience

Na knedlíky:

  • 1 hrnek kuskusu
  • rýžová mouka (dle potřeby)
  • špetka soli

Na žampionovou omáčku:

  • 200 g žampionů
  • 1 cibule
  • trocha zeleninového vývaru
  • 150 ml mandlové smetany
  • 2 lžíce rýžové mouky
  • sůl
  • čerstvě mletý pepř

Na obložení talíře:

  • čerstvá paprika
  • okurka
  • klíčky ředkviček

Recept na kuskusové knedlíky s žampionovou omáčkou

  1. Kuskus nasypeme do hrnce, zalijeme 2 hrnky vody, přidáme špetku soli a vaříme, dokud se voda zcela nevsákne. Potřebujeme, aby byl kuskus velmi měkký.
  2. Jakmile kuskus vychladne, postupně přidáváme rýžovou mouku a promícháme. Vznikne tvárné těsto, které drží pohromadě.
  3. Z těsta vytvarujeme malé kuličky – knedlíčky.
  4. Knedlíčky vložíme do vroucí osolené vody. Vaříme jen krátce – jakmile vyplavou na hladinu, jsou hotové. Poté je vyjmeme děrovanou lžící.
  5. Párty 25. 9 - slavíme 15 let Jíme Jinak!Párty 25. 9 - slavíme 15 let Jíme Jinak!Pojď se s námi bavit, tančit a zpívat! Mrkni, co jsme nachystali.
  6. Na pánvi osmahneme na špetce soli nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile zesklovatí, přidáme na plátky nakrájené žampiony a restujeme do zlatova.
  7. Poté zalijeme trochou zeleninového vývaru a necháme asi 15 minut probublávat.
  8. Omáčku lehce zahustíme rýžovou moukou rozmíchanou ve vodě. Nakonec zjemníme mandlovou smetanou a dochutíme čerstvě mletým pepřem.
  9. Na talíř naservírujeme knedlíčky, přelijeme je žampionovou omáčkou a doplníme čerstvou zeleninou – okurkou, paprikou a klíčky ředkviček.

Praktické

  • Pokud chcete z jídla udělat plnohodnotný sytý talíř, přidejte do omáčky uvařenou luštěninu (například cizrnu nebo bílou fazoli).
  • Pro verzi bez lepku použijeme bezlepkový kuskus, např. kukuřičný.

Obměna

  • Kuskus lze nahradit jáhlami, knedlíčky však budou o něco méně jemné.
  • Mandlovou smetanu lze nahradit jinou rostlinnou smetanou (např. ovesnou nebo sójovou).

Děti

  • Knedlíky jsou vhodné pro děti od 1 roku, pouze ubereme na soli.

PS: Slavíme 15 let! Pojď se s námi bavit, tančit a zpívat.

Bude velká párty 25. 9. v Praze. Mrkni, co jsme nachystali. Zjistit více

19 lidí už poděkovalo za článek.

Komentáře

Druhý den trochu jinak knedlíky,co zbylo.
Červené zelí s tahini, hrachové kousky, ředkvičky a kimchi

Jaký kuskus prosím používáte? Klasický je s lepkem, ne?

Ukázat další komentáře
Schovat štítky

Vyzkoušejte také

Cizrnové kuličky

Pokud máte hosty nebo plánujete oslavu, určitě zařaďte tyto kuličky do vašeho menu. Výborný recept na finger food, protože tyto kuličky jsou dobré i vychla...

Influenceři, krabičky a lež jménem nemám čas

V tomto článku se s vámi dělím o svůj osobní pohled na fenomén meal prepu, čerstvost jídla a vliv sociálních sítí na naše stravování.

Deprese: Cesty k uzdravení

“Mám z toho depku,” říkávaly jsme si s kamarádkami pokaždé, když nás něco trápilo. Už jen to vyslovení nám často ulevilo. Skutečná deprese ovše...
36
8

Ten nejlepší muž pro mě – 2. část

Včera jsem začala vzpomínat na naše společné roky a uvědomila si, že ta první léta jsme věnovali hlavně dětem. Ale ty už jsou teď velké a čas běží dál.

Prediabetes nemusí skončit cukrovkou. Co můžete udělat včas?

Počet lidí s cukrovkou v posledních letech výrazně narůstá. Diabetes 2. typu přitom nevzniká ze dne na den. Často se vyvíjí postupně a předchází mu období,...

Podzimní dýňová rýže

Pokud hledáte jídlo, které dokáže vyživit tělo a zharmonizovat energii, je tato kombinace hotovým zjevením. Přirozená sladkost dýně Hokkaidó se dokonale sn...