Ingredience
- 400 g zelených fazolek
- 1 cibule
- 1 lžíce oleje
- 3 lžíce celozrnné mouky
- 500 ml zeleninového vývaru
- 150 ml rostlinné smetany
- sůl
- umeocet a jablečný ocet
Jak připravit veganské fazolky na smetaně
- Na oleji zpěníme cibulku se solí.
- Přisypeme mouku a mícháme.
- Nasypeme fazolky, zalijeme vývarem a dusíme cca 20 minut.
- Ochutíme octy a zalijeme smetanou.
- Podáváme.
DETOX SADA NA PODZIMPraktické
- Tato omáčka se hodí například s knedlíčky z ovesných vloček, polentou, těstovinou nebo “bramborovými” knedlíky. Případně jakoukoliv jinou uvařenou obilovinou. Jako bílkovinu podáváme k omáčce tempeh, tofu nebo uvařenou luštěninu (fazole, cizrna).
- Tato omáčka se klasicky podává s vejcem. Můžete si k ní udělat i veganské vejce.
- Pokud nechceme používat mouku, můžeme na závěr omáčku zahustit troškou rozmíchaného škrobu ve studené vodě a povařit do zhoustnutí.
- Při bezlepkové dietě použijte bezlepkovou mouku (rýžovou, pohankovou aj.).
Obměna
- Místo vývaru můžeme použít vodu.
- Fazolky můžeme dát v sezóně čerstvé, případně mražené.
- Místo fazolek se dá použít i hrášek.
Děti
- Omáčka je vhodná pro děti od 2 let.
PS: Stále jen občas něco zkoušíš uvařit?
Co se do toho pustit pořádně a vařit podle připraveného zdravého jídelníčku? Začínáme kurz Podzimní detox. Spravíme si postavu, odstresujeme se a nabijeme energií. Budeme o tebe 8 týdnů pečovat a podporovat tě na cestě k lepšímu zdraví.
Chci jídelníčky pro detox.
Komentáře
Dobré to bylo 🙂👍🏻
Mnaaaaaaaaam ❤️