Domů > Zdravé recepty > Hlavní jídla > Karbanátky a nákypy

Špenátové karbanátky

Uvařeno

bez lepku

Skvělé jednoduché karbanátky z několika ingrediencí. Vyzkoušejte je a nezapomeňte na nějaký dobrý dip.

Ingredience

9 karbanátků

150 g jáhel v suchém stavu
130 g špenátu (váženo po uvaření)
1 čerstvá jarní cibulka
sůl
pepř
1 lžíce oleje

Honzu nevyměním ani za kilo kuzu (Andrea, 33 let)

Naši rodiče a prarodiče nám v dětství chtěli dopřát vše, co sami neměli. Měli jsme krá...

Jak připravit karbanátky ze špenátu a jáhel

Jáhly uvařte a dejte do mísy,
Přiveďte vodu k varu a špenát blanšírujte 1 minutu. Ihned opláchněte studenou vodou a dobře vymačkejte.
Jáhly rozmixujte tyčovým mixérem, ale ne úplně na kaši.
Špenát rozmixujte s jarní cibulkou a smíchejte s jáhlami.
Přidejte olej, sůl, pepř a pořádně promíchejte.
Vytvarujte karbanátky a dobře je potřete olejem. Pečte v předehřáté troubě na 200°C, během pečení je otočte.

Praktické

Při pečení otáčejte karbanátky opatrně, abyste je nepoškodili.
Výborné teplé i vychladlé.

Obměna

Karbanátky můžete také smažit na pánvi na oleji.

Děti

Vhodné pro děti od 2 let, ale ubereme sůl a vynecháme pepř.

PS: Víte už jak na zdravé cukroví?

My na Jíme Jinak ano! Naučíme vás chutné cukroví - bez cukru a 100% rostlinné! 💖 Mrkněte jak nahradit cukr ve vánočním pečení nebo se seznamte s perfektním plánem pečení zdravého cukroví. A myslíme i na vás, kterým dělá starosti lepek. Ochutnejte některý ze 40 receptů na bezlepkové cukroví.

Viera

Ráda bych ukázala lidem, že veganská strava není jednotvárná, nudná a chudá, jak si bohužel mnoho lidí myslí. Jídlo pro mě má být zdravé a ne jednotvárné, skoro nemocniční. Mé recepty jsou určeny pro ty, kterým vaření z kvalitních ingrediencí, přináší radost, pro ty, co se nebojí experimentovat a chtějí poznat nové chutě, pro ty, co si najdou čas pro sebe i svojí rodinu a nebojí se do vaření investovat trochu času. Člověk sám nemůže změnit svět, ale každý člověk může šířit poselství, které ten svět změní..

18 lidí už poděkovalo za článek.