Domů > Zdravé recepty > Přílohy

Jemné kuskusové knedlíky s žampionovou omáčkou

Uvařeno
bez sóji
bez mléka
bez vajec
sezóna léto
sezóna podzim
děti od 2 let

Jemné bezlepkové knedlíčky z kuskusu jsou rychlou alternativou klasických knedlíků. Skvěle se hodí k jednoduché žampionové omáčce zjemněné mandlovou smetanou. Talíř doplníme čerstvou zeleninou, která jídlu dodá svěžest a křupavost.

Ingredience

Na knedlíky:

  • 1 hrnek kuskusu
  • rýžová mouka (dle potřeby)
  • špetka soli

Na žampionovou omáčku:

  • 200 g žampionů
  • 1 cibule
  • trocha zeleninového vývaru
  • 150 ml mandlové smetany
  • 2 lžíce rýžové mouky
  • sůl
  • čerstvě mletý pepř

Na obložení talíře:

  • čerstvá paprika
  • okurka
  • klíčky ředkviček

Recept na kuskusové knedlíky s žampionovou omáčkou

  1. Kuskus nasypeme do hrnce, zalijeme 2 hrnky vody, přidáme špetku soli a vaříme, dokud se voda zcela nevsákne. Potřebujeme, aby byl kuskus velmi měkký.
  2. Jakmile kuskus vychladne, postupně přidáváme rýžovou mouku a promícháme. Vznikne tvárné těsto, které drží pohromadě.
  3. Z těsta vytvarujeme malé kuličky – knedlíčky.
  4. Knedlíčky vložíme do vroucí osolené vody. Vaříme jen krátce – jakmile vyplavou na hladinu, jsou hotové. Poté je vyjmeme děrovanou lžící.
  5. Na pánvi osmahneme na špetce soli nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile zesklovatí, přidáme na plátky nakrájené žampiony a restujeme do zlatova.
  6. Poté zalijeme trochou zeleninového vývaru a necháme asi 15 minut probublávat.
  7. Omáčku lehce zahustíme rýžovou moukou rozmíchanou ve vodě. Nakonec zjemníme mandlovou smetanou a dochutíme čerstvě mletým pepřem.
  8. Na talíř naservírujeme knedlíčky, přelijeme je žampionovou omáčkou a doplníme čerstvou zeleninou – okurkou, paprikou a klíčky ředkviček.

Praktické

  • Pokud chcete z jídla udělat plnohodnotný sytý talíř, přidejte do omáčky uvařenou luštěninu (například cizrnu nebo bílou fazoli).
  • Pro verzi bez lepku použijeme bezlepkový kuskus, např. kukuřičný.

Obměna

  • Kuskus lze nahradit jáhlami, knedlíčky však budou o něco méně jemné.
  • Mandlovou smetanu lze nahradit jinou rostlinnou smetanou (např. ovesnou nebo sójovou).

Děti

  • Knedlíky jsou vhodné pro děti od 1 roku, pouze ubereme na soli.

Co zažít zdravé vaření na vlastní jazyk?

Potkej se s reálnými lidmi, ochutnej to, přivoň si, zeptej se lektora. Zjistit více

15 lidí už poděkovalo za článek.

Komentáře

Druhý den trochu jinak knedlíky,co zbylo.
Červené zelí s tahini, hrachové kousky, ředkvičky a kimchi

Jaký kuskus prosím používáte? Klasický je s lepkem, ne?

Ukázat další komentáře
Schovat štítky

Vyzkoušejte také

Omáčka s hlívou, mrkví a tofu a kuskusové knedlíčky

Voňavá omáčka z hlívy, mrkve a tofu v jemně kořeněném provedení příjemně zasytí a v kombinaci s jednoduchými kuskusovými knedlíčky vytvoří plnohodnotné jíd...
24
2

Rýžový krém s houbami a tofu

Jednoduchý, rychlý, bezlepkový pokrm, ve kterém křupavé tofu krásně kontrastuje s hedvábnou strukturou rýžové kaše, to vše báječně doladěné výraznou omáčko...

Houbová smaženice s mangoldem

Už nevíte, co s bujícím mangoldem a čerstvými hříbky? Pokud máte obojího dostatek, vyzkoušejte rychlou smaženici. Po té naší vám nebude těžko, protože je b...

Bezlepková krémová omáčka s letní zeleninou a křupavým bazalkovým tofu

Tato omáčka je dokonalou ukázkou toho, jak se dá z čistě rostlinných surovin vykouzlit neuvěřitelně bohatá, jemná a krémová chuť, která potěší celou rodinu...

Segedínský guláš z hlívy

Voňavá rostlinná varianta tradičního segedínu. Hlíva dodá pokrmu příjemnou masitou strukturu, kysané zelí svěžest a rostlinná smetana jemnost. Recept je je...
Kaše
klub
23
2

Rýžová kaše s dušenou zeleninou

Jednoduché, výživné a velmi variabilní jídlo, které se hodí jako vydatná snídaně. Jemná rýžová kaše vytvoří krémový základ, který doplní podušená zelenina,...