Domů > Zdravé recepty > Hlavní jídla > Rizota

Slzovka na zelenině

Uvařeno
bez lepku
bez mléka
sezóna jaro

Zdravá a rychlá zeleninová večeře nebo oběd dochucený balzamiko octem a sladkým ovesným mlékem.

Ingredience
  • květák
  • 1 cibule (červená)
  • 1 lžíce oleje
  • špenát
  • kousek čili papričky
  • sojová omáčka
  • ovesné mléko
  • balzamiko
  • vařená slzovka
  • sůl

Víte co to je histaminová intolerance a jak se projevuje? Aleny syn se stále osypával, měl nateklé dlaně a chodidla, ...

Jak připravit slzovku na zelenině

  1. Na oleji orestujeme najemno nakrájenou cibulku se špetkou soli.
  2. Přidáme najemno nakrájenou čili papričku.
  3. Vše orestujeme a přidáme na plátky nakrájený květák.
  4. Pocákáme sojovou omáčkou a necháme pod pokličkou restovat na mírném plameni.
  5. Podlijeme ovesným mlékem, přidáme špenát a ochutíme balzamikem a 2-3 minutky podusíme.
  6. Vypneme a podáváme s vařenou slzovkou, dýňovými semínky a mungo klíčky.
🌞 TIP: Sada na letní hubnutí - stáhni si hned teď ZDARMA.

Praktické

  • Toto jídlo je rychlovka vhodná na večeři.
  • Pro plnohodnotný talíř přidáme i bílkovinu – tofu, tempeh nebo uvařenou luštěninu. Můžete toto jídlo posypat třeba křupavou pečenou cizrnou.

Obměna

  • Místo slzovky se dá použít i jiná vařená obilovina nebo třeba nudle.
  • Květák se dá zaměnit za brokolici.
  • Místo ovesného mléka se dá použít jiné nebo třeba rostlinná smetana.

Děti

  • Toto jídlo je vhodné pro děti od 2 let.

PS: Jde zdravě hubnout a normálně jíst?

Pojď to zjistit! 😁 Tisíce lidí shodily 5 kg za 14 dní - zdravě, bez deficitu, dřiny a chemie. Jak to? Máme totiž chutný hubnoucí jídelníček, který tě zbaví zadržované vody a nastartuje tvůj metabolismus. Naskoč do letní výzvy a začni!

Zdravé recepty, zdravé vaření a životní styl. Tisíce receptů zdarma. Co víme, sdílíme! :-)

12 lidí už poděkovalo za článek.

Komentáře

veronbak
5. 11. 2020

V receptu není, kdy přidat špenát… asi před koncem. A na obrázku je ještě něco takového světle hnědého, co jsem v seznamu nenašla…?

Kakamilula
9. 5. 2020

Dnes jsem dělala…. S rýží a trochu jinou zeleninou… Ovesné mléko nebo spíše smetanu samovyrobou…. Úplně výborná chuť.. To se nedá popsat ale to musíte jíst 😊mňam

Ukázat další komentáře