Domů > Zdravé recepty > Hlavní jídla > Karbanátky a nákypy

Špenátové karbanátky

Uvařeno

bez lepku

Skvělé jednoduché karbanátky z několika ingrediencí. Vyzkoušejte je a nezapomeňte na nějaký dobrý dip.

Ingredience

9 karbanátků

150 g jáhel v suchém stavu
130 g špenátu (váženo po uvaření)
1 čerstvá jarní cibulka
sůl
pepř
1 lžíce oleje

Dala jsem si dnes dárek k narozeninám podle svého gusta

Jak připravit karbanátky ze špenátu a jáhel

Jáhly uvařte a dejte do mísy,
Přiveďte vodu k varu a špenát blanšírujte 1 minutu. Ihned opláchněte studenou vodou a dobře vymačkejte.
Jáhly rozmixujte tyčovým mixérem, ale ne úplně na kaši.
Špenát rozmixujte s jarní cibulkou a smíchejte s jáhlami.
Přidejte olej, sůl, pepř a pořádně promíchejte.
Vytvarujte karbanátky a dobře je potřete olejem. Pečte v předehřáté troubě na 200°C, během pečení je otočte.

Praktické

Při pečení otáčejte karbanátky opatrně, abyste je nepoškodili.
Výborné teplé i vychladlé.

Obměna

Karbanátky můžete také smažit na pánvi na oleji.

Děti

Vhodné pro děti od 2 let, ale ubereme sůl a vynecháme pepř.

PS: Přemýšlíte jak zlepšit postavu a své zdraví?

Nepřemýšlejte 😊 Pojďte něco dělat! Ukážeme jak vylepšit jídelníček, co jíst a co ne, a jak si jídlem spravit zdraví! Naskočte do online kurzu Jíme Jinak - JE ZDARMA !

Viera

Ráda bych ukázala lidem, že veganská strava není jednotvárná, nudná a chudá, jak si bohužel mnoho lidí myslí. Jídlo pro mě má být zdravé a ne jednotvárné, skoro nemocniční. Mé recepty jsou určeny pro ty, kterým vaření z kvalitních ingrediencí, přináší radost, pro ty, co se nebojí experimentovat a chtějí poznat nové chutě, pro ty, pro ty co si rádi u sporáku hrají, pro ty co nepotřebují zasytit jen žaludek, pro ty co si najdou čas pro sebe i svojí rodinu a nebojí se do vaření investovat trochu času. Jste připraveni opustit vaší komfortní zónu?

20 lidí už poděkovalo za článek.